人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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) `/ J: c2 t \" Z+ e都說充足的睡眠是健康的保證。
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' P! ?/ |" L5 x' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是睡覺時一個小習慣，
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很可能危害你的健康。
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趕緊接下去看看…公仔箱論壇" |% I" J& C0 C& e
. g0 X5 t1 v; A' F5 ~" `; h0 I美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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/ F' u7 X* D- e6 b6 m, C綜合多項研究撰文指出：
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% }% I" ]6 S5 h' i F臥室燈光太亮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e! x) `. `$ O
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
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& ?. e! ]4 s- w以及危害心臟健康的風險。
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# ^' j8 E9 H0 G) P1 i+ Y- p9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [; E1 v% k+ ^( @4 R5 s- [
那中醫師怎麼看?公仔箱論壇& W/ S. z$ Y! h, o
7 W- O0 k2 R, _ U7 K& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，1 v3 y7 P, D/ \, B
% g( D" j' y3 u* `2 K公仔箱論壇它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，7 O/ L& w* m9 ?+ H6 ], m) g
" R, c0 `, T1 B0 i6 jtvb now,tvbnow,bttvb產生大量的褪黑色素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q/ k9 n4 A/ S
* f1 E+ N9 N, v) W2 W; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
7 E6 ^) A/ W) n# C6 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 D) y7 [% u' c7 M) f
這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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7 H, s, q2 T* y( P% w2 ?公仔箱論壇還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，' F( F$ |+ S# }
& ^6 f' k4 h d2 V" P公仔箱論壇使我們的心臟得到很好的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n0 z9 J* ]5 A2 p' n
* \5 T1 a- v3 P! w7 ]: ~# l" l公仔箱論壇恢復體力，www.tvboxnow.com: j# e7 ~- e9 K# b; m; d
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並能起到殺死癌細胞的作用。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @9 ?0 w! Y8 {/ e( D, @: P' A6 C2 }7 [, L
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鬆果體有一個最大特點就是，
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( u U; c* l) G5 T7 Y: X/ E只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
$ t5 j6 z8 ?/ s& }; |8 Ftvb now,tvbnow,bttvb眼皮有部分遮住光源的效果，公仔箱論壇% h0 S* v: j' A- |5 v5 f
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但是開燈依然會感受到光源。
8 T; g: Q3 C2 c" C, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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所以開燈睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K! `+ ~& }! y: n i
7 t9 u) Z$ A1 ]www.tvboxnow.com會導致褪黑色素的分泌受到抑制，www.tvboxnow.com6 q0 W; w3 c$ p1 t( r
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，
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大大的降低人體免疫力功能，' V1 k* r# I# \3 d5 {, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H. K3 P4 f, y: l
更有嚴重者就會導致癌症的發生。. W5 S7 E2 c; \4 f v4 ^
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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，tvb now,tvbnow,bttvb4 S$ Q/ _& R- h: ~, l9 C$ u) }
3 I! k8 `1 R6 v; C專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，
0 c5 B) l4 K) w( s$ X公仔箱論壇公仔箱論壇# ?1 z) I- t1 ?& W3 M9 I1 w: A* R0 P! W
一樣會影響褪黑色素的分泌。www.tvboxnow.com6 b" F) z/ W5 h3 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N, K# z% V! S0 t8 l. i6 t
不僅僅是臥室的主燈哦!www.tvboxnow.com5 Q$ N1 w4 W5 `" y4 f
# P+ b# o0 u% G5 ?: Y: j& M# _tvb now,tvbnow,bttvb這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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" Q" F5 B9 L, o3 b! i9 n; @3 D4 Iwww.tvboxnow.com更多的是指那些微弱的燈光，
( s# {$ O$ F. u, `2 _www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I+ M6 h0 I. V
如助眠的床頭燈，
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2 D1 m0 X# R8 l! [差不多就像你深夜裡9 d; f: y8 c; w9 b% [
1 C' a/ L* _! Q* ^* u" |, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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4 K y9 ]1 N6 s* J; Utvb now,tvbnow,bttvb長久伴隨著這些燈光入眠，
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1 Q7 X6 v2 ^' v9 T人體將會產生一些不利於健康的改變。
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$ s+ \$ J# o9 }, ^ D1 _' r3 t1 vtvb now,tvbnow,bttvb$ X/ Z$ ]4 i. w+ w. a$ f
$ B7 [' `) @5 y7 O4 D" o, l# @tvb now,tvbnow,bttvb那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?: A: x- M; f' x) h7 m2 d
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1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。tvb now,tvbnow,bttvb8 m6 O$ J% ]5 I* S4 t. R
, s5 s. L, s4 I( m- {www.tvboxnow.com(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。公仔箱論壇3 e7 U' D* q$ C, U8 g7 @; v
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一組所在的臥室光照較暗，* T+ K# b h1 ~/ _& L% r5 }9 e3 K( z
# a0 M, i( x6 Z' W" `+ U低於3勒克斯(光照單位);6 f: j% {7 l( G% h1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 b- _+ z, ^& V
對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，公仔箱論壇$ Z+ ]) }6 C1 D0 s( E' F6 t7 K2 X E
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對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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腰圍大出2釐米多。公仔箱論壇( f1 l" f: a! r/ C3 G8 q0 P
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，% S# g& H1 U/ Q/ ~* D
0 W1 X$ f+ Q4 b4 O" h' O5 vwww.tvboxnow.com在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
# g5 B4 i7 B. F) u: Y7 R2 \www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C2 D3 I3 O( s
下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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隨著每天「曝光」時間延長，
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
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增加了白色脂肪的形成。公仔箱論壇+ _: }; s4 ^7 t7 m0 K& X
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前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;公仔箱論壇. h5 V9 h1 S8 x" m
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，www.tvboxnow.com6 b% v2 \) f# ?
/ c9 p$ E1 |$ f6 P4 |4 E% q8 W0 v誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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8 H `1 v6 F( ^- }" W+ _; v3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
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4 F5 t1 c6 W9 _4 U' p2 e( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：公仔箱論壇, z& K" [* H" z) L
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一種是「飽足激素」，www.tvboxnow.com0 q5 ?8 J# _: f- c# a/ G. ^9 D
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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m3 d( {# T5 v4 o% s2 Z5 G4 B4 W另一種是「飢餓素」，$ d( }9 e5 y/ s: l/ o# j4 `
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。( q4 p) y& ]8 w# ]4 n+ E
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，% w# ]* A, Q3 X
3 B2 i; G' h# i. x( ?7 t9 I睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。& Z- @9 e: D& D
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8 L' p! K4 }- Z2 K0 ~4 swww.tvboxnow.com手把手教你怎麼做- b: d- x* T$ Q( y- x
( I& Q7 W: X* q(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，4 B+ k: @7 B, d4 F9 b
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，tvb now,tvbnow,bttvb- ]/ z- h+ Q0 D0 R
/ M; E5 p. i6 ]* T2 A7 r3 l. G$ a包括電視、電腦、手機等電子產品。; R, J* E$ k& R. D" |- {5 E
: Y! s; o8 k" E, w' E8 S即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。tvb now,tvbnow,bttvb4 }0 Z- [9 W3 V/ S6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A+ k& c- s. `$ B$ B
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' u, h0 M% `( y) M+ s2 x. Nwww.tvboxnow.com(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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1 L8 }" E4 D5 i( w7 x& D0 N1 H Z公仔箱論壇使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。) A( |' L% ~" u1 x, n. G& g# r1 G. m
% o. a& U+ w/ ?5 ?www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com9 X% D& e) n* }7 @: b. b- d% x
; l( s" x4 L5 {6 U/ T ~. j: }(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，2 S6 \0 B, x. i) `- I6 @
5 z9 G/ t8 X/ K: |# |選用紅光燈也許會比白光燈更好。
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( B8 R% G. a4 B; \www.tvboxnow.com總之，長期照射臥室燈光tvb now,tvbnow,bttvb, D8 T. g/ \1 Q5 o) V
) `4 }+ N, t3 w& c9 Vtvb now,tvbnow,bttvb確實誘發人變胖，www.tvboxnow.com/ j3 g0 v9 h0 M6 b% z
/ u6 W5 }4 k: d0 @tvb now,tvbnow,bttvb甚至可能提高癌症發病率，
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# c9 w3 {2 z1 m6 m2 |www.tvboxnow.com睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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