五種食物排清你的宿便! g) b \9 I E; a: c2 U
+ P7 u- A# r0 `0 T% ?公仔箱論壇社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x1 N! T& H& U5 Q3 w( t6 x
7 P+ j: O! a/ J公仔箱論壇3天沒排便說明你腸道內有宿便www.tvboxnow.com& `4 X7 b; n+ t9 U
" ]; j( u" e' m6 N9 I- M- R排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
$ K2 e$ x) X, m( f- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U' U5 @4 c+ n" J5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。+ B |- C7 N% o! P3 v G! w
4 x# Y' M4 H6 \% E+ w以下5種食物可以幫你排清宿便：
2 B5 `3 V% x( g& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y8 ]9 f- O. h+ s9 t# |
1.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb" ?6 w3 b& U& h. s- a
7 t- R$ [0 \/ F% N' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
. R; Q: \5 M# a& S# g5 S4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 q" {/ ]* x2 o! B7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.生吃白菜心tvb now,tvbnow,bttvb V6 }3 v7 h1 u1 T( B, O3 Z7 n5 ]
www.tvboxnow.com4 w& I, S* ]+ \
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
1 b/ }5 y; X% T1 u& J. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q) X- C) A: z- n
3.西葫蘆tvb now,tvbnow,bttvb( S4 t* b2 S6 T1 m8 H
7 H" x& w: N+ c4 c; H, e2 _西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
6 W' z1 l& a$ D3 C& U- Z* I6 qtvb now,tvbnow,bttvb
: O: t) M% z* e& ^: J4 g5 m( J: i4.豆芽
! {: {' C7 D# c; k( }4 |( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- i' z5 g3 l* K* e( X. l
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
7 u ?% i3 w7 o7 @; y9 lwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: | L. f% E5 |! y( | e2 Z
5.白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w$ Z9 B6 t) r( @
6 ~$ {2 _6 E% z" D每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 T6 ~- c5 ~! l$ r) g2 V
2 I" N m( t) C7 R5 h) B$ W ^$ a
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
5 U; r- s: H: c7 S* `; twww.tvboxnow.com
/ V4 ?0 {% Q& D/ z s$ G& p; [建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
