五種食物排清你的宿便tvb now,tvbnow,bttvb' G) j7 z, b3 U" j4 S7 p
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社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。tvb now,tvbnow,bttvb! c! y: F0 |+ V f
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3天沒排便說明你腸道內有宿便公仔箱論壇8 D" Y! H5 Z" P: l
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排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。公仔箱論壇. t/ O9 F+ N8 {0 b7 `/ H- @
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腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。www.tvboxnow.com# N. k4 Y) F# p; q$ Z* [2 \7 V
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以下5種食物可以幫你排清宿便：
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5 @0 R& n) |7 N3 b, D% rwww.tvboxnow.com1.蘿蔔
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& J/ Z9 E7 b* a/ D, W( \4 ~蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。7 O6 N R6 P2 p9 x; V" Q/ s. N7 B- I
8 c9 s- j+ k3 j2 b/ s9 Y8 y4 ^% A2.生吃白菜心www.tvboxnow.com: y/ z5 \- p/ O. o" q* M6 t* a
6 K F h% T8 g+ k- h5 J. ~9 M( Q5 ?公仔箱論壇白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。# Q% {7 S, q! l4 w2 X
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3.西葫蘆
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西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D4 C( I4 C& W
: p; k* w- S6 Y4.豆芽
& Y Y" |- G7 j) D$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
u0 u; A6 B0 O公仔箱論壇豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。公仔箱論壇" a# q- c& j! z h+ y
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5.白開水公仔箱論壇4 ~- f! X b* p* u
! {2 J! a8 O! J0 ltvb now,tvbnow,bttvb每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
4 ~, r8 C: x! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n0 ~. M( ]& J0 v7 d) `% W2 _便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。公仔箱論壇0 @! ?) ^0 q& E( d, n3 Z) A, T
7 ?' `$ ^% p- v! Q" U8 Z公仔箱論壇建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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