五種食物排清你的宿便
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; N0 q8 o7 Q+ B7 ]: Q社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。0 @. `8 ]" R! r1 u
8 Z& d, _# C) ^+ L7 iwww.tvboxnow.com3天沒排便說明你腸道內有宿便www.tvboxnow.com9 K8 T* Z# L! z2 v1 y- }
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排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
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* v# `$ Y0 X3 p* h. O& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
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. Z, z$ w+ v; S5 m1 w( c以下5種食物可以幫你排清宿便：www.tvboxnow.com3 S- y6 t9 _# r! T: f$ ~
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1.蘿蔔www.tvboxnow.com3 [' y$ g; n4 M* C$ _& }
, J3 o9 D8 P7 b0 O+ K! w" z: F蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。: E; E F$ U1 k/ Z* Y J
4 k% q0 E, s) y% V n2.生吃白菜心tvb now,tvbnow,bttvb" q1 X+ G* u1 p/ O" b6 Q
3 r) l8 Q7 F8 ~" @& D# K/ n白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。0 l9 y* V1 S; y5 y
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3.西葫蘆
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: Y' b' h2 R6 [: N8 P# v5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
, E3 a* L* ]) M& }. m# q4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% y+ e$ v) r( G
4.豆芽
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豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
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5.白開水, @: ^! Y7 Y& A- u! t+ ~7 ~8 r# U
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每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
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# e0 Y7 L0 L- _7 W! G; L便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb. v/ M. G9 i" D# s/ ]; Z% d
1 c0 Z$ j, }2 gtvb now,tvbnow,bttvb建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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