均衡飲食，提高免疫力
- j5 y$ I' [8 @" S在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。www.tvboxnow.com* g9 S$ g+ c5 h M0 j; C; c! S
, \% l! i# n; j/ n7 N$ p8 S
/ H; h7 X; R: X6 [* M) D& c) awww.tvboxnow.com提高免疫力的六種飲食法
0 U% |: l# K; w! {3 j$ L! ~* Qwww.tvboxnow.com步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
" |) V$ p m5 s: t% vwww.tvboxnow.com& [) n5 I e9 |2 b( U' a# j6 ^$ h) w
1.均衡攝取多樣食品公仔箱論壇 y% n7 p+ x$ ^& L1 w
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
. V0 p* b A [2 q etvb now,tvbnow,bttvb
# e3 D9 H# ?" z4 g1 h公仔箱論壇白血球的結構分類公仔箱論壇" o: k- u2 e( G3 j- B
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]' F9 p/ y9 j8 C" C
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H0 s) |7 l9 O) ~, I$ c8 u+ n, b4 X
! B5 j8 {. C1 c: H
4 a8 i6 W# I! a( l( ttvb now,tvbnow,bttvb2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質公仔箱論壇! c, y' M# d! J: C. }4 f$ w) @8 B
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L p0 `# R2 ~9 a
4 Z, X3 g% v; ?* A- }& M; @, ^公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品公仔箱論壇6 m4 t& k5 K6 _2 a6 r% y
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！: i/ ]4 e, q; \, x4 J/ s
3 {& X8 t4 {% f% P) p; D* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一天一種菇類，儘量每天都吃. U7 Z$ [! B: R0 H+ k }& @
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
0 n! j9 t, N9 g. [ p. P7 c" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 n9 P* }3 A4 l" z. O# _
「天然植化素」
/ y1 ^* q* ^& R; C& @3 L2 hwww.tvboxnow.com所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。www.tvboxnow.com" U4 e+ N5 @$ I: w+ r/ `2 y! h
+ p; {/ ]! l0 R& G3 Q公仔箱論壇( y7 D9 S' K9 ^0 }% {/ Q1 m
4 u/ {2 G, h/ ^7 a4 p: _
菇類的效果' x) C. L& F" {) z. _
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
! `8 M8 o0 Y# _! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D-鎦分：活化免疫→舞菇
3 u( I1 N- C- q公仔箱論壇- E. `7 Q/ @8 g) c/ k* R) q. _
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y9 N' b2 m" Q8 S/ a
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
/ f2 Y+ v, Y! k+ j( X4 H4 f1 R公仔箱論壇# l. W# R/ }2 P8 B, `) ~
6.每天食用發酵食品
4 w! H! F6 ~4 S1 p# `! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
) e o7 ~. S+ ^9 E) F( Z9 r& Stvb now,tvbnow,bttvb
) F8 j, _ L4 J- w9 a$ Q滑溜黏稠食材的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B8 X, ]$ q8 p, g4 U+ u
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb# b; ^7 ~: u9 s @: W6 H- \
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S1 j& q2 [. e
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭* D2 ~3 L h5 c+ _
& ^9 @/ {1 O- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品的效果
( Y) A5 r. H! A5 O1 F' r, K8 M納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格8 E6 |1 O) K. G% n+ C# ~6 Y
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
