均衡飲食，提高免疫力. T7 M# M$ k! ^' |( b$ p8 z
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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提高免疫力的六種飲食法tvb now,tvbnow,bttvb! [9 ? o' ]: I6 `7 X( Z
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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9 V5 Z! S' V* L8 L/ P9 stvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品6 D, O2 w- ^" d" S- R% H6 v
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C% ^! R8 J. ]9 Q% E: t. I/ D- ~3 V
* C0 n% E% G s& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白血球的結構分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f2 J2 q* A- |$ m- d6 f$ A2 V! b
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。www.tvboxnow.com& g2 C( v% x5 `4 |6 H1 ^+ v% x2 [
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& o% M7 i' a& l$ l2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
# h S5 C2 f" M3 x* T6 k6 I& h公仔箱論壇要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！公仔箱論壇% q8 i% P @( y6 B* i: V$ R/ `$ s, |
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
4 ~ q, ^ r4 q+ A' s4 N8 c5 _天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！# X( p3 F3 f) M2 s) O
3 p: a; T v+ R$ X. i' Dtvb now,tvbnow,bttvb4.一天一種菇類，儘量每天都吃
- T4 j. j" ?) e% O2 Q t菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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, O7 b. y: N' E8 s「天然植化素」) L3 R- S- s% I) j' x; ?
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。% Y3 c2 `# |2 F) p' Z# J. b
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9 v/ q# U0 Z% L3 u. |2 i. c公仔箱論壇菇類的效果
. _, p/ _; a8 T4 c3 E1 A/ ^) Pβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
1 c# [4 `0 k' E/ u" S( u$ D {www.tvboxnow.comD-鎦分：活化免疫→舞菇
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! q8 ]1 e! ~4 P/ w( @公仔箱論壇5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜公仔箱論壇; Z+ T. f7 h9 p. I' G, M4 z: }! J$ K
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。www.tvboxnow.com6 I- J8 {2 N/ y6 ~) {
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6.每天食用發酵食品
; |6 O' ^; H7 R1 e% N( o6 Cwww.tvboxnow.com優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e1 }1 U, W- M( A' R. ?- I& D3 @( e
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滑溜黏稠食材的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F% Y' n/ `0 W1 q( B9 R
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
& U0 R2 j7 C8 Z5 U3 `www.tvboxnow.com黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
6 b& [3 ?! c* m2 B% F' [蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭& i9 V% q: P p) u) u
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發酵食品的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g, ]4 l" r0 d) g6 j/ v# ?
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格/ B& g6 ?6 G# W6 Q
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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