[健康食品] 檸檬水瘦身又排毒？

li60830

檸檬水瘦身又排毒？
/ z  P; s$ g  G/ r2 @2 J' B7 h公仔箱論壇# x* h1 t6 |7 a" v7 g
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
3 {) _3 V4 R0 X. h$ ]8 {& u) `" R- V. Q' q0 g/ @* I* [
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
/ X5 E8 X8 ~$ S* @4 S  }2 D4 T事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {$ U4 B* i- ^
) x$ T) U/ F# ]4 M3 I2 X" E
檸檬助肝臟排毒　但不適合空腹飲用
0 f+ v0 p0 e' a' I2 J6 Z6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [9 M8 H" v- w( k; {5 d/ P中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，4 H- u% U, |$ O3 _

. {6 \. G, u8 Z& [3 @( o" ?而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。  v3 d  j, V( \# c2 |( [

! J/ u5 A6 w9 a! V. [! f% u1 ]www.tvboxnow.com不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
7 Q/ e; l! D4 f8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S+ N5 D6 f. w0 C3 U7 \% ~
檸檬水可促進健康　沒有治療效果www.tvboxnow.com& P  k. b; d* h+ C, M

- a# s0 ^( t& l  w- z: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
/ V! f0 p* L0 z# [% a
3 ]/ f: H1 {, O; t% O. stvb now,tvbnow,bttvb因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
  e: }- j3 \. D! y" g6 |3 E4 s5 r公仔箱論壇www.tvboxnow.com- ~/ P- |3 ?; [% b6 F
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。www.tvboxnow.com. y$ b, B& |& i* f7 h

; r: j. H3 w. l; `3 z! otvb now,tvbnow,bttvb檸檬水無法消除脂肪　蜂蜜加糖小心更胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x) l. V5 d4 c4 _

7 U* Y( Q4 X( y2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。' W- L# B4 @' a* ]
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 o, l1 P7 j2 G/ e3 o: E
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
' l! c5 [8 ^, z. [6 ~3 U2 }www.tvboxnow.com4 a" A# V; Q: l2 Z
控制熱量才能瘦身　搭配運動是萬年法則公仔箱論壇7 }7 Y0 {6 S8 y4 w- i+ E

& N1 ]2 T0 q$ H% a8 U' h, v, `tvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。