要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：公仔箱論壇2 U1 i' I+ D9 c4 |' b+ Y/ w8 p
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。5 l$ I, m+ M" O# o7 D3 [
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。1 N+ O" q5 C! k* j0 a; A
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。& L" w! M: O7 E: n+ |2 @) N
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
! d9 h3 k8 P- d1 A. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I0 }0 {1 j, k
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鼻子過敏舒緩
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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' T+ K! S) w4 D, N% Y5 u# b3 M鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
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% i1 g' k2 c2 s! T4 E2 t& h這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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1 | Y- g( }6 S4 E: Xtvb now,tvbnow,bttvb首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。/ e& [' a7 V; h
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。公仔箱論壇1 c y! t6 ^- r. B
) u/ n W/ M: B; x( l頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
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! d) {2 W8 e- y7 T嘴唇張力訓練tvb now,tvbnow,bttvb x: w- D( W( ^
1 z4 t$ n" j3 S/ l. J4 p: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。tvb now,tvbnow,bttvb' q0 o6 n ^( ~0 b# k( T8 N
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
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8 j. U, ~% R( f0 |5 Bwww.tvboxnow.com一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p7 ^2 I# i( s/ a- b
2 b, ~/ a/ H' ~0 V5 c! x二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
/ X8 z0 J4 v" x. q+ O1.上下嘴唇緊閉。
* @1 `6 d E M; e4 E公仔箱論壇2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
8 L7 s9 n9 h1 C$ j公仔箱論壇3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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