改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
- k2 i5 s7 {7 E$ H2 h# q$ @) s* Mwww.tvboxnow.com梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb. a" v4 U" N1 ~, @8 X. u/ x
) S0 {& R e1 j0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |7 Q3 v1 e7 o' n7 O改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
+ C5 c$ s7 d+ i1 c& V fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w+ O" @% j4 ^, z6 c
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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% u, Y& H* i6 atvb now,tvbnow,bttvb(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb" e* u0 M: [8 s- E# i
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! {8 ^2 m b) B8 R7 Owww.tvboxnow.com1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r$ `/ Y; E0 w3 m# ~1 L
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部# X. W z/ w' x: p8 a: b, Q
" N* H$ M/ L$ `( K公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展: O8 n: u8 _: @9 d$ V& Z
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6 {+ P m/ ]& _& m. l5 v' ~( Vtvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c, Q* F- N( |! d# w
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇* \* R! ?* N6 k! i# Q' s
; t/ B5 f. J* w) n2 L* X/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 w: a2 e; G( \9 i$ R5 F
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(3)大腿伸展運動
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& [5 `( }' W' H$ E! R) Q& {! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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9 B" m% N( q# R1 P) ` D( O2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb! o! R, ]5 Y' o' N! A; S
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準www.tvboxnow.com+ `: @; I. G/ e. O2 d7 o/ y" f
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(4)背部伸展運動www.tvboxnow.com$ u9 s) F& l" N- R
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb+ @/ L+ O+ r6 Q4 ^; t
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8 O- D7 T5 P+ O. m公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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( [# X e8 v% p! o公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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; x( i5 m: A/ O+ T9 g$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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