改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb; A7 o% n# O( o$ I+ e t
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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0 }# c& l0 f i' u) `www.tvboxnow.com坐骨神經痛的病因
" z. e) `/ U! u! J梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。- [5 L0 A. j$ c
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3 |/ M/ q/ ?7 s' z2 F$ ~改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ u# t, S, y
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：/ N; Y1 \" e+ S! _ N% O+ |
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+ Q" q [9 g6 z- J) n4 R(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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5 q. e0 p2 K8 p- Q: Q$ }& `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 e9 A3 ?1 `4 d
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直www.tvboxnow.com. j; |) E( y2 Q, _, F
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部! E+ I( r# U: n( k
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行www.tvboxnow.com8 D9 ~ S5 z- j# ]% I
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(2)小腿曲擺運動+ {7 \5 c7 h7 L5 x* T
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# G* q; X# _( T- P* v3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展www.tvboxnow.com+ V% ]7 d) E* v( J
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, F) K. N( k/ o& a- G3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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: O' l6 Q. B2 g" p _* h# n( ^www.tvboxnow.com2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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( C8 [# V! i# P& t# u(3)大腿伸展運動www.tvboxnow.com! ~3 y T+ |4 M7 T
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$ R' B) q) O& L& W2 _7 Hwww.tvboxnow.com公仔箱論壇8 X3 E7 ^( j1 m( J; a& T* B2 p: u
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇; V: `6 k# ]3 p
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近8 I- I( W2 P# F% z( Y! C
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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1 p. V2 \. A# o) D) S& B; p▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇5 ]6 g# `% }, y) t: Y. R% l
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; A5 p. F' N. ]) _- V1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏www.tvboxnow.com4 P3 M* T6 i4 c/ j, A
/ Y- O3 o T4 ]5 G7 ]公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `8 P+ ^$ ]+ N7 J, {- Y& ]; r
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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