改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇/ i) N7 R* N, V0 i+ k2 Z
- i& Q. O& Q9 Y" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 s* T, y) h( n4 K5 ^; y' g
/ w! t' G. Z' m
% O4 j) I5 V" J. ~2 \# l+ v) xwww.tvboxnow.com
( l7 Q4 P% W* v8 U' f- Ctvb now,tvbnow,bttvb
' [* q. @: E- k( R$ `0 @3 [: M「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
/ s# x) \5 i) T. ?6 t9 w5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p* L( \ ~: K B U
% \3 q1 G, ?& W. M7 `$ s) B5 O i8 `+ vtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因公仔箱論壇& m B# V+ J" L
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t7 `& G# p9 O8 U5 i: s7 z2 T
2 P% ]; y$ o8 \' Q" ?4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \9 L9 r* m% ?, P改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
$ {; E3 I4 i1 C+ i L3 R/ mtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com. l( g9 y" B5 q0 O' w& K
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
) M Y, f1 e9 h1 x$ }tvb now,tvbnow,bttvb
4 P! [3 r1 B8 ~% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J3 O7 E: d% Q8 _9 z+ a% k
) ?: f0 V/ b/ ?/ ]5 V1 x(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
( M2 C4 f+ f/ h; X5 R4 Gtvb now,tvbnow,bttvb0 d" k. R% ~& Y
公仔箱論壇" L: c5 M0 V- Z+ \! o: Z0 O
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ` `8 J2 Y& r
% ]! |0 K0 }7 y8 B' q; N- `9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
$ Q# e0 }" [6 I6 V6 v; ^4 j公仔箱論壇
! k, U+ t/ G, `tvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行/ ^+ }' L4 K) U- V8 ~1 W: F
2 T; z1 i2 {9 g
+ s h7 G$ a# S$ n* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c% [' s4 ~' B. ~4 w& j$ `9 |) d
www.tvboxnow.com: }% v! O: h2 }4 {. y5 D6 k9 p1 f( k j6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S4 X* T |' c* W: {6 \" H9 l
" A) T7 Q' L/ G/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g: @' D/ s+ O0 R4 Q
(2)小腿曲擺運動
* c/ @% x& \ `0 e公仔箱論壇www.tvboxnow.com* f2 Q. ]$ X8 z3 c1 }+ o; Y* t
5 R5 T1 v+ Q, ]$ s小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展4 E- D" V; u* s$ W1 A
- `1 e# t7 w' i& Vwww.tvboxnow.com
+ C2 C1 B6 h1 ^# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
7 D' l9 b- N+ U2 o% a0 T! J( Z& R1 y: \, |( g7 Z# J9 u
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb; e7 @! y3 i- T) N3 L3 b' Q
5 S* z& f& @2 b0 Z
; T9 Y1 z+ V) J8 _5 V
, X/ Y, v2 U" U ~% S8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w# \% g# Z$ f- |+ ?. _ Z7 m) Nwww.tvboxnow.com# b+ q/ N. O1 T' Z5 K3 Q
' B2 e/ s1 ]' u: ^) O7 lwww.tvboxnow.com
- }+ Z5 q" N3 ]6 e公仔箱論壇公仔箱論壇- x3 k W! u1 D4 i! Q; J+ H& l! k
(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb" I" X9 S- F$ t
公仔箱論壇3 o/ v8 G. A# Q, ~) U4 }. e
公仔箱論壇# t3 @4 }' {: N# G
. H% F/ i" _1 D; v. ^+ D7 }大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
$ V$ h# J. D# v, Bwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; H" q9 k4 }9 p5 w" z
www.tvboxnow.com; Z5 y) K$ w) U- @
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
8 @0 z9 N" F6 N, s, K3 x. x* k公仔箱論壇公仔箱論壇5 U" R. x; H& { ~' f0 h4 g
公仔箱論壇 B) o6 e0 ]9 s, P8 p }
5 I- U* [" A# V1 j2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準, j2 d2 ^3 @! | J$ d; T
+ K1 d. j Y& c# \) o0 H0 K% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {, z% ^2 {6 ?- g
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A( H6 v- L5 d# j, j4 r
5 W" `3 j; H. i" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M$ g1 f2 a/ n, Z P
! I5 V1 N1 [. w7 `8 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& i! D5 p, h# ^, p; C
(4)背部伸展運動8 C* N5 i) i& G; m& K/ ]( h
" |4 w; T$ M1 z! W6 y
tvb now,tvbnow,bttvb$ B* l& j: z- r* V# p8 ]& Y
 * E. F" j2 P3 @4 ~: Z
tvb now,tvbnow,bttvb( h; a' h! B8 U+ c' D9 z+ X' e
" g9 d0 q6 m: Xwww.tvboxnow.com
; m1 }% p% ]$ _% ^9 ~3 v7 }6 z! I
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
! @" e/ g( A$ f7 q9 G公仔箱論壇. _. H0 ?# O. X# q* i' i
tvb now,tvbnow,bttvb; z# M' e4 e" _9 x
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇1 `2 D! z+ q0 Z4 R& p E- U( |; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [- O. R+ V0 R; U' f1 u
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
! i& {# P' Z1 @7 L k' e0 E
# y9 N" R" B% g; ?- L9 V0 B8 Y! Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 h! l$ j6 t, C* K/ T7 c3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
