改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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- L7 ^( u9 W- q' a- ]「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
3 F8 D6 \& Q5 R) Jwww.tvboxnow.com梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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6 L$ s/ b/ }0 a5 R# u% o公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動' J" P* J/ \9 l, m
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：www.tvboxnow.com* @& N; \2 \5 t! @9 t+ ^
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
k+ G& t2 l: h5 {9 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |- y$ F% h- s, A0 E! b' B
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直www.tvboxnow.com( ]: [$ R4 K9 n" O! n& V
9 p y8 A/ _1 \) m. Y9 R7 j. Gtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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7 ^9 t# P9 _: C' U, R% Uwww.tvboxnow.com3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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9 H; Z. T# G# k3 s6 A. U' h7 B' ]% rwww.tvboxnow.com(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展5 x0 u: C1 [6 o4 ]; {* I* e) O; _, s
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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5 A9 C2 j: w+ z4 @5 Y9 H" y4 [tvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動" e- e" z/ q7 a5 x; u) m
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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0 [& b9 t9 g) t2 u5 [; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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: f6 e& X5 ]8 S5 P( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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x! H: v9 |/ i4 A& \. T: `tvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準www.tvboxnow.com* X4 @5 b5 `* l( B. q" f
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- z" I% \! |$ a s; }* {& k& A2 mtvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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