改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇# ^# z. V/ R% k
8 S) z8 P O, C, ]. o# G
# G# ` t, X; b* m) N" t8 i" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S/ _' H5 D; M5 C( f( g
公仔箱論壇: _" |7 X4 h C( c/ p% W
! s1 h1 K# T+ C9 rwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D' g% t; Q1 M2 U& i) |
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
: C; q: {' t5 t# t. N* v公仔箱論壇
+ `7 t% C/ ^# J4 [tvb now,tvbnow,bttvb
, ~ p6 s! d1 s7 ?* e. _" Ptvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
3 B% e. M5 b9 o( ~! ]9 o- Ttvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
# v; U. H; m3 M' P4 }: W% R: C* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W' T/ ]& c3 w4 J( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y3 W' e4 b. ?3 p" j
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動( v3 a7 ]: r, X( x# ~3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V/ w% a8 V, z# i
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：公仔箱論壇1 r, g& g. S5 _! |
0 T5 V, j1 k$ s& P1 i, O4 I公仔箱論壇+ R/ a) q) E! o+ I7 ~ p
% J% P! e* F+ S; ]* `/ w: n3 q3 F(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
4 \( o5 V) h: n. ~2 F) N) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ W4 E1 s. n( Y* q8 w0 t9 T; c9 H
+ ~2 v d0 d u$ p5 X/ u# G1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直9 M, L& r7 G, k0 @
公仔箱論壇9 [' [% k* A! L J5 j# b9 b1 T
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部+ v$ N9 [+ F) h- t4 |& X9 G
! J8 S- k# H- M0 f$ S& R# o* qwww.tvboxnow.com3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
1 D+ S0 X, U1 `8 q- s$ Q# u! t! wwww.tvboxnow.com
9 B. a8 R; G i' U: F9 jtvb now,tvbnow,bttvb ' D' @* P9 I6 c3 y* f0 B# T
tvb now,tvbnow,bttvb0 p' b' Q& N# n& g( I; K2 E
8 R" g! i# j, _$ R1 }/ j3 q0 g公仔箱論壇
' p" C4 `& L- cwww.tvboxnow.com
4 q% Z* B* v& o( I* c3 X
" E+ M6 X4 ?, [8 z7 c7 e9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動0 i: K$ [- t5 l! z+ ~8 `1 s. i
. R; U1 D3 d, W8 Q$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* v0 d3 }; R6 @- Z5 A( i" \" y
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
9 @( O0 e* H- p! Qwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X/ J4 \* @( r4 ~0 C8 d4 O/ I
- c; b4 a7 M5 I4 @' @/ l' d, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
S. m2 Z0 } a; ]& f5 ]# l公仔箱論壇
. E* {: n& L, b8 n; h0 P公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次) M) [2 z% J$ A
' k. L6 q# i5 f
1 p* d* f6 j7 t% R& N8 G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x7 \" n) p6 @5 ]$ j t2 P1 h8 N7 Q
$ ]; X) i( b7 |, N9 t
( Q: H- E9 C5 ~, p$ B公仔箱論壇www.tvboxnow.com) C: {) u9 a, M( o& F
公仔箱論壇) w8 {/ g3 x( P# u# B
2 {3 U$ V9 |! y7 O, S4 q(3)大腿伸展運動
5 v. o& m! S& P6 n$ H. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 W' O. r6 `. \5 k( S- G
; A7 B- ^2 z! g6 ^! T2 T' J! }www.tvboxnow.com
, a" f8 W! a" C) V- {大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌: J! }( d# O& q) {
公仔箱論壇9 x+ d" j9 y& p3 U1 C
" h/ B, u; j* E2 y: O) M$ b1 gwww.tvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
8 z2 c1 V7 i) x% V5 n- l
( v! S0 f! |! O& V: h0 `www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 Q* O: j" O) A) B; Q( t/ B# _
5 u5 U2 x( j( G7 s- Ytvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
" A+ Q) T; K& n
' t5 o" s2 _6 h5 y2 Z4 _公仔箱論壇
3 r/ G, G! h. T4 f- i www.tvboxnow.com" ~& C/ \- k' R; z* r
/ v4 U" C. f0 p( M
6 J7 w, c9 u% @1 s5 m6 Y, G公仔箱論壇+ ~6 v* _$ G( `4 d0 o
9 H& D8 Q: L" j% H; w
(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb. W; z# V' e( O1 g$ O
+ ^' y& j2 g' E% rtvb now,tvbnow,bttvb6 S4 I/ j" k% o3 j4 b5 {( b
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h+ s) f/ r9 _4 `
4 x! J- j' [! E% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q2 ~# q O. a1 f; c' `0 m2 G
! N! a/ x( l; J2 c- J
: u% k. r: q. ]" H% O6 a% K" q3 i& |
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
- A* C% [; `1 e# V" Xwww.tvboxnow.com公仔箱論壇' P( N" e" u1 Q) G1 _
) i3 s$ ^, J5 A1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
# R5 k/ @; d7 n/ G" t0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z# y$ [$ B% Z9 a' J5 ~: g公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
/ u3 x1 v+ I& swww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 _% t0 L, B0 ?4 E4 e: K
- }7 h5 Z& n2 Z1 f Ctvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
