每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！ % Y' Y5 `; \) z3 C4 ?: ^$ m. I
& V" p$ c) M; D5 I: L2 L) G
熱檸檬水 7 N- r/ t% k3 V* O: @+ I) v9 d
公仔箱論壇$ ]7 {4 ~$ U. {5 ^/ ~
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
) J7 p8 `3 S+ C7 ]$ \$ H3 R; F公仔箱論壇
- h# R2 l2 y) N* Y0 @' N" }1 g- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉
/ q4 s6 Y5 q" }& Stvb now,tvbnow,bttvb/ _! c/ A$ U* O" t9 \. Y7 e
含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
" t8 K2 k* o. ^" A
. ~; h. `1 c$ Q$ c+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S0 V/ H0 X( x0 i& `
& [/ p% ?$ G, W蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
% G8 p, F9 x5 y# J! w5 B- O0 I- X, {/ w$ C
早晨運動
0 o% {" x, P1 \tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com C6 w0 r5 J7 g- p; T! |
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
& i: U6 {( M B- R$ ^www.tvboxnow.com$ H" v) K' O( Z' t* S0 ?
紅茶菌（kombucha）
( S& ^% t8 l0 x$ N) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A/ V% M6 }) {" w; Y2 o. L公仔箱論壇有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
' h$ e" ] d) U0 H$ [* s3 owww.tvboxnow.com
5 v1 f5 E& {( _3 e: K! ktvb now,tvbnow,bttvb綠茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W. d4 I. f7 G% P" x2 p+ C9 A
- Z i! h k* M) r V
綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 2 ~0 i; Y8 h2 {# Y. h8 [6 F: Z
公仔箱論壇3 B4 O$ U$ Q5 U+ G1 Q
水
$ }" O" W' C f8 _( s8 c# n5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& }/ \( J. Z" O4 d
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 www.tvboxnow.com) H4 E$ Z/ m: k. P: Q
% @3 I3 r( l3 L0 v! g3 B/ l$ [www.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
