【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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+ E8 q" O; y W/ o+ J6 Vtvb now,tvbnow,bttvb一、渡部式飲食
; d- X+ M+ X3 \2 d" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
! d) T8 p" `; A! U' M% [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* b6 J/ a. t7 H8 @
基本原則
' d' _! _8 h* w8 n" q9 ywww.tvboxnow.com‧禁止食用肉類。
4 Y7 n* ^* d* L+ Y6 R z5 v: fwww.tvboxnow.com‧禁止食用白砂糖。
4 ?0 n8 @2 a6 \* x# \/ O+ N公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。
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, {. _* _+ A$ Z' W我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 * l6 B* t' k) T7 q! g8 u; m7 D: d9 l
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H3 p$ I& n! W4 w) P0 J
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走
- ]: l0 g L$ P渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O3 s& S: G# G. Z: T
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb7 W' {6 K% ^& \ k+ O- }4 M' d
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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; Z- _) \+ J3 t4 _3 Z/ {# d這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
$ a' F- h8 ^6 d3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M$ }. g2 T% o2 K6 e公仔箱論壇三、提升免疫力
: q+ F D3 N4 \我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, m% v2 r8 h8 @
‧服用乳酸菌補充劑。
8 }& ~: X5 d5 o% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' p% A" I% ^! P# J5 e" L
‧在家中自行艾灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D- r5 _! r( @( M$ N
' g1 Y- [, L8 o+ k& N4 h自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |$ O) z* F$ L4 o
5 C3 _/ m1 u" w( y, ~" i( ^三公分的癌症消失了！
( J: q2 x1 r1 x終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L% j6 J; Z. R+ D! h
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 7 K4 E: x: }2 Q8 P f, i6 l5 `4 R
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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& r( d9 d Y8 g. mtvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 公仔箱論壇& |: q" e8 K9 _3 a: K
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb) i, \$ M# H4 q4 D0 @, @
! c2 x3 e6 R! z, }4 P' J. Rwww.tvboxnow.com癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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; K+ [! l& L: z) d( z% D; c& U, P公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
! Z: a6 R; J/ ], g4 K5 Q" Y& pwww.tvboxnow.com大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 公仔箱論壇; Z4 \1 K* T [
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材料（4 人份）
" e M3 D% j$ g: [0 y4 B! atvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把 公仔箱論壇" z* f+ u( f* T; m
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
9 E% v9 A/ m. Pwww.tvboxnow.com豆芽菜…1∕2 袋 www.tvboxnow.com$ i( o/ }# F7 U9 F
豆皮…1 片 公仔箱論壇" Q$ Y7 s) a% M( B% X( \
高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* Q3 U9 Z; m+ l! A
淡味醬油…1 大匙 公仔箱論壇# X- M* H1 q Y* K9 B- |
A 酒…2 小匙 www.tvboxnow.com4 ] }# ^* |! g" I
鹽…1 小撮
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作法 7 A/ x; N* F/ Q( C5 n8 U0 E, d0 n2 S
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
- d/ w. n) G V4 a+ R& }2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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+ v* `# T7 ^/ |. d+ g0 m6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA www.tvboxnow.com; } u# i, ~, Y9 Z6 M% w, B
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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0 Z" B7 z9 K9 j! R {" M公仔箱論壇材料（4 人份）
+ A ]( \1 F. I鯖魚（去骨）…2 塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a; I" X& o5 g9 n+ W& g* b
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 1 j& O: u+ @& C
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 公仔箱論壇! @# `$ J$ p% R' z3 N9 \
四季豆…4 條（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?" O3 D, D3 |- X
生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I8 E+ W' m$ n' n- K0 j8 }$ T% p
酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R8 [$ L( Q6 Q8 V9 j# r- n5 K
味噌…1 小匙
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, d# r5 w* }. i) u/ \8 }6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙 www.tvboxnow.com5 q4 z7 J& u" C1 v- y
8 t8 G8 I) i$ ~# H作法 公仔箱論壇# J: u( S9 I0 i
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 www.tvboxnow.com$ {( t( z- @8 |( f6 j F( V
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
4 _) s# o- s3 H2 ^8 Y" [* G3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
2 s0 x. ]) A# d4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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