【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 1 H2 H% I K. y9 o( w
0 Y: b* S0 L/ f+ l; W" ^www.tvboxnow.com一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb/ h5 {4 ^* j! Y' C
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
0 F9 I2 T: q4 t' o0 B4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com% R! n8 b6 D4 [: W) C
基本原則 www.tvboxnow.com) H9 p P- Y- }4 u
‧禁止食用肉類。
) r: E# Z6 u4 F' P0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb: [1 E/ V# m. ?, J0 F# u
‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb' ], r C! ]+ M; u. F
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 公仔箱論壇! d( \+ E, ?0 u5 T7 _
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 , ]9 o+ Z2 v: M
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 Z# u2 r! \9 K9 v, `+ _/ Q
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 tvb now,tvbnow,bttvb' M& r2 m) ?0 _/ d$ c+ x3 _: f* ?
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二、攻擊式健走 www.tvboxnow.com( S2 V* \9 H2 x
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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, n0 {2 V' s6 j6 v7 U" Swww.tvboxnow.com基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
% R7 Q( s" |7 |www.tvboxnow.com至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 ~5 V5 A0 J8 a" @
( b1 T& H1 i8 N# Ptvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力
4 b/ R6 l1 L$ b# q& a$ e: ^www.tvboxnow.com我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb: g7 o( w1 C8 \, L* ?1 l7 @( W
‧服用乳酸菌補充劑。
2 z" D, b0 [1 Ktvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。
( f" N3 Y9 L! N# ?! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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/ E' `1 }% T& q% l$ gwww.tvboxnow.com三公分的癌症消失了！
- {# E( L9 {' |: e' V W$ t1 c- C終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X3 `' k1 j- J8 y- i" V
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E$ S8 [, x' c
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇0 r' ~ q. |3 c6 ~6 J( T
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 www.tvboxnow.com* S; L( G, {) f% x
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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8 y8 n4 }+ e7 F7 @3 |) E8 K) P公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 7 j x) l& s6 m. J; K' o* W3 c; G
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 www.tvboxnow.com- N" Y+ |* o; ]6 N6 m
8 X, s6 M* E/ o$ A) \1 ?, Jtvb now,tvbnow,bttvb豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇8 x! m4 J- Q. z4 j7 [
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份）
. [, R4 G5 }9 H/ Fwww.tvboxnow.com小松菜…1 把 www.tvboxnow.com; f6 Y7 ]: [, x9 F
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M- k) A& X! P W9 H8 Y& b
豆芽菜…1∕2 袋
5 C7 P/ E, ^6 K2 A豆皮…1 片
7 @' C, H/ j; M/ `' ytvb now,tvbnow,bttvb高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb, h7 L/ ]- B9 E! _1 g( x3 ?
淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb- b5 Y! J/ D+ _- j6 s
A 酒…2 小匙
+ A: ]! e+ g' ^* z& _! _www.tvboxnow.com鹽…1 小撮 - `- m, E; Q# {5 e- q
! U( Z! U' n" e9 k6 Z2 G公仔箱論壇作法 www.tvboxnow.com$ J/ q$ i8 |- [. J$ F
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
q- @. H) B6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇$ s m9 Y. p; `9 N7 r. s2 K
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
+ _# ~, |* H2 ~& V3 M3 ptvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） 公仔箱論壇' G+ w- p" q* @9 A: y, Y F5 j+ `
鯖魚（去骨）…2 塊
& O% ~% o) `5 A6 P紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） b6 Y8 i; ]3 N
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb1 V8 ?0 l* O0 m+ z
四季豆…4 條（15g）
4 T& |( N1 a b6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g）
\6 s2 R* M q# K酒…2 大匙
4 X7 p5 ~; v7 q, Q, ] c" O/ P7 F9 O! dtvb now,tvbnow,bttvb味噌…1 小匙
6 n3 o; T5 {% r; X, C0 v% J# Vtvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙 www.tvboxnow.com# O, n2 c# _: }+ d
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^# U( w& P' s H
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作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n- m( ]& X" ]- b% H" e8 L# w( D* [6 k
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
: Y) m$ P2 R- v; d2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
9 l6 J3 l; ?2 S( P! x" ]www.tvboxnow.com3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) r" K$ }; R. a2 I. E
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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