【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
" Y+ Z) k r4 ?% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e6 m5 V( ?2 s) P; y3 N公仔箱論壇一、渡部式飲食
! l$ ?2 N1 O/ ]& z" f: Ctvb now,tvbnow,bttvb我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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. P! K# }8 F# ?+ y: _0 g基本原則 tvb now,tvbnow,bttvb1 {, ?7 R' C, w$ O( k8 R; A1 {. R6 J
‧禁止食用肉類。
* E4 y( z$ N3 v* {‧禁止食用白砂糖。 www.tvboxnow.com% t- [. f4 J# p0 p- b2 H
‧食用大量蔬菜。 / n6 L) S! T* y& {1 m; K* G
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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# V' _, l9 O/ N7 Y7 N9 H公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb# x. h) n9 W) Q/ n
6 c: m7 ?1 N- S' L5 _! Z遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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+ I- P9 o3 ^- R6 G$ |www.tvboxnow.com飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
9 }- Z; J( C6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {+ s" ?: ]6 b+ U" y; W
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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" m, G# S* f8 a) N0 }4 [) L0 X! k/ _tvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走 9 J* [, I) K5 w4 }3 W
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 ( X: l T4 ?2 X. D& ?; l. |
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。+ o7 F3 G' ~/ s9 ~6 j
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇0 `, l8 g8 n7 t) y
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三、提升免疫力
$ o& v' l# K# u f* ^公仔箱論壇我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
5 P. j3 j- o" b5 w' g‧服用乳酸菌補充劑。
7 }7 {0 H2 R9 i4 s: u# ^公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。 ) U% A& j" s: _
‧在家中自行艾灸。 www.tvboxnow.com0 M' X, g, a7 I, I- |! ^
$ e, U/ m: d# v; M! v2 ?4 Q) utvb now,tvbnow,bttvb自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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' c7 z+ K- E3 F8 ^; p. K4 |/ b- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三公分的癌症消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb3 O3 Z; v6 Y% M- t
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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2 W7 H" C( g" b5 [7 O: N( h* g$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 ( f% A6 D& [: Q$ M& n, w
* a9 c% z r. _( C$ d7 Iwww.tvboxnow.com一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
& u8 z$ [8 R: h1 I公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 7 D& o( F) T) u$ O
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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1 z' D% D" P! d% u; k2 K; l Nwww.tvboxnow.com真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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5 h; h; s; p5 e3 R0 [癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 www.tvboxnow.com1 d$ n5 z( M+ d
4 R, t( G% j! xwww.tvboxnow.com豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb7 w; R* b7 t# a/ Q. Y8 n. `
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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5 L2 G6 n4 k1 p! J) f6 s/ _材料（4 人份）
9 S: j3 F G8 w9 }7 U- ztvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把 公仔箱論壇' K& ?; f- \; h* p U
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
6 u' Y4 [* G: {; Q3 o/ I" h, J豆芽菜…1∕2 袋
: @. U8 \: j* e8 R. e V1 @tvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片
$ {1 ?* [3 |3 }; e$ g$ Z7 m高湯…400ml
# x% x/ ~$ A3 A2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙 www.tvboxnow.com) p+ R7 {! w) A/ i3 K% Q* G
A 酒…2 小匙 5 B# m: O8 _2 A
鹽…1 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb4 R4 |, ~+ g8 \" @% x2 g
: x4 f0 q8 I5 z( I2 ]作法
; h/ s" F* e$ t P1 N& D! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
: X7 c. Z: ?5 x$ Dwww.tvboxnow.com2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
+ j# O) H6 V( P2 `! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 } p9 m& b! z% ?: z5 b
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
2 x( i: H* k; Y3 j2 p9 B3 j2 Awww.tvboxnow.com鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） 4 Y3 n& z. }% s/ r% }
鯖魚（去骨）…2 塊 www.tvboxnow.com" F: {7 b6 G* Q; r9 Z$ q
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
f3 U3 @& P6 `2 G) U" n& r3 s公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） e' [+ h) Z% y1 c& b
四季豆…4 條（15g） 5 D! f6 {" ^+ b& v6 `9 J
生薑絲…1 片的份量（10g） www.tvboxnow.com/ o7 l2 C) S0 f5 W
酒…2 大匙
1 i* v0 \1 G0 q) mwww.tvboxnow.com味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r/ ~: S+ c1 @- I% R. \" B7 b& {
醬油…2 小匙
8 X9 g, f; V0 @www.tvboxnow.com炒過的白芝麻…1∕2 小匙 www.tvboxnow.com5 {: K- o: }! O0 c, N
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作法
1 {( n4 x# E1 m4 u& e. m' x) c公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
+ m, V* v+ g% y1 p4 B7 n2 Y! n2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇; v7 V+ p; Q1 K: P' _4 N0 b B
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
4 _" @* I6 }% i8 t2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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