【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇# u1 \" T M$ S# B3 G; R
3 x' g0 ^; T9 F& Ftvb now,tvbnow,bttvb一、渡部式飲食
4 j9 k: ]( n) n; U# v0 c, z; G3 b. Uwww.tvboxnow.com我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 www.tvboxnow.com3 r. S# q4 B+ ?$ b$ ~; y" F, h; L
‧禁止食用肉類。 8 ~. d2 x' `& w( x' \
‧禁止食用白砂糖。
$ f! Z+ x$ z& ?) i" P5 K. ]% u公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb- r: q1 \, R$ s# K2 I
+ ~( Y& d+ e/ m. F- btvb now,tvbnow,bttvb我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 . j% H" U: c+ Y) g6 Q( k
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 www.tvboxnow.com: Y3 q+ d7 j. n9 s+ |" A/ C
* D8 _! x8 T ~+ {: Utvb now,tvbnow,bttvb遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 1 t# u0 j1 z6 w
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 " G8 C3 M- u/ V+ n# k, s$ E) ~$ A
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二、攻擊式健走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ [, n0 {5 h3 l, E
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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0 O9 X1 G% m! Z: i8 S3 W! i4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
$ Y1 i3 d. j' q! p1 z- vtvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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' l2 c: L4 P2 f _這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 www.tvboxnow.com. v: S4 e* d- R
: [" @ d. O) q" _' j: G) Qtvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力 www.tvboxnow.com! s4 ]7 B, g8 @3 U" Q6 }" A
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d) }* c: J1 N2 M) H) E$ a7 y
‧服用乳酸菌補充劑。
& f- R+ N9 H% c0 J' a公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。
" K# A. m2 i7 ?& S‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
8 }5 {. n& P R0 _ O, f8 _. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~1 q# t7 k6 B9 r! l
三公分的癌症消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb: G0 K# J/ R0 M) z3 t
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; f) u- m2 J. M: u" U( h% Y) [( x
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f0 ?4 G5 A7 m. v9 X; i! r9 ?0 }
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
, T w! z, Z1 H1 V: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇6 L- _0 [$ t/ m+ ?. t/ c
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 www.tvboxnow.com! G+ D( S4 X2 s) H: z) }% o2 {
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 www.tvboxnow.com$ T+ g6 n. A. t1 p9 ~
6 L' d6 |! @$ W9 ~ n4 }不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 ) f, W% o5 ?0 z- u5 v4 p
; R; m9 U- p6 j& U! z癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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! C9 i9 [, m& F7 A, ^! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 % Y; N# X% ?5 A- C7 O
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） " t. S$ Q3 h: s
小松菜…1 把
2 n$ c2 I1 l6 Htvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 . l2 E W. W: h- m' V% `% Z, {
豆芽菜…1∕2 袋
7 R. {7 J* d, r: _公仔箱論壇豆皮…1 片 公仔箱論壇+ Z- T7 | }6 g% y/ y
高湯…400ml 4 n# j" R3 E# c( m& D' R7 q V
淡味醬油…1 大匙
7 G, f4 t: N4 J) a8 V1 iA 酒…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 L/ s) T% D$ x
鹽…1 小撮 www.tvboxnow.com% |# |; Y# o" B% H% ~% H
9 t, E$ _3 z) r Rtvb now,tvbnow,bttvb作法 www.tvboxnow.com7 B) P0 ]* t! K" J
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 ) j/ t* ~# T% z. I7 F# ~+ m0 `
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^8 W y! Y; R' Q2 X8 m: {! O* T
* \0 V- n3 X7 E% r" i! k/ e% l# _2 N味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
6 o9 ~* c7 d$ d; y _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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9 S& S# ]3 P& L, J, G0 ztvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb: q, [/ i0 r" @2 t
鯖魚（去骨）…2 塊 www.tvboxnow.com4 t/ _' R; x2 ?$ i: A2 k& _
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） W% m5 t$ i3 V- t# x9 ^
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
3 K1 n4 h6 a. ~3 d+ ^' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g）
) H4 H. Q: I0 d* K* K5 itvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g）
" U* q" F0 ^$ {酒…2 大匙
1 j( U! p0 e' j6 Z' T( T$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙 www.tvboxnow.com+ W. d$ Z5 W% x. Y. [7 i
醬油…2 小匙 * @: S+ w4 ^; h3 r" w3 ?0 G
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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( m) }% U# _2 v$ t0 vtvb now,tvbnow,bttvb作法
1 i1 f* R/ ^+ @7 l8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K. N/ w. X1 T
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
( R1 Z( U( T6 b: o3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
# W1 T# V# D- [" _' R公仔箱論壇4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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