【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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$ Y: a f( _3 mwww.tvboxnow.com一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c3 K& b, ~" V, D" [) q6 V
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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! `/ t5 u" A5 N# f5 U O: ~9 I基本原則
+ X* d1 e; O; o; ?& i6 k9 ]tvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用肉類。 www.tvboxnow.com7 Y: F/ P3 U) J3 E, a3 n8 b
‧禁止食用白砂糖。
3 @" I( p5 ?' {‧食用大量蔬菜。
0 H6 N j% N% E! I% c; K6 S2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c" K3 {, W" |% j我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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0 v- l% M# Q$ ~( ~. C' e本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 $ d2 n7 ]$ v' B8 x/ \8 I* \( j( s
2 _' n) v; `2 j" F/ P7 f2 ftvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 www.tvboxnow.com" @8 z' x1 y0 @
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 4 x: Q5 q+ B2 H/ R; d9 m2 @
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二、攻擊式健走
2 z5 A& }3 o; B! v9 Etvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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' t/ G4 D' T& f3 ]" X基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
2 g3 L7 n' r, t" p" p x9 V1 a) x公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^, d. D- y1 a; G
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
- X; E* @* c, A1 X. c6 _- H- Rtvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。 tvb now,tvbnow,bttvb' }/ a* b- p0 Q
‧每週前往針灸按摩院一次。
8 @2 k: J4 z( stvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。
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9 L- c: I% l+ G" b2 b6 p* Htvb now,tvbnow,bttvb自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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% J% L5 A4 M3 I8 p. owww.tvboxnow.com三公分的癌症消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb! V7 f9 p0 u; k3 q
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }6 d: D' z3 W7 R& D
/ g6 Q& O) w# \公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb& i" |$ U" U. ~5 |& _- X! [
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb# u/ o" D: E% S# c( D1 ?
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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q% y; {2 F7 x K5 a; o陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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3 D. L c/ E/ G2 i1 z2 \' u0 vwww.tvboxnow.com真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z- v1 e/ ~/ L, A
P9 v5 _/ u2 X( X7 L不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 , ~% s, k6 d4 ]" |+ x
/ b! |* S/ j4 f# S/ Y0 Q. }* b0 p癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb. c! Y6 X, ^, @. Q4 [0 r5 ]
# S# E b/ Y0 }www.tvboxnow.com豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
- a p- o* ~9 ` ]: ]: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） 公仔箱論壇* H# ?' j7 J6 z5 [' k
小松菜…1 把
. W' ~2 Q! \' D0 @+ V( R$ e, y& otvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
( N! W' l+ Q! I8 a2 Y1 t1 xwww.tvboxnow.com豆芽菜…1∕2 袋
/ v; p+ Q9 `' d# m% a3 M* [3 t# W豆皮…1 片
6 v+ H! C! f1 E k1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml
* l, x- m6 e/ J5 b6 f8 i公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙 公仔箱論壇0 }5 _" [( h& k0 [* C
A 酒…2 小匙 公仔箱論壇, l3 p! @. d9 T( B* a2 j" ]
鹽…1 小撮
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; W) c; f9 `# H" a% |& R0 }tvb now,tvbnow,bttvb作法 www.tvboxnow.com4 m" t! l9 V/ W8 Q0 U
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 www.tvboxnow.com+ z/ [$ \5 M. u
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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9 t& u4 ]; s c1 @4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb$ i6 H0 X1 N, e! l4 a! H
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 www.tvboxnow.com& ^4 J# Q# m2 c; a
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材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q+ Z, \' v6 g1 H4 \4 W; ~
鯖魚（去骨）…2 塊
L2 Z5 O' \& x7 B9 T1 Dtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
+ W0 _# U P* P' k( m牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 1 B+ M* s9 W# X" I1 C
四季豆…4 條（15g）
) f& C# Y+ p; m, e" e- ^; P4 K, ^+ Ttvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g） www.tvboxnow.com4 O/ N2 b/ E4 ^* f4 B. Q
酒…2 大匙
7 x8 D' n( B8 rtvb now,tvbnow,bttvb味噌…1 小匙
' E' U2 Y9 ~0 K' Q( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油…2 小匙 , v/ M' l0 a: ?) z! n5 ?2 D
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 www.tvboxnow.com" l$ ^& X( P) C7 L( v. ]
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
! k7 j' z0 C& K2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j- b$ F. n+ Z! u8 `$ M
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r+ b+ P1 U8 v. B: A9 D' c
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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