早安健康編輯部／綜合報導
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三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！www.tvboxnow.com" L3 f8 \' K5 j
% @1 h- j) i$ \5 P$ Ywww.tvboxnow.com痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。
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但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 # b* v% T% x$ o T
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尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。
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% p6 F, k! W% p. @0 n- Q公仔箱論壇至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。
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( ^* P" k* q" |" z) [7 I, |痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。
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生活保健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) k. c3 \# N, k
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多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。
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9 i0 W: e( Q5 v: s& t研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
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美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [4 h J/ T& G( U( ^3 ]: b! i
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注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。
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泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。公仔箱論壇* ] W$ E0 L; O9 a
# u. i' i% f% nwww.tvboxnow.com生活把關，痛風掰掰
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7 [0 z0 z3 e5 Z) [tvb now,tvbnow,bttvb除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？ www.tvboxnow.com- J3 g R, v# @
! f- Z- m h8 h% ^tvb now,tvbnow,bttvb以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！
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代謝尿酸七大秘訣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B2 c! ^( V. o
1 ~4 _+ V1 g2 i6 q! F1、飲食，鹼的比較好
# U4 J( U3 n: \% T& \www.tvboxnow.com尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
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% q: u2 A- g. wwww.tvboxnow.com2、烹調，水煮不喝湯 tvb now,tvbnow,bttvb Q6 L( j( L) l. ^+ ^
普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。
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3、喝水，多於2000c.c 公仔箱論壇- r3 ] ]5 B7 B
尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。
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4、廚具、調味料選擇有一套
) Z" P/ W% y7 M! h1 V7 d除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。 0 E1 z! w' u# K4 e7 d0 D @6 J7 z
* d; W3 g. @( a }* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、補充維生素
* U+ H+ I8 n" e- F若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
( f9 p/ `5 b$ O* t" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 d! C9 n, e& O6 p+ Z
6、生活習慣、壓力影響力大
9 U; ~- q6 O, q! Y' Ywww.tvboxnow.com居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。
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/ v9 s5 @7 x$ g& y( Otvb now,tvbnow,bttvb7、泡澡
7 L" I1 u6 N) @www.tvboxnow.com張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。www.tvboxnow.com$ v- _* S2 U# }! t: G
# } v0 C% w4 r' d$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於高尿酸的七大迷思www.tvboxnow.com) i# x, E* o! y# _1 y9 c
# ~9 y4 ]. d) K( L4 s1 e$ D3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、動物性食物就是高普林食物？
8 T- a; `% v) D, h3 T. q公仔箱論壇不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。
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2、最好多吃五穀？
% W7 ?" b% G+ v事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。
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3 、蔬果可以放心吃？ ! I8 T# T) n$ _8 y, e" k% ?# q* b
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。 公仔箱論壇8 s3 u% B. c, n8 v1 k+ W
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4、豆類食品應避免？ ) B1 a1 v4 Z1 ^. ?+ K9 }8 e R" Q5 D4 u
相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。 www.tvboxnow.com! j; D0 N! e K! b
( ]+ n; q, |& n1 f: e+ Q' F: M$ Y5、食用「低溫熟成肉」比較好？ 公仔箱論壇/ a* G) U# V4 ` r3 |9 _5 O
市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。 公仔箱論壇9 `. Z; Q- N2 F( e+ T+ B( v
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6、牛奶、礦泉水無禁忌？
; Z2 E1 g( G) ~; _) G) b" J公仔箱論壇痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。 . ]$ D y8 j0 e* X
2 v6 Q) v' _' e" E c2 y7、運動有益健康？
$ O3 m' ~/ w( J6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，8 a6 X; H" G) l- e, b7 t" x
（1）補充水分、
% G w! \) ]0 n7 T: K! W3 }) T（2）儘可能少於30分鐘、公仔箱論壇1 F( F- s m G( Y1 x
（3）避免無氧運動如網球、重訓等。1 V2 X' O% z. Y
若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。 ) u9 N; q# I% h) D
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處方藥治療原理tvb now,tvbnow,bttvb9 O3 y6 V: I% S. A
. N4 a+ ^, l; f1 @( s/ [' w' {. Y( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。
8 h0 l7 N$ r9 E+ w6 S7 U: Y/ A臨床上的治療共可分為三大類：6 a' j. q% ~; u, {
（1）消炎止痛、
% i$ s9 u! w1 Dwww.tvboxnow.com（2）促進尿酸排除、tvb now,tvbnow,bttvb4 C* s/ Z8 d5 [! r
（3）減少尿酸生成。
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% B3 a# p7 H' H3 `$ G @; ktvb now,tvbnow,bttvb1、消炎止痛藥
; I+ C( ?) x. D+ ~5 q痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。 www.tvboxnow.com0 ~. V5 f8 q, o
- j6 O! y* p/ U6 @8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減少尿酸生成
7 z% H! Z7 f o6 j2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。
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3、促進尿酸排除 tvb now,tvbnow,bttvb8 S% J7 [, i) `' Y8 ?
若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
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