在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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+ @* w$ U2 { Z1 g$ V4 b8 J根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：; g* ?" l2 y# K# e8 s2 Q, u
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1.蘋果或蘋果醋公仔箱論壇3 h3 Z7 O. Q7 J$ W1 ~# ]
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。www.tvboxnow.com+ Q+ p6 k; F/ g' e3 w8 c
2.酪梨
X R3 t& G1 N1 `另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
8 W; I( i' k# u9 Z$ ]/ L; j- iwww.tvboxnow.com3.青花菜
) c: \6 `( H6 \$ V e1 a& G& V- e1 K6 Z公仔箱論壇這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
! @" s+ e# n- Y公仔箱論壇4.菠菜
1 `+ b" C& {: X2 t1 ]8 }% [5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
5 E0 {6 a0 X& Awww.tvboxnow.com
/ p' m$ v4 Y. U# I5 dtvb now,tvbnow,bttvb5.檸檬
2 w6 h0 l! t6 m# e/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
$ o& r$ r) f5 A+ R* `. A3 Nwww.tvboxnow.com6.大蒜* x; Z3 Q( y) t0 ` I
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。www.tvboxnow.com3 l% e' D" n/ n1 l
. A& r: |$ ~' d: c/ }$ U1 @* \4 b) R公仔箱論壇7.水6 f( E* L9 G1 H( ?; d I1 ]
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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