[健康資訊] 腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做

li60830

腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做
: E, @* f: a3 c4 T- B( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T$ C5 f: m- O3 ?6 W6 J3 V" g
「腸道好，不會老」，吃對食物是保護腸道健的重要關鍵。醫師指出，腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現障礙，將無法透過排泄作用，正常代謝體外，不僅加速腸道老化，更是釀成腸癌病變的隱形殺手。腸道照顧好，免疫也會跟著提升，降低過敏，人也不容易老。% b" p2 i, E" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W0 O: [$ a* y0 c) J
腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。公仔箱論壇, P/ W) I0 S7 r, ^
腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L- T. o# U+ P; ^6 Z) p: `3 f. t
www.tvboxnow.com8 Y8 q* @* S' S9 g. @
北投健康管理醫院副院長羅鴻源，從事消化腸道診治有數十年經驗，不僅深深體悟到「腸道健康，身體就健康」道理，更認為，當腸道老化，各種疾病也會隨著出現，甚至容易產生包括：腹瀉、便祕、口臭，以及皮膚變差等腸道老化警訊。
* C( @$ Z8 ?* b. C# S! utvb now,tvbnow,bttvb
( ?6 m- N7 N7 F7 u& W( L5 D9 |tvb now,tvbnow,bttvb腸道老化　非老年人的專利www.tvboxnow.com! K$ _' g7 J5 i& C% O  _

# |- r0 S- e7 R( l" O腸道老化並非老年人的專利，很多人誤以為腸道年齡是伴隨人體的生理年齡，但事實卻正好相反，腸道老化不僅反映一個人的體質狀況，更是不良生活習慣的警訊表現，特別是：外食嗜肉族、肥胖族、夜貓族，以及喝水少者，都是4大高風險族群，更不能小覷。7 \0 \  q' \7 D' u! ~) L

  o" H+ ^. B1 D0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i  P2 ~8 y6 y7 W" i  {) N
尤其是，腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方，關係著身體營養狀態的好壞，以及廢物能不能有效的排除。除此之外，腸道也是最大的免疫器官，會分泌大量的發炎物質，直接影響免疫系統。因此，如何吃對食物，維護腸道健康就很重要。, Q  i9 m) B7 O. g* u/ h
公仔箱論壇, x8 w2 ^3 |0 J& O6 q3 Q( ?( A
羅鴻源醫師強調，保護腸道健康，首先應養成適度喝水的好習慣。另外，最好的腸道排毒營養素就是「膳食纖維」，它就像是腸道里面的菜瓜布一樣，可以將毒素帶走，並可以包裹住毒素，減少毒素接觸到腸壁的機會。www.tvboxnow.com) f) U7 W, E0 S& E$ A/ ]
2 o6 w) m2 u, k( ?
多喝水－腸健康　掌握3小秘訣
  \# C% |' W1 P; |) v! Ywww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com/ {: t: z! C# y8 D" T
《祕訣1》：每天早上起床後喝250㏄溫水，喚醒腸道＋清腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J' t' g$ c# l$ v5 {: t& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h0 N! \' B+ I7 W* i
喝水能夠促進腸道蠕動，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便祕的效果。
1 r5 q# ?6 O9 c/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y& F6 D* z& |! u& x建議：早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s! N0 ]. ?6 D
% _# H; h+ m5 w$ Y5 W
《祕訣2》：1天飲用2000㏄水，代謝順暢遠離便祕。
7 _! I$ }$ ^' q! [2 W2 L6 v: `/ [公仔箱論壇: y6 L, v$ R3 I5 Y
喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間，甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數，但水份不足會引起便祕及腎結石；憋尿則會引起膀胱炎及腎臟炎。4 b( V' R; a0 w0 _4 Q- l0 R
公仔箱論壇- u2 U1 x1 m$ U, ^% b+ b' H
建議：每天一定要喝足1500至2000㏄的水，且要喝好水，達到滋養細胞作用。才能促進腸道健康。
7 L5 M2 f* M; w公仔箱論壇
! @! m9 L4 W3 J  S+ ~8 ftvb now,tvbnow,bttvb《祕訣3》：少喝冰水、含糖冰飲，降低腹瀉機率。
! r. @3 Z4 D7 a- u3 b. b( w& Gtvb now,tvbnow,bttvb
; i: M' |7 n1 W1 r( u& h許多民眾愛含喝含糖飲料或是冷飲，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。因為冷飲容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至於含糖飲料，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發炎。公仔箱論壇4 K+ N4 R3 r" i$ P6 R7 N
tvb now,tvbnow,bttvb8 z' b3 c' r* a; y5 M6 _
建議：減少含糖飲料或是冷飲的攝取，消瘦、體質寒涼的人，不適合飲用低於體溫的冷水，宜喝溫開水。公仔箱論壇$ a& V6 W) {, C2 f; h4 j4 Y9 T. e% m

) m4 B. I; v2 k+ b+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維－腸健康　改善便祕: a# n0 l5 c# o0 c! p2 {
tvb now,tvbnow,bttvb9 C# ]$ [6 v- l/ a  |3 b
羅鴻源醫師提醒，養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。因為膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。公仔箱論壇5 n$ E- L4 v, |% }7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h5 O7 q1 `2 P. F7 i0 F2 y9 |
它對人體非常重要，正由於膳食纖維在人體消化道中無法被消化酵素所分解，所以可以增加糞便的量、並容易吸附水分而具有保水的作用，可增加糞便的柔軟性、刺激腸道而促進腸道蠕動，對預防或改善便祕問題，是不錯的天然藥方。
; W- \/ D% \3 B+ l$ x$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
# |  q8 f6 Q7 T0 R+ ]8 M5 F+ `) cwww.tvboxnow.com養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。
1 p/ l& D% S9 l/ r4 P( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。
/ v% W, t% q% n* }1 c5 [" f* F公仔箱論壇' K  B' C. M& z/ ]4 @
在選擇富含膳食纖維的食物時，羅鴻源醫師建議，最好天天五蔬果，水果可選擇甜度較低、纖維高的種類，如蘋果、番茄、芭樂等，避免選擇甜度高又精緻的水果。如果無法吃很多的高膳食纖維蔬果，在選擇營養補充品時，也應選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。. O& E" _' G, A% i8 B6 f

4 W# \2 d; U% [0 X/ ?www.tvboxnow.com同時，應適度增加全穀根莖類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好改吃糙米飯、地瓜、青菜、水果，減少肉的攝取量。0 E8 E9 D: l) k: X8 M4 J; j3 k
0 o6 g" b6 M# k7 c+ M9 K
拒絕肥胖　腸道健康加分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z. f, h5 r8 }" ?: `: `4 C

( w: [+ P2 |+ n4 qtvb now,tvbnow,bttvb羅鴻源醫師提醒，在養腸飲食中，肥胖是不能輕忽的課題。羅鴻源醫師指出，腸道細菌會影響一個人的胖瘦，特別是腸道內「致胖菌」能增加脂肪吸收，但如果採取高纖維、低脂肪飲食，就能改變腸道菌種數量、種類，不但會讓身體更健康，也會讓減重變得更加順利。) x, i$ h- t8 ]% w3 h3 G

) s: E) D) ^5 ?' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外有研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率，會因為年齡的增長而有逐年降低的趨勢。嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期則降至10%，到了60歲以後僅存1%至5%，不僅腸道顯現老化，更容易有疾病風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 S7 y+ v6 N: U$ r1 G# e/ K

( \& S+ v5 ~* m/ V) }# C$ @至於有過敏體質的人，建議可增加益生菌的攝取，輔助腸道環境的改善，在腸道中發揮其調整免疫系統的功效，建議補充益生菌最好跟新鮮蔬果一起吃，因為蔬果中的膳食纖維稱為「益生素」，可以讓益生菌生長得更好。但千萬不要大魚大肉，高蛋白飲食會使壞菌滋長，抑制益生菌成長，對腸道健康造成傷害。