早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）4 [8 B& V7 C& C7 \8 d0 W$ I2 a
7 V( a0 A: r. u! ^5 b7 m& ]% r4 u
公仔箱論壇8 n# e5 E4 K: Y+ ?" E
養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 0 s, R) C m; w3 K% Y
+ L) }% \, Q4 {; |; y; y
總想上洗手間，但尿量卻不多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i, F7 ?/ F! j
4 {9 d4 ~+ W0 m, D' I+ ~8 q* T
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。
2 |5 P- h2 u4 p- }
$ w: Q* p6 \0 j尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。
9 z6 v# M: C% w7 j公仔箱論壇
P/ u- `( L% h, }頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c3 t }8 n! \5 K4 ^& Q, i. W
( {7 @: |% A5 I. S1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰涼，清晨醒來拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 n7 N: q. F- ]( ?! Z" k
公仔箱論壇0 Z1 A0 G( }( X
腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。 ' v2 _1 i5 F4 @0 r$ G0 Y% U' F8 T# j
! I( ]# e2 Q1 g經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。
' H: r3 V; g* W# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q+ f. C. h0 z1 F
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。
. p2 R+ V+ \7 [tvb now,tvbnow,bttvb* g3 F* h. H3 p$ i
 www.tvboxnow.com3 {3 i9 F+ n" [( p5 Z, L& M7 h) _
公仔箱論壇- p3 ]9 t9 u& E9 A1 w
身體瘦，火氣大，吃不胖
7 c6 m; s; c+ m. u" I, X# |+ s7 s公仔箱論壇* `7 y6 F" Z6 s ]
中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。
: r, e& I3 Y; f9 @
; m0 e& x5 ^+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
0 Y6 F: D* c8 C6 N' w$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O# e. B5 @" D; Z! s3 e* V/ L
而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。
9 ^: T+ Q1 Z6 V7 P) B1 r3 y& U3 f1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
; _1 a4 u9 _5 c {/ b公仔箱論壇「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
4 \# i2 @9 I( I
/ t7 b: c; k) e" @4 B' t! B公仔箱論壇中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。 www.tvboxnow.com5 L; b9 s# `) E5 N* E& y
U0 H' \1 i" B; B' }tvb now,tvbnow,bttvb當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 www.tvboxnow.com! G1 k3 u; r+ y; k4 [* i, a9 l
. X& [7 G% [; O3 N3 Lwww.tvboxnow.com大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 3 f) G% A( ]% b4 v2 a0 z' u/ r
; P: R+ e& ?/ d/ K* s若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。 e4 c) i' S: Z* M, z7 b
" P3 v0 O$ s9 U! T$ A" Y+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g8 I* f7 J1 m% n% q5 ]
' I' P. G4 r9 m- [# _+ @+ L+ S4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 U! \7 o- e9 E, ?9 B6 w
6 W0 k6 u- S- B
「開天窗、鳴天鼓」最養腎tvb now,tvbnow,bttvb# O% ^& _4 }& j5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h% b m1 w3 j8 T, a9 }
tvb now,tvbnow,bttvb- p" ]7 b- ^7 _9 m
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。
, V3 Z. ]* F, J公仔箱論壇www.tvboxnow.com* B% \- Y, A& }
將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。3 K2 P7 q" g0 t5 ^4 I
- Y$ |$ D7 U% W' T3 T
8 i+ `# j. R1 J# _公仔箱論壇, e# v7 V0 D* g
傍晚要守腎精以養腎% h: E, v0 h: M* ]/ W! l
! }) {- ~" n- o4 ~! a; ?1 ?6 v每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb, R+ K; L. f: s/ a7 v5 W4 }1 E
% i) n0 P0 @+ o r6 |# n3 C1 _, xtvb now,tvbnow,bttvb五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。
- Y+ G1 [! F& v: P) v) F9 x公仔箱論壇公仔箱論壇0 m6 ~' ]2 n2 f
在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
; L: F: C% p9 S2 ?) ]tvb now,tvbnow,bttvb
6 ?9 x! d* F& U( p公仔箱論壇腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。 9 h4 J$ Y- i4 a
www.tvboxnow.com( V, y9 x5 ?, i9 H1 Y
這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。
5 z) K6 k/ P; s' j( G& X& [tvb now,tvbnow,bttvb
" L0 R+ z0 u9 V9 [0 y3 A$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
3 M, P& w7 d: }; d& F' ]# u4 Y9 D公仔箱論壇
: ~ `4 h6 I7 Z3 }8 Y& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
