早安健康／張維庭報導
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0 H- @+ |* r- ]" t `0 Htvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
+ B2 K* g8 T; H' u; z) G. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K! Q4 S" v: U8 G/ U東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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* C8 |% i! N U9 B寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 www.tvboxnow.com. h5 }% ^. g7 ^" S7 n* Q% k
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 www.tvboxnow.com- T6 f% v; p3 w P' N- X! C2 N M
% _: |) k" D& y* `* {: Q" P有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 * o1 H N- N- E s, \; d/ U- f
% ]. x+ P9 D, L$ @% ?4 y+ c3 a9 p# u以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 7 o- R5 d( U, }' b7 i7 a
) W1 w# z: G& [0 I) g* z& U; Ctvb now,tvbnow,bttvb此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 z& @9 [. ^3 h |% R; U. e- G1 c
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1.日照時間較短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G6 t6 N! v% P
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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% v& Q& \" k( D! Q: M2.氣溫持續低溫 2 ?: |2 U S# X: c' T+ M
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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" J g) d2 z$ p2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.室內外溫差
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k6 r6 L" o0 p% S# p0 z0 B, }
8 f6 S7 g( G* }! J9 ^+ v; p; l公仔箱論壇《溫活改善法》 ! p' }& r9 P5 e: a
: ?; M8 i0 G& F, iwww.tvboxnow.com而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb' {: A; P% p8 G% W% n
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改善方法 * Z* p' N' v8 H9 _) ~& O. \: ~
; n# t0 ~3 n" [7 e6 M ~3 m; X" Y1.毛巾熱敷法
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4 a& b% K4 i# o# t% a! U* {無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 公仔箱論壇! f' g" D- c: t% A
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 公仔箱論壇 T4 `* K+ ^/ V. T9 }
$ r M7 D% Q Y" Jwww.tvboxnow.com2.泡澡
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8 V; J- `9 N) R' j% M冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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