藍光傷眼 缺乏藍光更害眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z7 m6 l0 Z% e+ e1 p. R$ ^
健康醫療網
7 P1 f2 k# p# G, y4 X" b
; ]0 f2 k& F; f/ D R' Q b( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q% @* D6 i4 n公仔箱論壇眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。
& H" ]$ n( I. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B) L! O) U' F3 h) @' Q濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！
" ^ a* D" L* o6 G! e. ? R& E' @廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。
1 b" N$ }8 I: K+ I8 @3 O. L公仔箱論壇" v" N8 A( Y$ U1 Z0 H+ l
8 o+ g: L! {/ @+ `! B% C" g- ywww.tvboxnow.com藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質tvb now,tvbnow,bttvb# s }9 `; G8 ]' E) h0 J
趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。6 b: _6 C; e" F- W
0 a* }( A$ {" t% m6 j( I9 h
「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：
# P. u* u& g. e7 _www.tvboxnow.com1.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。公仔箱論壇' R. }3 f# I) E* H
2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
$ f- h1 Y/ m) T( f公仔箱論壇3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
0 K# a& {% M, otvb now,tvbnow,bttvb4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。公仔箱論壇# |$ l; b6 _' }- J) m9 P
5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。www.tvboxnow.com) j. \8 ]$ K3 `4 {
6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。
$ x1 f/ V0 |9 ~+ s3 C5 Ztvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com: \: [/ R0 U$ H# \8 k- D0 d
葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得
7 M" }$ z; W; x0 T0 X; _趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。
. M: z4 E2 U. _公仔箱論壇
( p$ s* M( k: C* M% t8 r+ `6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
% d) J. h/ j. Q/ K' zwww.tvboxnow.com健康醫療網 |
發表於 2018-2-6 12:05 PM
| 
