運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ tvb now,tvbnow,bttvb' O0 e: ?2 V" ]- g* i6 z* [
6 W+ M6 z9 r3 d0 ?0 x. }. Y1 i1 u" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 www.tvboxnow.com/ `' s6 P7 \3 g `6 V, s% r
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 www.tvboxnow.com7 R0 f- U6 `" j! p6 N' \! T
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
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8 ]4 r" B' ]& j$ j7 W* P9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
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" Z& U" m+ Y- d! H8 v1 芭樂 tvb now,tvbnow,bttvb. C$ O/ c9 _2 n6 {. \1 j7 j
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 公仔箱論壇* }+ w. |. Q% z$ A, d/ P8 T
f. a3 x: _1 Q1 h: k9 H公仔箱論壇2 紅色甜椒 tvb now,tvbnow,bttvb& x* U- m8 D% q% Z, `( \
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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# A1 b9 ~6 l9 O" |3 奇異果
& k/ _, w8 Z% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
- x& F! R2 W3 u/ N9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |7 ?# F$ Q4 \/ r. L! S" d
4 柳橙
4 L( d* g0 U8 I' o4 J. M+ T1 q每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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5 z K/ L5 a X1 w2 X0 h+ y4 |" ?6 J公仔箱論壇5 青椒 ' y' a7 E0 V$ }9 c/ a. s# ~1 S+ c
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u ~9 n* W; u$ p3 N g
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6 葡萄柚
4 K( g, h n! Btvb now,tvbnow,bttvb直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 公仔箱論壇9 f4 _ T% M5 S' k: N
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7 番茄汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l9 p; I. k7 H# i
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
/ h7 O, M) v" E- A- A \4 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q/ D8 `4 C# v* |+ R
8 草莓 公仔箱論壇* I, m& d% v" W- h2 a) T
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 1 ~5 M3 n3 { i4 b( b6 U* d* f
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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