運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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0 P s) H4 c; @( _+ J5 t) N公仔箱論壇美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 公仔箱論壇- ]" t) q$ x7 r# f3 p# E
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 S0 g3 N% I5 z" c# `
2 F3 Z, T" y: v' Q+ j) J8 u$ ?% Itvb now,tvbnow,bttvb另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
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8 n# O; K7 m5 S0 N# {% lwww.tvboxnow.com根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
. O" E$ U& y$ J* e- O; r! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com& O. o2 f& `( q2 G
1 芭樂
0 w; c& ?4 C# Z% P7 k半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H; E3 D/ {9 a
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2 紅色甜椒 tvb now,tvbnow,bttvb$ @) m. R* m0 q& H1 Y1 \
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y7 p# ^4 y' h4 ^$ p
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3 奇異果
, i/ ^' w& m8 d2 a/ T# a) ^# j/ l; T% M一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
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4 柳橙 3 u" C# A5 Z g& D7 O" K5 Q- [
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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! b1 F! }# y3 _7 [+ |' Ztvb now,tvbnow,bttvb5 青椒
* w6 K% m8 _& t s公仔箱論壇半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 2 m z2 T4 b: c. I& d3 `8 g( M
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6 葡萄柚
4 D/ b5 }3 i0 M) @. t直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 公仔箱論壇. W, q* c3 I+ F7 u# Z
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7 番茄汁 www.tvboxnow.com( U% f' z4 h- x+ Q! G" _- `
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
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2 c5 {3 D" F" h; x4 O ~6 g0 z# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 草莓
7 y5 L+ Y6 u+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 www.tvboxnow.com# R6 o; F& m8 P. n" N
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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