[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇$ e3 |1 u8 ]# h0 @1 q( t& a) _

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜www.tvboxnow.com+ j- F. o  D- h- ~  O3 V: Z
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】9 y4 y+ t7 P. l$ h
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：( S( S( L# v2 p2 z$ @+ ^, U: k

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ u; w- R2 e& z/ q- u6 F! w
4.幫助腎臟排毒。& j  r4 D, ~& t
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉4 x% P) I2 @6 v6 y) j
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& m' m: @! Q1 X: J* D$ d2 I
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n' L2 W; ]5 e6 B: O! A: |
3.排除血中毒素。www.tvboxnow.com& u# ~8 w: w+ B, ^; _. ]
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵www.tvboxnow.com0 v+ V: U3 I( H  h3 d) d! h
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。www.tvboxnow.com( K$ T, J! \3 n% W/ g$ k

韭菜www.tvboxnow.com# l) d6 ?% X& {, `6 W: T9 [
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. h2 @6 U+ z
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 o  E0 t/ @/ t& j* z8 h: t
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇5 a# N+ w+ h6 ~; O/ e
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南瓜/ l& E; v. A& {; m$ F9 s5 L7 K
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。www.tvboxnow.com  P! @+ ?+ j2 }- x# S9 M
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇: x4 r% R/ z  m0 n% Y
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。www.tvboxnow.com1 _. \% e2 |8 q' x+ ]- ]
4.中和酸性毒素。www.tvboxnow.com& O& g. |; b' j( F" D7 P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。: S. z& q& ?+ Z! l, b; M2 b# E4 C) F
排毒好處：www.tvboxnow.com+ h  ?0 R* y# Q0 G8 I% k
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。# D1 \, a  ^2 ^9 c/ P
4.預防大腸癌。2 M0 j% q. v6 [
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜www.tvboxnow.com( {5 S$ ^: |) F7 `+ L
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇3 w; a8 G( V9 h
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。5 `" e; d) g6 m) y
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。" ]& D, \/ B4 d+ W! T( }/ [
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。" A2 ^) \- _, |8 [3 H. r4 I
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb% z, R7 A( S' l
2.利尿消腫。' J$ g2 d0 i$ J& [0 E0 K  r
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇% o5 n) z9 {! z( N" J* K" I
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k8 m& X& g3 K8 R$ t7 l
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香菇公仔箱論壇% Z) `' N3 g$ A8 O! Y* V
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇$ p9 r0 v( N  s5 ]2 N2 e+ o
排毒好處：
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y# U$ T+ u  J0 |6 p
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb' f. a4 Q  r% y
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇公仔箱論壇. j9 \: ~9 Q6 X( ?- p
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。www.tvboxnow.com* {! A/ p2 P+ f2 G1 h+ u
排毒好處：
1.防止便祕。www.tvboxnow.com( S: ^( S" ~8 E9 T( s# ?1 N: }3 ?
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j) D$ f+ O) j. o
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H  n. H. W* K, E; F9 z6 x7 G/ X

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb0 R2 v% i8 h, k2 d/ A- u
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^  K8 w% H6 [. m% r- c
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb" w3 U/ F1 {  C) r) l& U; E1 H
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb. n4 H+ W- I/ |' x: o' S2 v6 u2 F
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇3 n9 O. r- M/ d. E2 Q& u1 T" F
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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