[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯' L% x7 E$ H$ A" b) f5 X* X& I
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g! }! v" v* P
2.排毒抗癌。+ f+ h' y4 c# |
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇! A3 O, `) v) K/ c9 N
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb: `# i# `$ b" x( t: g
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。# A& h' ^1 X. v( k7 c( }# g' k
排毒好處：公仔箱論壇% L/ x9 y/ S% p! R1 @
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇6 w9 n4 g7 Q7 A: X/ u' n
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A0 a* `  D1 i# d$ P
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb3 C1 I  t7 [: R+ z7 z7 Y6 F! K. F
4.中和酸性毒素。* T3 y; }; b; Y# ~& R5 O
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵- D  [# p5 i" k& T
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。1 u, X9 k/ S2 z- E4 i

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb( K5 v1 j0 Q; r- Y( H
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。/ [8 R( m; p7 j7 }
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb* y9 M0 |# F1 C
4.協助體內毒素排出。www.tvboxnow.com8 S; s; [% d2 d' I  v9 m: E9 v
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。www.tvboxnow.com2 L+ r( F: i, I, ?2 u. @; R- t
公仔箱論壇& C# K8 P8 Q4 j( n' K  C
南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 E% l# Q0 I( D# ~
排毒好處：
1.排除汞毒。9 U) q3 q. W) {% l5 |6 |! A6 f
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb# `; o; @& G( `
4.中和酸性毒素。$ v! |9 o8 u+ b  d
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `' C6 n- ], X) E
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。( O- f* d4 G. C$ G) j
排毒好處：1 M' F( `' o! O+ H0 @
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H8 s' P2 a: D# o/ _
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。  Z9 [1 ?/ U, V  }% q0 H
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裙帶菜www.tvboxnow.com/ N" h- X# R) q  ^& Z8 z8 i. k
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N- }) P  t3 N* o- a
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb( p& z& e  |* ^/ Y+ N) I+ ~+ ~
4.調整血液酸鹼值。# W: G' p1 I" h; D  ~- S: ?. q
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。. Y( t/ m* X9 S* D3 u1 {
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。! t0 F* Z5 y7 U' q3 e
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。7 X* G6 ~5 x, g0 C: ?+ c$ h! q
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香菇公仔箱論壇  e) U5 V1 v. V8 ]9 x
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。9 Z0 i7 I; `9 @
排毒好處：$ ?) z) J5 n: X' U! f3 E
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb1 h( t  j7 t; t. ^
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。* N3 g1 V  W4 T0 m7 s' w7 t
排毒好處：
1.防止便祕。* n  k+ j( b+ a" J# X6 z
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb( R' K' |+ a% g5 u8 P) V
4.促進新陳代謝。www.tvboxnow.com/ z) p/ y: f. V/ |7 ^! _
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。: I0 D, K$ x2 h

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黑木耳公仔箱論壇1 K$ j; K- B+ W$ X" _
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。% U0 J* \! w' p( @3 n/ w2 |
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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