[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇* g! i) Z8 L# }# T* l% |
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5 F) g, k" h2 X2 `4 |" i
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y% U9 z; b- \( y$ O
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。2 e* s. i5 R& f$ `0 }( H
排毒好處：8 [  o1 R0 g, @2 d: j/ _7 y
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb/ }! _: E4 ^( b( [, i  G- Z' m9 L/ W
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。$ S1 `9 |# g% ~  E$ `
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇: D+ L5 B) q, U. z* w, Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇; ~# A3 L4 U2 l

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇* m; c. ~; f7 Y/ _1 d
2.排除腸內毒素。, z5 G6 j4 ^- y
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。www.tvboxnow.com2 }6 S) b$ }7 P. u3 f
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵2 I0 X* w5 F% n# t' o' m3 D
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇" o$ t0 K$ K& J8 `
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：5 B* d! Q  ]( }$ ?+ Y' A  r7 S
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。公仔箱論壇  E$ F8 {  d5 b0 ]( z
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。1 `; e6 z! l/ L7 U$ R

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。www.tvboxnow.com, T8 s# Z& B% i- V9 ?' U' {; }
排毒好處：公仔箱論壇, |; {; f! `' O9 Z6 V
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。* q6 [" S" o8 H/ R
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。" i$ X7 A0 z- r) b8 O% p; J4 u

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb1 F4 O- z0 s& l4 t5 q; z9 I+ g& g
排毒好處：
1.清除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb  F0 `2 v  m# \3 Q' a. C4 r$ f- f
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。公仔箱論壇5 _9 j6 ]2 {% _
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶www.tvboxnow.com) w5 `* ?6 X) x
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- \( ]  y9 g9 ?/ i3 {
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇) y( N2 D! c* R5 F
3.清除自由基。+ Q, Z( d/ e3 y5 ?9 ?9 @  S0 {
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇# c3 {: _; k* r5 C
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。+ k7 V  q' p$ V' o( X; o% X7 D2 J

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：% ]7 _& S7 H- e
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。0 w5 K+ U5 @$ N" [# _; @! v7 I; \
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 Q- I& v3 k/ k
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q& B3 B( `7 ]
排毒好處：
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A( d! d( p9 [
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L8 S+ R/ `" K) t
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇$ Q6 p7 o; B1 r* H. Y9 L
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳/ Y) d: F7 ]0 Z
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb* v+ c% Z& F) C% _' i4 R& z
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb8 k5 d( e/ M7 n+ X" ^$ X6 Z
1.減少血中膽固醇濃度。( R6 A5 j* e  H
2.中和酸性毒素。3 p) J0 F2 V6 x6 X7 I
3.利尿、通便排毒。6 a0 K5 R# D3 R) ~
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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