[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb8 n. t# ]- {) e# H! O
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜www.tvboxnow.com( ?9 K: T, e0 a6 H
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯: u4 n" k& O8 _, t' c. T
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。2 ~) ]  ^( s! w* K3 D
排毒好處：
1.排除腸道毒素。5 p- T, Z) Q4 }: f( F* h: P! [, J
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇& t. A4 C4 {4 q& X) o2 z
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇# t1 D& F; P6 q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇8 @5 F8 h2 k; h: Q: O3 s; \) @
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蕃薯葉  V* A. J: P8 K8 ^
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb. C- ?9 g1 B8 l4 [! d+ H
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W* H, P5 }! |8 i
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb. n( A/ F* {# |

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。www.tvboxnow.com$ H2 Y- n& N( J9 y
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。公仔箱論壇* g/ l9 S  T$ Y$ H
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。- Y! N! ^; {! `7 V4 d; L
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜) {5 P4 q1 U; m
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇, T8 ^4 C/ \6 J6 y
排毒好處：公仔箱論壇2 H4 ?- A- r2 X- ~3 h
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A& x4 g$ w# h: [! e; c
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。. ~; x  j8 N( f$ h* z3 _. b
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秋葵www.tvboxnow.com: P) d7 ?0 D2 t
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇: M; F5 S. g1 S5 M
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb: t2 \2 M# C, R5 o. N- g
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb0 x2 W  f0 Z6 V

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb* J  S6 Q2 d/ s8 z; G6 F- m3 T4 k
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。www.tvboxnow.com3 {# P% M/ q& A
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇. k4 ]4 a% S" d5 i3 F" q2 x
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇. O  D6 }1 D+ N0 \6 M1 L) m& T

海帶公仔箱論壇" ?" X0 N/ l; b" ^" ]; x
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：公仔箱論壇7 t) {0 r9 v1 ]0 e
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]& z0 E; L+ h, s; O
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。' z' ]' M! ]9 _2 y! G  @
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m& R6 g- E! ]2 l3 l5 P
4.排毒抗癌。5 g2 q& H8 [# M3 f$ {$ ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇www.tvboxnow.com" I" s; w* X/ \5 B  I
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。1 [7 r$ n1 S  I. @9 w- K
2.吸附毒素排出體外。9 Z. P" X" l5 N4 I6 U9 d8 g
3.降低膽固醇。1 `2 @7 X# f8 c0 F
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。www.tvboxnow.com# M, d9 X+ Z4 F* R# p; b* }
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇" |3 V# O! C( H) Z% O. b' j
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。! \7 i6 F% F# t  M5 w3 z2 Z8 m
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O8 F8 b2 T+ g* N' K
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。www.tvboxnow.com! A" t1 K- q2 N/ s
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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