[中式食譜] 仁 棯 拌 鮮 魷

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材 料
! B% F6 `3 y2 ]0 i. ^" M鮮 魷 2 隻 、 紅 甜 椒 1 個 、 仁 棯 醬 2 湯 匙 、 鹽 2 茶 匙 、 橄 欖 油 少 許       
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1. 紅 甜 椒 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 入 焗 爐 以 高 火 焗 20 分 鐘 ， 去 皮 切 細 件 。 公仔箱論壇# Z# {  }) s; q9 |( `! I

5 _# l4 x  F9 M8 R; L$ Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 魷 魚 洗 淨 ， 切 片 花 ， 以 鹽 水 烚 熟 後 瀝 。 tvb now,tvbnow,bttvb  e- r$ H& w4 z2 {7 Y- D

# Z1 J& Q" Z$ q: B" h6 c+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以 仁 棯 醬 拌 勻 ， 加 入 甜 椒 件 撈 勻 便 成 。
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  Z2 E0 }/ b2 u4 m) `www.tvboxnow.com貼 士        甜 椒 攤 凍 後 才 易 去 皮 。