進入農曆新年，民眾唯有注意飲食才能吃的健康。執業營養師張秋密昨表示，想要過好年就要懂得忌口，建議民眾過年時掌握「三少」飲食原則，慢性病患者注意飲食宜忌，如此可望避免影響病情。此外，採購食品時新鮮、高纖、低油、低鹽及包裝完整為主要採購原則。公仔箱論壇* p" p$ w* { O7 N. G
+ R7 u1 d5 ]- f1 w公仔箱論壇營養師指出，所謂「三少」就是少一點食物份量、少吃零食、少喝酒及飲料。過年不要暴飲暴食，食物淺嘗即可，吃的份量可以少一點，比如把香腸切薄片加蒜頭，不要一次就吃一整條香腸；少吃零食、少喝酒及飲料，尤其是瓜子、花生、核桃、杏仁、腰果、糖果等高熱量零食，最好的飲料就是白開水或是茶葉。
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過年時慢性病患特別注意，高血壓患者應儘量避免吃太鹹及重口味食物，；糖尿病患者應注意攝取含糖食物，不能夠毫無節制攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X+ F6 x! \6 q2 h3 Q& K
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痛風患者避免高蛋白、高油脂飲食型態，減少普林含量高的食物來源，不能喝酒，可以多喝水以便增加水份飲用量；高血脂症患者飲食上避免攝取動物皮、肥肉、肉臟等高脂肪食物，油炸食物少碰為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- k! q" \6 K ~/ g
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下周就是農曆新年，婦女選購年菜必須注意健康的概念。執業營養師鄭秀英昨表示，現代職業婦女工作忙碌，等到過年時往往只想休息一下，讓不少家庭選擇外訂年菜，建議過年年菜組合，半數非油烹調最健康，以及注意菜色搭配、食品衛生，如此才能既美味又健康。tvb now,tvbnow,bttvb! B* I# E& @/ b1 Z, \; U
8 M2 |) f, v, Q3 @- Y' M營養師指出，過年的腳步越來越近，以前家庭主婦總是忙著採購年節食品，但是隨著生活型態改變，現代職業婦女因為工作忙碌，難得遇到過年好好的放鬆自己，也因此，現在除了餐廳圍爐的家庭越來越多以外，外訂年菜的模式更是呈現持續成長的趨勢。www.tvboxnow.com- X" i0 \3 |. G" p, S% h" A! w
" ~; V! O1 O2 g年菜菜色搭配須考慮營養均衡度，建議半數菜色選擇非油烹調料理比較好，像涼拌的拼盤菜或燒烤類食物，包括烤雞、烤鴨、烤魚、烤牛肉等，或是清蒸的食物，包括蒸蛋、蒸魚、蒸蝦、蒸螃蟹等。 9 e; u N$ i. t5 R4 m/ b
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台灣新生報 |
發表於 2018-2-20 08:10 AM
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