; D+ x7 x: T; o6 }# e; d4 T5 nwww.tvboxnow.com
_3 P0 W1 T/ ^- }www.tvboxnow.com★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量www.tvboxnow.com/ k+ W$ l0 J, a
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡tvb now,tvbnow,bttvb- k0 b1 n' _/ @0 |2 L+ b( J0 D
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右6 {$ z( ?2 P H' A; `
★大蒜數顆tvb now,tvbnow,bttvb! H, V' p! z; l9 C$ |/ P- q
★青蔥切花公仔箱論壇7 N, {7 n! k/ }7 b$ \: Q9 P* C
★少許香菜tvb now,tvbnow,bttvb! l) N4 n; [2 m- J3 e
★辣椒視個人喜好
4 I6 Y' ~' {1 [! _8 t0 ]1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★醬油、沙拉油各一匙約100卡' C. N/ g2 k9 _ O
★酒少許
* \3 |& r+ B5 P) _) m0 o9 X公仔箱論壇★地瓜粉少許
: W+ d/ T! A5 T★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
$ _5 s3 z# x) g3 B$ Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
0 h- u1 M4 u/ c3 \7 m& P公仔箱論壇3. 將黑木耳切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb: r/ h) x7 d! ?7 q+ s0 E
4. 胡蘿蔔切絲tvb now,tvbnow,bttvb' k% a$ Q6 \" J$ j- `
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油4 G( I- ^8 Q7 n' u T
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低3 B7 O/ }: S) ^2 H% ~" ^( V
可視為養身減重聖品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k2 R( K G/ n4 ]' |+ Z
' F q! Q6 ~! a) ttvb now,tvbnow,bttvb天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
9 J3 E o7 e, [5 E: Q8 s; o6 T gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E/ ~# f) P0 f
黑木耳營養十分豐富，
% [: o9 j. E) R! h1 D& E+ _www.tvboxnow.com3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--www.tvboxnow.com7 N; @, O, O! g: ~
◎蛋白質10.6克，www.tvboxnow.com" R( m& _! o) J; a/ r
◎脂肪0.2克，: C$ `7 H; X& o! x) S
◎碳水化合物65克，公仔箱論壇* h! i! S" `3 }" x! n4 I
◎鈣357毫克，公仔箱論壇* `5 q, x' r( X6 M$ ~6 x& w
◎磷201毫克，
( ~/ n) O: H0 m8 ?公仔箱論壇◎鐵185毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; z* G/ s3 \% @
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
/ Y( N2 B9 o* O# R. k◎維生素B1 0.15毫克，
7 d" v6 l( L$ W. ^7 v1 @3 K5 H& j◎維生素B2 0.55毫克，www.tvboxnow.com% U; p" _) n3 d- O& ^: u7 k
◎菸酸2.7毫克
1 E/ K7 O k0 }. q◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
3 |8 b$ W+ l8 R( w) T$ V◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。' `# U% e/ D; h% D: B' [
$ @3 z4 x. U' w根據維基本科中的資料顯示
, t5 z# S; T( l8 S. _: g% N; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
8 W" X( |9 {$ f7 b# awww.tvboxnow.com可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
& @0 X' V9 E: dtvb now,tvbnow,bttvb達到清胃、滌腸的作用﹔公仔箱論壇0 w9 u7 f5 t. Z" K
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
; G4 {' R6 N4 T黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
& D2 {) y) t& V! v公仔箱論壇常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
1 X# T, ~' A8 h0 `tvb now,tvbnow,bttvb根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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