老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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# O, z! b( l! x y+ A5 ]$ l9 [7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲才是真正的「危險年齡段」。tvb now,tvbnow,bttvb: y; J8 f% [5 ~+ Q1 K! @
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70～79歲「危險年齡段」
- y7 k1 `/ z& S7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ e& N: q, d- E3 C C/ r0 C% R; M公仔箱論壇以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 ! ?8 c) ^' d5 ]
& a9 o0 r2 y# e) Mtvb now,tvbnow,bttvb70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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& J) k1 f. N* q& f7 n6 n6 }而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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8 c- R! s% u2 ^- Q! _! f0 Y' uwww.tvboxnow.com因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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: H7 Z h* p0 k [6 G& j公仔箱論壇每天做到「十個一」
( r1 i# t: T9 }% j- o* U) J平穩度過「危險年齡段」& U' c: s- I, j* m
" o8 G! ~. E* h8 s/ r6 Kwww.tvboxnow.com老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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/ S4 y+ ]& v. m' }' mtvb now,tvbnow,bttvb一壺水& y, {% K. w; |, u
0 C+ O- E$ o. L/ ]3 s0 s# \公仔箱論壇水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳： I- m L% \3 M1 `5 Q! M
9 Z3 ?- t' q7 p. A* q9 qwww.tvboxnow.com第一杯：晨起空腹一杯水* d9 ~& s# M2 N y7 Q0 W) v
# x& d* | `1 P) m+ a' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。, F2 F6 l. {: e! n$ B$ ~
! @( F: n+ a% p: hwww.tvboxnow.com第二杯：睡前一杯水$ M7 y* f0 Q% [% M
: O4 H( d7 o( ~tvb now,tvbnow,bttvb當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。公仔箱論壇0 ?* m/ J+ x7 G
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第三杯：運動後一杯水公仔箱論壇6 t2 x1 g% b3 H1 `
( H4 b M! s7 Itvb now,tvbnow,bttvb適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
8 l5 ` |6 a4 o8 [% ]# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) X6 l* c$ U; Z% ]+ j
一碗粥 q: Y- G; x7 S- e6 {! G) j
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想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。# t, `8 ^2 I8 ~ T% u6 n
2 {$ m7 m8 ^' N; T7 N# F. I/ }9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
- k o; d/ c$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p- C Z: R4 \5 s) l# [4 I' @& b2 f但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。1 V9 m1 W- |2 L) ~
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一杯奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F4 u4 N% `4 J' m( n
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D u. W: f. L; @$ f$ }& k
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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一個雞蛋公仔箱論壇8 I# a3 c: W, C& x* ` {
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。公仔箱論壇5 Z0 ^5 g6 S, o7 B
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▲中國食物成分表——2004年版
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。: ]: X' P* P- ~' {1 p1 F
8 ?& f1 S7 [6 R$ c2 D5 F! ^' c公仔箱論壇一個蘋果
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
! h& ^$ m" J1 t' i0 I. _& M8 u2 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o' F5 e* K6 M2 v* H. h
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。* T: N! Y% g) h- H/ R, _
% J# |# A c8 K ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。( [/ M' C6 }& Z9 p
" \ K! L: E8 t+ g3 U" Htvb now,tvbnow,bttvb一個洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb7 A: s6 H2 u* u$ ?" {
1 K+ ~* ?1 ^! Y" [" q" G, M洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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一塊魚肉公仔箱論壇0 Y% J( t8 ^% O( @' D4 O# V
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。公仔箱論壇" x+ a1 L" `3 f8 F5 f
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；www.tvboxnow.com4 U8 K8 f# f* g; L3 x" V
' m0 N" G8 J4 q1 Vtvb now,tvbnow,bttvb● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；www.tvboxnow.com. R' }* a0 ~( {! S
# M; L6 Q; C4 E/ ?& i● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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; Y! M8 Z8 E) v2 `& c ]. E2 _一公里步行
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `8 p7 x0 I- P& s
1 N+ g4 E+ X6 u7 }0 q# c c% f公仔箱論壇此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。- }8 Y* R4 t C. C( v
1 y- ?, K+ i9 g4 W5 Uwww.tvboxnow.com專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。www.tvboxnow.com1 Y) s8 y' m; l3 ~5 q0 X. u% l3 s9 H
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一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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5 f$ Y/ M6 a2 f- t1 Fwww.tvboxnow.com一份好心情3 D. _# p6 h' x. m6 P/ Z
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：( A2 a" X1 i* h" `
8 d# v! ]0 [6 L1 Z# r● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；www.tvboxnow.com4 ~" ~" N' \' \1 W1 {
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A8 E3 t& v4 }
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c) ^- e, ?+ }8 E' S& @$ H! J
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3 C9 d. s7 A) O# v, l8 X公仔箱論壇由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！www.tvboxnow.com# ~4 ?. b7 L. Z( \' t5 P2 K& Y
6 S, C9 L5 ?" Z* W0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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