老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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70～79歲「危險年齡段」
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) q0 _( V9 T5 d2 ]+ F' H以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
% X! c2 u: o' h% j/ Q e+ ?( |) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d" |0 }2 }' p6 W; ~2 X
70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。' P+ ^; F9 R" {7 F' c R
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: z1 S. z f/ z
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9 X6 U4 x* C, P8 R L. }tvb now,tvbnow,bttvb因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
' u8 j" ?, W, m& Y2 m) k9 G& |www.tvboxnow.com
* s, V5 U8 o" g( B7 o& K: W/ s, utvb now,tvbnow,bttvb每天做到「十個一」
( s$ ~) W* S' d1 p3 A* V' dwww.tvboxnow.com平穩度過「危險年齡段」/ P' Y$ X4 A8 H( C n
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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一壺水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 U% S3 m' w0 _( ?
. G6 q6 H7 D8 y& e; O: X( X( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：www.tvboxnow.com8 N5 o) ]0 }: ?7 Z5 L
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第一杯：晨起空腹一杯水
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7 R. T8 O& W5 Q公仔箱論壇起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]/ ~3 k$ V m' D" a( B5 C
* }0 _$ ? g0 F第二杯：睡前一杯水
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- m& p% s7 u- A N1 o當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! J8 ~: n5 \( K
. k `' n; U2 e9 t; W0 a! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三杯：運動後一杯水
" d- B, g* f+ M0 h5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a% u) x1 O; S4 u& a
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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! M q& X9 x) z9 c, U) B( L一碗粥tvb now,tvbnow,bttvb0 k! |' }" q+ L! e6 Q
8 Q# Z% y+ @" x! Iwww.tvboxnow.com想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
9 T; C4 P6 b- _/ m# A) N1 h公仔箱論壇www.tvboxnow.com" x' T8 V! V, ^8 Y2 w- q
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
' B9 G, L, F! }: a! [ l+ z8 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 S' ^4 R# ~ T2 x
每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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' z$ K" h: `9 J9 E/ d但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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一杯奶
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8 r4 j0 c" q, p, }" w6 @4 U. V公仔箱論壇牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
6 m1 u/ d2 w+ l' j! W. Kwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `8 A, y4 X( }" w! H% c% W7 @* f! f
牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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7 q5 p) j. h4 C( _www.tvboxnow.com一個雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U# Q- ]( b3 t9 d+ D, c! R0 C: `
' ?, U! n) I8 I8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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/ \% x: p. N' q. l0 [( N公仔箱論壇很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。公仔箱論壇, d3 z1 l* n' L6 n$ Z4 v
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▲中國食物成分表——2004年版tvb now,tvbnow,bttvb$ V* |4 K4 j2 t" Y. M. @; b
" e |, a, C7 i: R2 I* B/ }& e( i3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
; U2 a0 \9 r' O( e% b# Q9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d0 R8 d9 x! C( I2 i3 N公仔箱論壇一個蘋果公仔箱論壇) B6 i, L1 B0 s# K
( b, h) a. l: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。4 Q) X* i( t0 a+ n
! R7 d z" V& B8 [% l2 itvb now,tvbnow,bttvb不同顏色蘋果的保健功效各有側重：0 F) G! v4 A9 {/ N3 s" A( s7 W5 d, S
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；公仔箱論壇3 s r; g! \* A7 @! z( x
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。3 a, k3 l0 x e- x8 W8 t/ e
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一個洋蔥
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2 {( W' n! C6 `# H `tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i3 y* ~0 G1 z, x5 Y( ]
/ n8 i) C" \4 m* `) Uwww.tvboxnow.com一塊魚肉tvb now,tvbnow,bttvb1 C: d! }' M6 l6 i d
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。tvb now,tvbnow,bttvb I; _- E! ^( D5 n
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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8 `8 T6 L H) P) h( E* `/ c" \● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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- X5 F4 x& S& E● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。公仔箱論壇+ g8 O& _3 n! ^8 W( B
$ t- N5 f1 v/ i9 C& i0 O9 Pwww.tvboxnow.com一公里步行
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( U1 b8 T- y- _. k: P6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
3 p* s6 J1 o u# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {7 A A" I z d* Q( Wtvb now,tvbnow,bttvb專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^4 X V$ w2 V1 L$ O: u6 t
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一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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一份好心情www.tvboxnow.com" Y+ Z# l5 _. l
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I9 g) y3 a6 ]+ Q
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；$ P7 I# ?( z" m8 l9 \
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；7 H, P4 c! g: t" m% @
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。- A/ b: h, f, r
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, h! k$ Q: ~ |/ I$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H3 F( D; r1 z1 G7 u" s- |5 g6 y Q
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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