老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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h; F7 i2 j7 c70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
2 m! S! X# [, [1 d* t9 r8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 e. N( L+ N3 m% C+ _" g' j0 V! K8 U
70～79歲「危險年齡段」$ Y" y4 u4 H' x4 ^8 ?
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以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 公仔箱論壇) ?& D8 i# a" H9 w! P
- i2 f( R8 b7 J' awww.tvboxnow.com70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。+ E" \% E5 O& |2 z9 q. u# S% r+ n
1 v) O6 ?0 z5 r6 }而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。tvb now,tvbnow,bttvb6 W+ b5 y; c8 `/ u% ^
) W0 Z/ e6 V/ y9 `5 r7 A. {3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v3 d3 ]! E2 Y" n1 M6 w& A6 }! kwww.tvboxnow.com因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。www.tvboxnow.com/ N8 I3 g( d" I$ G
7 u$ U; y5 ^5 ~2 N公仔箱論壇每天做到「十個一」
' ^# s# r, I( qwww.tvboxnow.com平穩度過「危險年齡段」
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8 V- {% R0 G0 }) i& ]2 Utvb now,tvbnow,bttvb老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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2 d2 m1 H& f* U. i/ x9 M7 c. A ?一壺水
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& Y3 H9 ]% C1 n! n水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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. e' r+ g6 {" [+ y G' [/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一杯：晨起空腹一杯水www.tvboxnow.com. D/ b2 K( K" t8 ] C9 P
. b6 B1 V7 w" I0 B7 t# D& u* O6 Qtvb now,tvbnow,bttvb起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
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7 y3 F4 [: I$ I* @/ o. W) s公仔箱論壇第二杯：睡前一杯水
5 d0 N \, O+ w4 U5 }# z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?$ y* ^, P" x- v, m
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。8 I) B! R' r0 c1 P9 K" t
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第三杯：運動後一杯水
1 f% u% s7 M5 J7 s1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H* \% v# e+ U0 B5 M/ A適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W v; d% P! g" X1 L$ u# a5 d; B. L
: u8 P$ ^9 E4 l; m$ xtvb now,tvbnow,bttvb一碗粥
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3 E& `' O* A1 o' Bwww.tvboxnow.com想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。www.tvboxnow.com4 |) E* ~4 i% n
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。www.tvboxnow.com) y9 n% ]1 L6 ?7 t
- h, r `' O/ D; @ Pwww.tvboxnow.com一杯奶tvb now,tvbnow,bttvb; s6 }" D0 D, [3 \9 ?* @
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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0 k% t) F" i9 S; Z' x; P一個雞蛋
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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* Y4 g' v' F% E" {2 A. G; |( t很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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. }' ?4 [! {5 b8 K6 V i& ]tvb now,tvbnow,bttvb▲中國食物成分表——2004年版1 D& a6 `0 p9 n6 N2 _8 K
- i1 o$ f# B( s1 i7 C! n: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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% g6 G8 l A+ o# a9 X; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蘋果$ J% [5 M* T$ p1 T" W# i
4 v. A0 d' f5 t M; T. v0 {/ Rwww.tvboxnow.com現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。, g0 z3 F6 V3 @7 ?
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 ~, c. W+ Y5 v- _! h6 x
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；公仔箱論壇/ n! u' H6 K9 f
% h! |& A8 m" B( a6 S$ x. J6 t公仔箱論壇● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
$ o9 T. O* p, g3 @- T2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。公仔箱論壇, D5 n9 K" v- ^2 d O5 D" ^* e
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一塊魚肉www.tvboxnow.com3 g8 P: ^+ r. ~3 M& [
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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% M# h# \; r3 D7 e. J公仔箱論壇● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；, Q/ q2 v% g2 ^" X# J# J# X
/ r! D3 L _# ^& b# n● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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- N: i( o+ G9 }; ~* O3 Zwww.tvboxnow.com● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
- d' _. A g4 `www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y9 S1 L* P8 d" f5 S
一公里步行$ d6 k- l( `4 s U& N
% Z* C$ n. _: [$ p溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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5 B( h7 R3 w4 d" ^2 |3 @公仔箱論壇此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。公仔箱論壇3 f. A3 p! H3 ~# W; a' S
, K/ e0 `- d/ i- C* Y% N9 A8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。www.tvboxnow.com/ ]. l7 P4 g- ~" @. i# T
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一項愛好; V- D7 g1 Q" `) e
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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一份好心情公仔箱論壇) H7 \; c6 i, u' P+ ^& F
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：; P( F/ \( k4 F" j7 ^3 x
% O+ p9 O. l' p _' P● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
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. G+ b I6 r6 g' h公仔箱論壇● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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3 O/ l% z/ G: R7 g$ G. ]! atvb now,tvbnow,bttvb● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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