老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ www.tvboxnow.com4 `, b9 G9 z- t/ z7 ~6 L. v/ g6 c
- a+ C/ G( }# E6 g公仔箱論壇70～79歲才是真正的「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W( ^, ?$ j2 Y4 d. t
1 \$ Z& E* \' P5 c. D! Owww.tvboxnow.com70～79歲「危險年齡段」
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以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 www.tvboxnow.com) a+ J5 n8 q- v8 y- G3 d
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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4 ~+ b8 c& T% Z& s而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h7 ~ f8 c# L G2 G4 Y: N
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因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。; K, n% F; j4 }
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每天做到「十個一」
* x+ W1 Q1 R9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平穩度過「危險年齡段」 v3 z+ l1 {7 P' Y
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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! G5 `) a8 g. K& ^) J一壺水tvb now,tvbnow,bttvb" ~- Q# k! J+ ^9 e" { Q
A4 r' p1 M$ h% K. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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第一杯：晨起空腹一杯水
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。% C* T% l* |, @7 }+ X
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第二杯：睡前一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ p8 W3 l9 q% k5 z
# O) Y* ~+ h6 G4 T- Q4 ~7 Rwww.tvboxnow.com當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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# Y) M; ]' ~, Q# ]$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三杯：運動後一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& A) h: T4 X- ~* }: c# F
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適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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一碗粥tvb now,tvbnow,bttvb: h' n2 Z# H3 J& R3 K
$ q" ?& {" o* O! L7 s2 xwww.tvboxnow.com想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
& L% o: N$ s6 F( ~8 G& Awww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u) t+ [9 o7 Q7 b" Y
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~( G: p$ F& S/ v2 }1 i2 X
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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7 q) H1 |. _0 ~& ]/ t4 l+ iwww.tvboxnow.com但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。6 n2 ~( [3 B0 r6 J
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。www.tvboxnow.com3 i# x& r# B$ `9 Y" |& R
}% O2 U. d2 x; W牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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0 L6 w7 K L3 v( m2 N- g' E$ G公仔箱論壇一個雞蛋
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, [. {9 Q# \3 Hwww.tvboxnow.com雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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6 c% U: _' M& Y. K% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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▲中國食物成分表——2004年版TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q( ^! v4 G2 \6 ?, t
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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H" J6 y, [$ [3 Q0 K8 X; X( ^一個蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f9 N0 l" R. G% p- S5 C1 \ @
& l' }' t/ y1 W, W; j; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。tvb now,tvbnow,bttvb! j5 y4 C- ^2 k) F7 m
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：$ [% c( W3 [2 V( u9 f! P
; V3 u# n9 \( X& Qtvb now,tvbnow,bttvb● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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4 d5 o! W, h/ W) B) {; W5 E9 I一個洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! E" @2 |1 E, c4 V7 l, z" s
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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一塊魚肉
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2 ?5 m" A: S8 W# z公仔箱論壇一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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]# `, }% M) F z# ]: q5 \● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u, y2 L9 p4 F q4 [+ P) D
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。tvb now,tvbnow,bttvb8 d0 u8 b! u9 E, B; A9 A
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一公里步行www.tvboxnow.com1 K) L, m( q5 r3 e0 P
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e. m- q9 R. j/ `' O6 v, f9 Q% B
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。* ?8 E% j/ T+ s; p) b" o5 F+ g
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f, ^3 U. z. p* w7 h! ?7 D5 a
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一項愛好
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) c' n, v) Y. @" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。! z8 _3 ], e3 O# q
1 `/ p% U% C7 v2 [公仔箱論壇一份好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z0 r% Q3 X7 t8 E& }
8 ]- J: Y$ `$ [5 D2 u6 u3 h3 t/ `老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；7 n s3 C: j$ j: v
/ a9 U. n9 l" l公仔箱論壇● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；www.tvboxnow.com, k! U' q ^3 o; z' X9 X1 b$ n9 f/ h
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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4 N0 h% W7 H0 x* twww.tvboxnow.com由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！, V2 l/ O B# a4 y: b! r
4 M( k* ?& p) q" i5 d6 h身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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