打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利公仔箱論壇+ |$ d4 C4 W. i" y+ M) a8 E6 E
+ T# [" ~; U& ]3 e9 D& M0 X/ z7 s公仔箱論壇公仔箱論壇2 t" q3 A, l1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; F6 L. [1 h3 x3 o4 v# B
中國時報【林宜慧╱台北報導】
. W$ B; P( y( @: k公仔箱論壇/ ~6 K3 R! r3 [5 v* i/ o6 O
睡眠影響健康眾所周知，但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出，每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人，動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70%，而鈣沉積量高是產生心血管疾病的重要指標，也就是說，睡太少或太多都對健康不利。
R/ M# K$ H( ^1 z- gtvb now,tvbnow,bttvb
# T$ a8 G! y6 ]7 _9 r3 N4 Y; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國首爾江北三星醫院世代研究中心邀集4萬7000餘名健康的年輕和中年男女，平均年齡為41歲，除了進行睡眠調查問卷，並進一步測量動脈硬度以及因鈣沉積引發的早期病變，透過這兩個指標預測心血管疾病的風險。公仔箱論壇( }% V b; ?+ t& [; w3 @9 p4 o
/ A* H5 b* n1 {1 Q& |+ z; }7 J
結果指出，睡眠時間每晚少於5小時的成人，動脈中鈣沉積量比睡7小時者多50%；每晚睡超過9小時者，鈣沉積量甚至高出70%；此外，以問卷睡眠品質高低來看，自述睡眠品質低者的鈣沉積量比高者多了20%，至於測量動脈僵硬度的結果，也與上述相似。
4 V2 I% W/ D) D1 ~公仔箱論壇
+ o# G" d) x7 Stvb now,tvbnow,bttvb根據這項研究結果，研究人員表示，睡眠品質低、睡太多或太少都是影響心血管健康的因子，而整體來說，每晚睡7小時且睡眠品質好者，心血管狀況也較佳。公仔箱論壇, V6 W Q U; c. h' B! X
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z; S! w x' x: t5 @! _) V5 J
林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，國際間已有許多研究指出各種睡眠疾病與心血管疾病的相關性，大多是小於4小時或大於9小時，會有較高的心血管疾病風險，而韓國的這項研究是進一步找出產生心血管疾病的重要預測指標「鈣沉積」；他說明，血管退化主因心臟冠狀動脈的內膜受損，內膜細胞發炎導致膽固醇、鈣沉澱在內膜，而增加罹患心血管疾病機會。www.tvboxnow.com# C! r3 O* a6 J2 \4 a4 E- A& ?2 N5 s
! t& v2 l! k/ i; p* F
陳濘宏建議，正常健康者每晚應保持睡眠時間在4到9小時，太多太少都不洽當，除了時間，保持好的睡眠品質更是關鍵！ |
發表於 2018-2-25 10:41 AM
| 
