打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利
) y/ C+ Y' V3 `) S H
" F' g. I& f+ h. y3 z$ ]) ytvb now,tvbnow,bttvb
2 K9 |5 N7 a1 g# U2 Y+ u) Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& N) d) H, W5 F7 w: e" y8 M
中國時報【林宜慧╱台北報導】7 @. R! D& q5 y7 R5 N
tvb now,tvbnow,bttvb* X& h. |7 ^+ K0 P- q
睡眠影響健康眾所周知，但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出，每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人，動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70%，而鈣沉積量高是產生心血管疾病的重要指標，也就是說，睡太少或太多都對健康不利。tvb now,tvbnow,bttvb( y, R. c0 T6 g' Q# f
公仔箱論壇" k& C& ~3 ~$ A) V
韓國首爾江北三星醫院世代研究中心邀集4萬7000餘名健康的年輕和中年男女，平均年齡為41歲，除了進行睡眠調查問卷，並進一步測量動脈硬度以及因鈣沉積引發的早期病變，透過這兩個指標預測心血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?1 F0 V% C4 |$ Z4 Y! X
% ~" l w+ A1 V# u) `; P/ zwww.tvboxnow.com結果指出，睡眠時間每晚少於5小時的成人，動脈中鈣沉積量比睡7小時者多50%；每晚睡超過9小時者，鈣沉積量甚至高出70%；此外，以問卷睡眠品質高低來看，自述睡眠品質低者的鈣沉積量比高者多了20%，至於測量動脈僵硬度的結果，也與上述相似。
, [, w% d( u3 r) u- H& n- ptvb now,tvbnow,bttvb' D+ ]: v9 D8 l5 W( O6 L, R
根據這項研究結果，研究人員表示，睡眠品質低、睡太多或太少都是影響心血管健康的因子，而整體來說，每晚睡7小時且睡眠品質好者，心血管狀況也較佳。
9 T e4 O2 X# _7 pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B+ z: i7 k- T) Q3 W0 ?+ `
林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，國際間已有許多研究指出各種睡眠疾病與心血管疾病的相關性，大多是小於4小時或大於9小時，會有較高的心血管疾病風險，而韓國的這項研究是進一步找出產生心血管疾病的重要預測指標「鈣沉積」；他說明，血管退化主因心臟冠狀動脈的內膜受損，內膜細胞發炎導致膽固醇、鈣沉澱在內膜，而增加罹患心血管疾病機會。
, Q8 z2 |# D4 d( h" @公仔箱論壇公仔箱論壇" V4 f" k0 p O2 Q# E( `, T, o
陳濘宏建議，正常健康者每晚應保持睡眠時間在4到9小時，太多太少都不洽當，除了時間，保持好的睡眠品質更是關鍵！ |
發表於 2018-2-25 10:41 AM
| 
