真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素公仔箱論壇& x) E' W- ]1 g' U3 v
- I1 x& N1 R' T$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x; f8 q6 _. _3 u" G6 N
（撰文／Megan Chen）
/ F7 h; J- D8 _, o _5 A3 r! X1 R+ ^公仔箱論壇（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u0 ?+ w" v" } M$ m
" R* F* A$ n1 L7 X' J, I公仔箱論壇
R3 s/ a6 E6 W$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）
) R' C0 S/ M/ ]# h/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 W# \: E8 t6 u
「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B$ T. q K. K& k/ l7 X9 p
! l+ G$ M2 s% m7 p" b( }, i: u公仔箱論壇肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！www.tvboxnow.com" Y" o/ X5 v: z/ e
X. i! \' X7 L" Pwww.tvboxnow.com各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！
: {! X2 F, @- Atvb now,tvbnow,bttvb
, j5 y( U1 t2 ]0 a即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝
3 {0 d1 r0 d9 f. r6 C: t- _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H n7 H" Z( L; Y! _, Q
「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。
- n7 P+ e/ t# g" c: Dtvb now,tvbnow,bttvb5 T/ m4 u) U0 |
（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）
7 v# Z4 b1 w# E3 A) ~+ e( h: a# }/ {$ Z. U d& ?& s: \
夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」
$ Z# f) Z" t- S) R公仔箱論壇' O6 t/ F$ h. a4 `( Z, B
良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵
4 v( n' @, |4 h) xwww.tvboxnow.com
7 I | o" c0 d$ \4 T; y1 d. itvb now,tvbnow,bttvb至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。) i' f: H% Q* l w. R4 J
; R7 h& Z! ] }8 l; [! x6 @) Q" z2 o公仔箱論壇
$ N: {* m* f4 k1 W1 a. m5 {5 Ctvb now,tvbnow,bttvb（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）
( w6 H9 H! O' J6 Z( Otvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com9 }2 l) t' ?: L( Y, S* h
藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。
$ i- a( i; N2 p! ~' R' _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 V# c8 ], w/ N! ~
除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ A! @. M* ?& A
www.tvboxnow.com2 \) T3 z( S0 U8 t/ }; k; k
肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好 公仔箱論壇 Z+ d& _- `) X6 G( m
: A6 R3 K J1 i8 c2 _. m. Ftvb now,tvbnow,bttvb
) B+ N+ G2 {4 {. V2 a: v9 l* ]（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）5 g6 x, L! @: _
" E( W G- K" q8 } u公仔箱論壇想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。 |
發表於 2018-2-26 11:05 AM
| 
