早安健康／楊玓縈公仔箱論壇7 F, M* @. x3 z" g! L$ F; k$ Y. I
! C% X) j, S& g- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }, E3 K! j% G
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老化症狀連連看：口腔篇 : r/ X/ M+ M# A4 l+ M$ a
/ K: b; `3 S& }7 n公仔箱論壇Let's CHECK！ 1 R$ ?7 v7 T8 E. `. i5 {# b; l; m5 X# b/ R
口腔老了沒？ 5 Q" {% C( n7 R- O" x* J1 V
吞嚥困難公仔箱論壇- @+ B# O5 @8 y5 m3 v5 m& _8 m
食物殘渣容易塞牙縫公仔箱論壇0 n. o; k0 ]4 }; ], _3 K8 k
咀嚼時疼痛或有無力感
) ]$ f% {% N4 V% X9 @5 |公仔箱論壇有口臭或異味
+ O" u( N9 e8 E5 [* x) t$ C5 m經常覺得口乾舌燥
1 K9 c2 V5 Z' p/ A- O+ u1 k% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有口腔潰瘍tvb now,tvbnow,bttvb" j# v/ @# j L/ w3 n
牙齦出血疼痛
k k! b+ h7 Y# a公仔箱論壇牙齦呈紅黑色: \# e& E# x& }' q4 z
牙齒變長
8 d: r3 M0 c# R& G6 D2 ^公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的
# v) X0 s' z2 @& @+ r- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X. D- n, s6 U! V; j* o$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ANSWER www.tvboxnow.com' h3 e+ X2 g/ e2 v* B
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb7 r7 a) K. v y" N: u
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
8 P5 k: G( X6 r: G8 b4 \: V符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 www.tvboxnow.com7 f7 E* L# k* j4 z B$ f
- q/ {/ F( `* i9 M. R' a O公仔箱論壇口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 公仔箱論壇! N- _# M- x; h9 ^. b" e
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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" N* n v5 A7 y% ]# u( J; Y: ttvb now,tvbnow,bttvb相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I8 A7 E* J) P0 `0 U# @. j( V+ Z! A
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z8 `2 x' i( O% @3 S9 L4 {6 ?
" N" ~$ G# |9 w+ V- \口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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" s* D9 j1 T% s公仔箱論壇唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 tvb now,tvbnow,bttvb3 |, j. s1 n( |3 f/ u
) d+ T9 O, K) D1 y7 x& p+ ^) ~當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 公仔箱論壇4 v3 L* E; M( @, A9 b
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 公仔箱論壇$ K; p1 f6 @& _
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HELP！口腔老化怎改善？公仔箱論壇- E0 n' |# L$ E. \, m1 }4 g2 q
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POINT1：增加唾液分泌量 公仔箱論壇5 A( d! S# F" S/ p1 z
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生活習慣 & X/ f: F& X/ M9 h/ ]; O
睡眠充足公仔箱論壇8 D% V5 ~5 h, a3 m: t1 N6 g2 g* h8 X
規律進食
8 y2 N: r8 Z6 W3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆
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飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T5 }4 e9 J9 E* w8 x9 D
嚼口香糖促進唾液分泌; M7 x! h. T; c# i$ t7 s
補充水分、不讓口內變乾
- A' f) k8 s' c2 @tvb now,tvbnow,bttvb仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i& |; q9 d- A/ u% N
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鼓脹臉頰增強肌力 8 D& i7 ~( I% W7 x6 ]
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。公仔箱論壇; D$ T& G& |4 k: d3 o5 Q5 D/ j
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！www.tvboxnow.com7 X& I; G( @* `: j$ T# T
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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1 j {- E+ {" ]1 e% U9 o0 {! B公仔箱論壇ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 ' H1 j) `% n& M- ?% t3 e
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
0 }1 x' v! O( A: W$ ?6 L1 Utvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb. C# \3 b5 l, E
重複做5次為1組。( G2 H% t% R& c) y/ T/ P E) _( X
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打舌訓練舌頭肌肉
7 V* {) t7 T; q/ P3 }8 M6 \# n; |8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
* @+ Q9 C8 ]3 S2 t8 S* r; ctvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
# ]4 M2 L0 o7 A. }" ptvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。
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) a: s" f) M! q& G! w1 n緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 tvb now,tvbnow,bttvb, Q4 ^$ d8 ]$ J9 Q6 w) j
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r9 x8 F( Z2 p
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。 J! A/ N* x3 r' C3 J( \
重複5次。
' E4 d+ h7 O5 E2 ]公仔箱論壇也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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6 I0 S1 s m; u7 {www.tvboxnow.com（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 公仔箱論壇" }. @0 }/ H. r5 c; ~! B: |
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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