早安健康／楊玓縈公仔箱論壇+ c& E. A p9 c8 j% W; p
5 e9 s9 C d) q; M7 L" f4 d( O公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ www.tvboxnow.com( ^ K( {& r+ M" \5 z1 X/ k
- e1 C5 @. T) v* ^www.tvboxnow.com老化症狀連連看：口腔篇
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8 g. I8 j4 u6 Q, q5 O8 q* u" b) VLet's CHECK！
: R- x) G+ y6 j6 x1 ywww.tvboxnow.com口腔老了沒？
& g- D; W, Y0 p4 H G) hwww.tvboxnow.com吞嚥困難
* }8 o4 S% i3 u: |1 C' K* i公仔箱論壇食物殘渣容易塞牙縫$ i! P$ Y2 @" r) d2 Y2 U8 ]3 r/ {
咀嚼時疼痛或有無力感
n, e' B8 i" t! ]: [! D7 I) r有口臭或異味1 P o7 E5 @8 E* T9 {
經常覺得口乾舌燥7 W, _4 w0 W1 V8 H" H
容易有口腔潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J# q1 M3 B" E6 M) M) F( r
牙齦出血疼痛
: ?: ? O# H M! z! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦呈紅黑色
+ U. z+ r; m1 ?$ N2 ^5 o! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒變長% [& n8 y& J2 Z. f7 Q
牙齒上白白黏黏的
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 www.tvboxnow.com5 a+ j8 C/ y, E0 W# O$ \
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
$ q3 H$ s1 ~# Q, `3 mtvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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8 a# g! A2 d/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb0 ]; ^' L0 a# H$ Y% L. C' [
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
( @1 j5 k2 D* R: j" {& \) q$ e! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C$ x7 [3 Y# C5 B& r; H
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。: X" O& r* P2 \ T
1 |+ F/ k- D/ N; J4 w( A公仔箱論壇與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 tvb now,tvbnow,bttvb, z! d! |" Y" X. O! M
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追 公仔箱論壇" e5 {3 l6 F0 s! w' u2 l. K0 X/ x' F
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 www.tvboxnow.com, H8 \! ~8 |1 {+ F( E% P
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 S* n9 {7 J% H, e2 E2 Z! |- _, U
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POINT1：增加唾液分泌量
$ }& c+ o0 `; W/ L( X% mwww.tvboxnow.com
* Z* s5 Z) J8 O7 v# D: D2 Q生活習慣
7 ?" m$ Q M5 d% ~9 e# A' I睡眠充足
- m$ Y" g _# b( W, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律進食
2 Z6 N4 C* C9 P( D, [自我放鬆
) T+ R. d3 b2 n4 L6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 p4 U s( @/ t9 a9 C
飲食習慣
$ {% x) x6 W0 l4 |8 X2 h公仔箱論壇嚼口香糖促進唾液分泌www.tvboxnow.com }) E" u$ r5 E' {2 \
補充水分、不讓口內變乾
; _4 b" e4 b6 e' Z公仔箱論壇仔細咀嚼食物、拉長用餐時間tvb now,tvbnow,bttvb; u% L& a/ q; e+ Y% t
6 R& e/ j4 n' n5 y' V$ { u/ ^POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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: B* H( g- N% L6 I! R. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓脹臉頰增強肌力
/ H8 N1 x1 h6 [0 M; }1 U8 k盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。www.tvboxnow.com8 n0 W$ t% I2 X6 l# m8 w; |- C+ r/ G
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！7 ]! X, k( G8 H: q) o, a h
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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" z( T; c2 N) I3 w4 T8 J% S& ?公仔箱論壇ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
8 T) T+ R2 R; {* U/ E% j. ~嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
5 w( Q! S" B5 z% j& I公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。0 H4 {. t5 @6 E! r3 {
重複做5次為1組。tvb now,tvbnow,bttvb# g7 D& e1 o! y: A
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打舌訓練舌頭肌肉
) t: s: g s6 K# z6 J舌尖頂住上顎前半、用力吸住。www.tvboxnow.com) `3 e8 y1 G0 O7 R3 t
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
5 Q) u* ^) n! U+ L9 W: dtvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 % m. l: R. a( Y) C e
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。公仔箱論壇; W: @7 X/ z7 K0 d* G5 J G
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。www.tvboxnow.com$ @8 T+ ?# R9 {" `$ l ~7 n! z2 ~
重複5次。
" ]- i6 `' e+ p2 [: w: t1 n也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。. |- E" h2 |% L: ?2 b
, V1 e3 ~2 d% O/ m: ~公仔箱論壇（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） www.tvboxnow.com! m! ]) v& q% [/ y+ K' y* X
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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