早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）www.tvboxnow.com4 p) E' ?5 k4 \) w
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養護「作強之官」——腎臟養護常識# K3 J5 S! U+ h9 x: O) K ? B
K( N5 f! y' k2 m# p; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
+ b4 Q5 \- G ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ Z: l4 N6 P' ~$ ]8 `2 P; W, P e
腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o. E" b- _8 Z$ m! D
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腎臟的主要生理功能 公仔箱論壇6 B+ P; X' N- I$ u1 R
腎主水液代謝
w' h- \ ?4 L6 u, {中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 , f4 Q, R+ d" ]! s+ `1 f
0 P+ k! S$ ?8 M' y7 ywww.tvboxnow.com腎藏精 www.tvboxnow.com) t1 t8 {4 Q; r$ l( @# `7 G
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 # l7 Q4 ~! \. R
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腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y+ v: ?% o$ Q! ^& R
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 4 i) H- v6 R9 B3 G0 j$ |, a
+ g) Z6 T# ]3 m+ G& r. A9 `www.tvboxnow.com腎臟養護常識面面觀 tvb now,tvbnow,bttvb. m/ ^& X p$ v; n
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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5 E6 I4 j. h7 ?( S0 Y0 M中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?8 H, r8 L+ D: S. C
5 I) `% G" K7 ?1 p. }+ Ttvb now,tvbnow,bttvb腎臟異常的具體表現
$ e0 k4 Y& i' |$ P公仔箱論壇腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w# g' j8 v: H. k. t
* R3 t( w8 Z8 ]- Htvb now,tvbnow,bttvb腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 9 ~ \/ f: v: l7 v
" p6 T* K* H" i5 D& Y1 B7 s' q7 l1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 www.tvboxnow.com1 o8 h' T3 g2 b( h
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
9 y; ]- V1 M7 r+ ?+ p2 l! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com" T- [1 S0 Z# v
腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： . U9 I1 g% G1 i. s. d
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眼皮和足踝水腫4 k; [$ ?, ~' o* F3 G8 U
血壓升高: t% K/ Z+ q: N6 m6 Q- e
腰腹疼痛公仔箱論壇6 }* j& ^5 X2 l# l/ G
血尿、蛋白尿
! n! y& N; Z" }公仔箱論壇尿路感染
% N" x2 w# r7 L公仔箱論壇小便不利、赤痛
, r6 f4 C8 f1 m# ~% Y, E+ ~8 I尿量增多或減少及夜尿增多
8 e. K# O; ?8 E k/ y4 C8 w, u! mwww.tvboxnow.com小便排出小沙石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _' l c! C5 D9 S D# B
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腎臟保養要點
- P+ C& f+ i" W限鉀
) i7 `% s. T* t; r0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~0 j: M9 }1 E9 `, V) Z
q4 x3 |6 O W* r+ z# |tvb now,tvbnow,bttvb低磷
" G+ P* s6 n! Jtvb now,tvbnow,bttvb不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
# |, p- Y! e- ]! b/ g8 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e1 v9 ^6 c$ b
減鈉 4 j7 ?) _: Y6 w
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g" @% C7 o' |9 g$ B8 \0 e% c
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
+ S: G k: g# O. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ e5 g& {& v# c. x& W+ t% O
不亂吃藥
* ] a% S4 [( w! x9 R4 }2 o$ r% qtvb now,tvbnow,bttvb按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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) a" z" b" _3 x# |* l& H1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制營養攝入量
; M& S# }. O" g! d: S" _ U攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R' G6 W8 V6 @- B
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控制血糖血壓
. A# h- w* |0 Q0 L0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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7 U& T& P7 ]0 S5 C: ^! Z1 u+ `' |公仔箱論壇適當按摩運動 www.tvboxnow.com5 m* Z3 n5 }' Z2 n$ K
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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8 ]9 l5 s: [3 @+ q持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。公仔箱論壇1 B& ]. T6 B% D# B
8 Z* S& b& x8 J! ]0 ~7 }& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米──滋陰補腎、益氣強身! Y: j1 M3 ]+ j! `$ i
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性味：性平，味甘
/ C" p/ a, z7 _tvb now,tvbnow,bttvb歸經：歸脾、胃經
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, Z; m/ H4 z! U! p* |% R定義
. D8 l& B- B7 @tvb now,tvbnow,bttvb黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 www.tvboxnow.com1 y7 A1 }: E, Y( i' J
7 h" i, `2 D2 M6 M" F4 |: S" N& Xwww.tvboxnow.com主要成分
* q, ^1 y8 V; j4 s- R; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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1 A/ m |0 P+ t4 e5 |7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效主治 tvb now,tvbnow,bttvb6 r* t: x6 n( E
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
- o j+ ~# r$ f) s% n; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h4 ]* Z& L* y' |5 m3 ktvb now,tvbnow,bttvb選購與保存 公仔箱論壇& h0 P* c% w8 o$ k+ j9 l# N
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 公仔箱論壇$ G. u' ^6 h d: C0 f# J8 W. b
x0 A1 E. M/ [/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子黑米粥, X$ f5 K/ [* j$ ]/ r! N" f- S
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/ B+ @3 H0 m6 d6 }; n u6 G5 F: F食材 公仔箱論壇% U- F; I" a. o$ C: g! y3 U
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 www.tvboxnow.com: l: m ~; {. s' Q$ x0 r( E! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h B; F3 m+ p2 t
做法
( P- z( Q9 c7 `1 D; x7 P8 Z; Vwww.tvboxnow.com蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
2 U- g8 D3 f" Ltvb now,tvbnow,bttvb紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
4 Z0 L: J/ W1 l3 C2 U/ P' I; F/ H砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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# p, R E6 j, f; T公仔箱論壇功效解讀
+ I; ^2 ^# q L+ O3 B& { \* Q. rtvb now,tvbnow,bttvb此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 www.tvboxnow.com5 Q9 W* ^) X5 s
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黑米赤小豆茉莉粥食材 www.tvboxnow.com( d. r1 Y: W2 C3 o% b7 `
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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, K7 m" M6 }% u4 P. a+ ?7 \4 R" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
& m# ]. v% q% H! N. D黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；公仔箱論壇 w5 E9 x/ W# G) r
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；公仔箱論壇$ h* X+ ?- G% V8 P+ {8 c" D
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。/ _* c) l5 E7 o2 _# n( V& H
4 G0 s/ J+ \; _+ x l, V" h公仔箱論壇功效解讀 % O3 X+ d* y0 Y5 Z# ?1 X+ k! Z1 D
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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