[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。

腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能
腎主水液代謝 % w+ y# Q/ X$ y
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb& K0 ]: K/ P* S. ^. q3 B4 m
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腎藏精 tvb now,tvbnow,bttvb7 P9 S) U, y0 x- g
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。

腎主納氣 . X7 ^) z4 y  `! J/ O: E4 _+ L  j
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 : p9 J; a$ }5 A4 \& ~, {8 N

腎臟養護常識面面觀 www.tvboxnow.com! G. ]2 F/ \" C$ C
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 www.tvboxnow.com1 n9 C; c/ E" |  {& \7 N

推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜8 c, l2 @! ?; a# c
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腎臟異常的具體表現公仔箱論壇% s% w; `8 V. r
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： : h/ @! h. ~+ I. I+ s

1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m" A4 C! ^: K6 m8 H
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。

腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： , Z. Z& p* F' \6 V7 y
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眼皮和足踝水腫
血壓升高
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿www.tvboxnow.com; `7 N# O" P( |: D0 h: J$ r
尿路感染
小便不利、赤痛
尿量增多或減少及夜尿增多2 v8 y2 r  ^4 C, G
小便排出小沙石
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腎臟保養要點   e/ A* O/ u6 ~6 `$ A  T
限鉀
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。

低磷 tvb now,tvbnow,bttvb: ?. U- A6 {+ d# \. q
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量 www.tvboxnow.com; x' J  v  P- |+ \
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。

控制血糖血壓公仔箱論壇" \* Z! p2 j& b$ W1 E
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。公仔箱論壇5 F1 h# m/ `4 M0 g4 x% d
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適當按摩運動
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 tvb now,tvbnow,bttvb! k9 n' E, p# h: d) r

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。

持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身公仔箱論壇1 s1 c" c  n; I
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性味：性平，味甘
歸經：歸脾、胃經

定義
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治公仔箱論壇( ~1 Q' C& A- C3 R& [' A# \3 c: w
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。

選購與保存 * A8 G5 B, ?( v3 ]; q
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F! g9 v2 t) T" J
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蓮子黑米粥# H- y) q& i) {& B" m+ ?

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食材 tvb now,tvbnow,bttvb" A* k( z9 {& ~  [8 c! B& r5 G: ]4 N
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W; e& _" y6 g5 `- X2 n8 W2 K. m8 `

做法 www.tvboxnow.com0 f! `& G: a6 U2 q) |3 P4 S' N/ X
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；www.tvboxnow.com  i' E. D" N; \6 ]- j- n0 d
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。公仔箱論壇' d( b. W6 ]9 }5 C% D( N% C

功效解讀
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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黑米赤小豆茉莉粥食材 2 ]3 d$ P' S& Q; c5 h
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。公仔箱論壇6 s2 S3 e# H% _$ X- E2 s
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb( y2 Q6 q$ M; f, M8 ~) E. ^" ~
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；0 A( \' a/ }4 Q9 B( Z
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。  x! \( p$ X6 B. h. B

功效解讀
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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