【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！
5 i# Z1 ?2 ?% p) x: K$ A4 J/ N+ [' ]( ]3 T y$ M/ }( d
吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神
! z3 o. G. ]$ C3 P9 x$ [公仔箱論壇
( O, |' {+ C) Pwww.tvboxnow.com我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb; v- S" H% W6 p O
" ? Q& Z/ }4 B" e1 E d公仔箱論壇許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。 ! I+ `4 g: q9 g
* t, u/ [' A4 |
如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。
# D5 M- C" b0 X. L. k% Uwww.tvboxnow.com1 d6 G* Y9 D" W
《三種味噌湯暖身配料》www.tvboxnow.com- }6 q: a: k: w: r
' v1 c; R* L. C0 F5 h& F
1.辣泡菜
5 _) T2 ?* A" K" p( [. k* D5 y
4 F$ y. A9 E5 b: d: h9 }: T8 ]8 |泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。
2 [, s6 ]. j- g, ` b& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com. j% R, {# z3 ]9 M* s
2.蔥
- @# s' n7 X, W1 l9 }4 |" ~ S6 B公仔箱論壇. m; i5 O w8 Z5 J% L9 @
從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！
0 |0 u$ e: ^8 }0 z公仔箱論壇
* C) a' X3 `, l, Q) c' F5 Z3 h公仔箱論壇日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。 公仔箱論壇$ v3 j0 }) k1 Q4 G$ O
/ ?4 ^+ r2 z8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.韭菜
- ^9 ?. a6 H, x* ^% zwww.tvboxnow.com
+ {9 p; w y+ S( B0 j- B- u+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！ | 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
