多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, e# ]' \% Z9 w2 @8 K
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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! x0 Y5 E1 u/ Y' C4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇8 f6 Q9 c) ]. S0 v0 k& {! ?
2 [; e. e/ `. u$ [# E( k高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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7 S* H s" b1 o% twww.tvboxnow.com【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜, y: {0 C+ E3 S8 l+ _) T
4 B' b* Z: v8 w. z" R- M1. 按摩小腿
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8 Q0 e- t5 S0 s1 Y0 i+ `睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。公仔箱論壇& r G' V4 A4 D, G
. d: S7 }0 q; B- s2. 運動與水中漫步公仔箱論壇0 u" H) u) q1 P3 ?# }) }, q4 p* a" U
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。0 B( `7 i; c* v0 h
0 d! M# [+ U0 x: ~2 W( z9 Z# h' s2 {公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。- ~) o* |+ b/ L9 K
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇* n% \- h4 V9 |
4 {1 I& S- V0 a( w; H8 ~公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d* u2 R' p5 [
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7 I6 k) {0 I3 S公仔箱論壇步驟www.tvboxnow.com B/ x8 y6 ~. N5 D
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
- _/ ^: o; y8 `2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n1 W) V; W! n' x9 m2 Q
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2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {, @8 e, j& D5 S
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。6 ^7 f" O7 {; n% H2 X/ k" l
3. 空中腳踏車。
6 n5 E1 T4 ~. {8 ?4 _8 p: ztvb now,tvbnow,bttvb4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
7 c; r8 u8 l4 X7 l; q. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。
" h8 E* {4 |5 G1 t6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。8 f/ [0 F5 f, T* ^) T9 e5 T
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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