多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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# ^6 r$ {8 i& }5 N1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。tvb now,tvbnow,bttvb& D# A5 o, U3 ^" {9 q4 B) R
( n" d( P. U# ~7 k$ p: T1 B公仔箱論壇何謂靜脈曲張？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e( T a: Y5 d& s
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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* C( p1 H4 G1 q高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s$ i: i+ |! A4 y- W! b
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1. 按摩小腿公仔箱論壇' n6 e, ?# m# g
! ]' z$ M" t" c5 V" _; A$ W睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @# ^0 k: D1 [7 b% \, j+ O5 j0 t2 s
3 T' N. X$ L& J0 K) j# r公仔箱論壇2. 運動與水中漫步www.tvboxnow.com n( { D0 y4 p* Y% D. G
^" j. C: d, _( \( G+ |4 }% ptvb now,tvbnow,bttvb運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb+ C `, H+ |9 v- m; y0 C+ }$ ]
@& e; G; H) H/ p血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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# Y4 Y' \2 g6 Y, ?8 u9 [公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操
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步驟
z0 ?6 x3 X' ~& T1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。; m3 X% A( ~. `2 k& T
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇1 i8 I$ l4 t- @6 L t
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2. 新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]) b5 O- y/ g' A( S- G, p& E6 j7 J
$ L7 o+ B) u( h# [1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。; }7 v; Q- V3 W6 u
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。: v. Q* v7 [- u
3. 空中腳踏車。
6 d9 ]- r; E. y6 b& g( Z公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
9 D% ]0 ~; }" F7 nwww.tvboxnow.com5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb p+ w* K8 \2 A" g/ \1 b
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。www.tvboxnow.com D# g- T* J( C. O* r! t
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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