多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張www.tvboxnow.com/ b: i0 y* U$ m5 L$ \" U- [+ H7 x
& E) m/ I( M: _ ^1 Vtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。公仔箱論壇2 x) w- K" Z5 x/ i7 j
) ?& [1 E/ \* e! m& _+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？
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; T! z5 a* N# G; o7 V7 a由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。- e8 E; Y$ X- b: R! R
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。9 V1 r) U }" i5 M
, }4 a& k ?8 d: {3 l. R公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜www.tvboxnow.com/ e; L+ ]( H1 H+ o' _# V, U9 D6 _
- R( X: Z6 ^1 T i6 c8 i; I1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
6 Q7 |' _6 g0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L4 G2 @! m6 j; v; A4 D公仔箱論壇2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb4 e4 C6 P! P7 F$ u4 V9 ^
+ h3 l$ ]+ B+ k# |: |7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。3 `/ ]8 V1 B8 w7 w% v; [* T5 P0 t+ G
O8 Q0 K. Q& l7 b3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k8 T5 W A) V+ o6 {# u
7 T1 e2 V) k4 X% c1 w1 y公仔箱論壇血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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% d4 Z/ w% W B6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張www.tvboxnow.com9 b" V2 M6 B, t1 P, J* _# ]( D
+ s5 B2 p9 z2 y9 [1 i( K: K+ C公仔箱論壇步驟
3 u, A' U. T+ p7 W# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。: \1 V$ \# B2 t1 v. s$ `
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣" A& A" D' E u4 i) ^
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
! D. w, @4 T' Z" \, D$ ]; a2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。www.tvboxnow.com0 H) a9 p/ G# U
3. 空中腳踏車。
, }' J% {8 I* g; A8 ]( \8 s4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
! E- ^1 F' ]$ y% a# h" S# q* x公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。9 |0 E+ ~$ R( s
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。4 n) Y4 V2 p2 X0 S
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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