多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張www.tvboxnow.com, h+ {& k, h, Z# ^
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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+ {# f* k2 N2 D( K- H3 x" m# bwww.tvboxnow.com何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb4 k1 w" K# ^% I8 k$ o; v, [& x% T, F
7 k8 P j) @6 m公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。www.tvboxnow.com( v. J8 P' J" ^3 O3 J- K* D
. }7 i' @& C7 y! H. V公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
3 L6 E' d( Y. {! @$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com7 M; a8 O. ]$ |* j
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜- H2 I% E- W) C, w# r
" I+ c% p8 d7 P" C: u' g& R1. 按摩小腿
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1 V) E1 Q8 {0 a- U' ~$ t3 s, Mwww.tvboxnow.com睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
: Z$ i3 O& a% E6 V& ]+ {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _ T+ `6 b8 W: \2 W3 ~
2. 運動與水中漫步www.tvboxnow.com) X2 t( M _, Q9 f( O6 A
! A+ D4 `- z# _" P! d! _tvb now,tvbnow,bttvb運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。, y& y8 s, F7 W3 M2 M
: S+ q2 g0 s+ k) x7 y( Zwww.tvboxnow.com3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力www.tvboxnow.com* s% `* g9 A7 I* U. k3 [9 n" v
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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/ U0 T8 {0 Z2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb8 e: N! }8 }( G7 A9 U7 g
4 V8 }( `# W2 f& y3 A5 D* ^1 Ntvb now,tvbnow,bttvb靜脈曲張www.tvboxnow.com, ?8 h' N- K6 z
, T9 [* {8 [+ z3 J% j公仔箱論壇步驟
2 r' ^2 u }6 }* |1 G( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
9 E; j& i8 K; B5 \www.tvboxnow.com2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。0 e8 D( C+ I, y# [
& [& d; A9 V9 M, _! f7 fwww.tvboxnow.com2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, u" j# n N% G ~
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
3 S, B% K- p" l% Q" r$ _8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 空中腳踏車。
X+ |& @: ]3 d2 |; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
/ H8 j* x, E( R) |) }tvb now,tvbnow,bttvb5. 養成走路的習慣。* _4 s% d5 b6 S
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。公仔箱論壇 W( L* N! l3 j7 ~ y/ ^, r" w$ X2 @
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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