[健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！
公仔箱論壇( _$ E8 t2 e! A2 u( v& l; @
& @. z% i$ s! D$ D" V  J  G
古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
tvb now,tvbnow,bttvb/ e5 U/ W  o" ?- ]. |; D
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！# z* e: O! x6 E7 r" j

隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？: E5 b9 H. a; B: f5 r7 X

為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 {3 Z& F1 y4 v! ^1 J9 B

一：傷口修復迅速

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。公仔箱論壇) d0 U5 Q6 V  G- d, Y  c5 r

二：穩定的體重tvb now,tvbnow,bttvb7 _+ J4 b0 O- ~1 |: \+ \
- N& s! v) r( ^" r0 v
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
. {  x( @& U5 h- n9 _
這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
( s% j% x# l" q- v# k# Y
www.tvboxnow.com; Q- ]1 @2 Q. q2 K* \# A1 N
體重一種保持穩定，說明身體非常健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ x2 e& m$ _$ d( \. R0 `2 S

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
www.tvboxnow.com# k( Z4 J# B! V9 ?! A
0 ]9 o7 T" D4 W

三：一夜睡眠充實
tvb now,tvbnow,bttvb& k! }7 s4 {5 B/ h1 E  C7 X
健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。
公仔箱論壇( s8 `+ N& L! C0 l4 F
睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。

四：指甲紅潤無棱
) J/ p- `& J2 [/ K3 J, Q7 t
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。 www.tvboxnow.com  A- C3 m  C* m/ L* B' k9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k! G) m: t" ]; o0 V; C" R. `
4 s1 N! y) V6 a$ s' |) F5 T, T' ]  g
指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。
( a" s# o+ P- ?1 t# a! p9 A
並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！tvb now,tvbnow,bttvb7 B; x/ D" c8 [6 {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' v8 y' [$ ], p' m

五：頭髮潤澤, @2 u4 ~/ ?. m, k/ l
公仔箱論壇6 V, E/ N: P9 H! J
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C" B0 P* ~: {0 _$ u5 B
6 B& N$ N( Y( b( {5 A
越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 tvb now,tvbnow,bttvb. X5 Y" `+ l! h6 C; d
www.tvboxnow.com% L3 _+ T$ A+ h& H' ]5 p

反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u  ?! a' ^$ u, C1 I  M' j

六：肚子上肉少
tvb now,tvbnow,bttvb% p+ `" _$ g  Z. s. i! R
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。www.tvboxnow.com) n) {- r+ O& D  }+ b: n% D

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。 www.tvboxnow.com5 X3 e2 k8 H' [0 X

七：性格開朗tvb now,tvbnow,bttvb  P8 s+ A$ H3 |& A
5 w; N( R2 |8 L* D0 P) v
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。/ t; K$ e9 _$ ?% ~6 J! P9 X

www.tvboxnow.com  {2 t5 A  ?3 _, @  {2 K  C

八：每1~2天都大便
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q: A% V; u8 V1 d8 N
大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c3 J/ z6 i) C) m8 d* E7 Q
總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。公仔箱論壇. l3 w/ e/ p8 D- U/ I4 u; m! }" o/ L

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。
tvb now,tvbnow,bttvb0 x* B* f# f! A- e; a0 Q
5 H$ Z0 i9 |# f* b1 h
還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t$ N: p# y% O2 c' T
公仔箱論壇$ i  l, k7 n) c7 X. ~6 \& _( e* E$ P% m

tvb now,tvbnow,bttvb5 [7 z, d9 ]% r7 ~4 |
多做三件事，讓你身體更健康! |& a* R3 o; D8 L- N3 v2 k

第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康

這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？
9 b/ I4 g) ]/ v# y9 A- S9 I$ Z
晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb4 w4 m# C* Z% t% c
長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。

「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
; D0 C6 X' W: @6 j% W
熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。

www.tvboxnow.com* x/ ^/ c' \! }- Z
tvb now,tvbnow,bttvb( i; P( @9 j  x
第二件：遠離酒水，保護肝臟www.tvboxnow.com5 Q# K' I3 [# E- _  x
8 Y% ~. G1 y1 g& v0 D( K- E
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。www.tvboxnow.com; Q: \" j# \" r+ P( S" l

如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！

蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。  w" |& o8 Y( [% r" [0 ~* g' h

第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。tvb now,tvbnow,bttvb0 e  _3 U, ^  o1 X

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb' C, v/ ]# y$ Z

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
公仔箱論壇! Y$ j9 y, j4 b+ w) n8 h9 F( d

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i3 y$ Z; P+ d' r; a, F& C
最實用的養生秘籍！

1、心臟偏愛omega-3脂肪酸
0 K$ a. V( f; B6 V4 x
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。公仔箱論壇3 M  i; ?$ [7 n* w* b; S; ^
公仔箱論壇" ?" N' I) g! S3 H
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。9 C, |- p5 Y% H" V
公仔箱論壇$ l7 d( _5 ~  ~. b* W$ J

: M; v) Z( ]: z. a2 d
2、保護腸道，多喝水% {$ ?) y) [; ^* _6 h
" C5 B7 M6 l' B9 q
多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

/ I- Y) u/ l" ^% I

tvb now,tvbnow,bttvb; D9 @. P9 `- K; c2 B) H  r

3、繞開肺癌，先戒菸2 ?; I4 }( q0 T1 ^' e- f

有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。公仔箱論壇' @3 {( M5 Q/ ~$ n: l* o

+ a, d2 N. y/ J5 _
4、平時捏捏手指

可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~9 p' U( p+ |) d0 g3 b& o; h& A
5、多泡泡腳www.tvboxnow.com% q0 p- b) S6 o) i- p2 t% Z

樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。
www.tvboxnow.com8 P1 _) z3 ~) x+ [
春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；
* M9 K+ K& {4 r% h
秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；# t1 S/ d) q; H0 g( ^0 x# H

熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；1 }7 X4 j0 t4 Y4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T' Z1 z, z% ~+ F
5 P# U2 r/ o; K  u4 v

6、常運動，不「蝸居」

常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。3 M  t' m( j/ p: `* E

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?( K" |, c3 T# m+ [

7、不怒常笑身體好www.tvboxnow.com% Y. O7 t& N+ \. {: z- w3 S
0 C, s- x% {' Q9 i& {' M
如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。

同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

1 評分次數

發貼內容精彩！ 功勳 + 8 點 TVB + 8 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表