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: V" E! `0 I- K8 n9 h7 d6 i【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb Y& v$ y- d& S' Z' m9 b
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
7 B) \# }2 O7 m8 T) \tvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇, I0 ]6 _, Z" C/ Y
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
8 @& s U. I: B0 etvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
% H+ @) o( g0 `. v$ p公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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5 V7 `, p3 s/ w# E2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇" [0 C3 [2 d- t, I, L
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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( B0 c% w$ }2 o% b- u5 z3.生活規律
7 m n' _9 }- a固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
# o4 l2 C2 M/ \4 E6 t# D8 y1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G5 A" O5 ]* j5 n6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份
1 I# E: r7 n2 k' ]+ v2 p: S鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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# E* @) p. [% q& W# B" i公仔箱論壇5.補充鐵份 6 r% Y6 v* H+ M& D: `, @1 m* y$ l
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 www.tvboxnow.com% L, w7 g9 g {; K1 T$ x+ g# L
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6.攝取適量的升血壓食物
1 n* T* O2 D1 Z3 O8 B; x; [+ Mwww.tvboxnow.com適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z+ r0 L [3 n+ Z: O1 P4 X1 P# W3 i
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7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ r9 I' ]3 V" y3 [/ V
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 I0 {0 Q, N" l7 g' X+ Y
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8.從事輕量的運動
& n* Q- s! \$ Z0 U! Q. kwww.tvboxnow.com運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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