+ S) q' f) b% k, `& V' w9 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S- V& M( f3 ]% g$ g0 ]
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
: `: }. [& H& f) E, K/ K, c
( Z, A8 y: L% _1 S4 j: b5 m公仔箱論壇
3 } _, S5 r w$ X" Itvb now,tvbnow,bttvb平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q: j$ G" ^6 L" Z
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇1 Q+ c0 O# r, b* A& o
" _$ v- m1 R, Y7 q' V4 M而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
; n+ _2 p* D8 e, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A4 D$ C9 E3 A5 f; o5 Cwww.tvboxnow.com( e2 d2 P, Z i2 X4 m: M- ]+ b" x
如何改善預防？教你八個簡單方法
& Q2 W5 E& N& C1 Itvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
1 a( A, C4 o% p: B. Ywww.tvboxnow.com& F& t; j; P" P* P5 P/ D5 K& v; ?
1.睡覺時墊高上半身
5 a% ^& |3 n0 K! _www.tvboxnow.com多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 www.tvboxnow.com. p/ \' ]; P5 |7 O7 ]+ _
" j+ P5 ^6 V! S1 F9 V! Fwww.tvboxnow.com2.加穿彈性鞋墊
7 p8 M& W O: z, D% Zwww.tvboxnow.com彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
' }8 a1 \7 u* r$ T6 x5 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& @* p6 c$ k& F
3.生活規律
- z* L3 W J6 R$ T公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 www.tvboxnow.com s; e7 c/ Q6 Y
www.tvboxnow.com+ W. A% D+ J! b* Z
4.攝取足夠的水和鹽份
4 J" \* S: o7 F1 j9 p$ ]- V1 i* Twww.tvboxnow.com鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb h) _9 L3 i) f
tvb now,tvbnow,bttvb+ V( ? ]( P/ d. t8 B$ x3 W
5.補充鐵份
. c" |, L7 ~4 A' Y2 cwww.tvboxnow.com多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 8 R0 B, s% E) h$ N" Y, T
# U% N! F- \' q, i6.攝取適量的升血壓食物 " G8 Q/ U, C- b B# c3 x9 J
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
7 F5 h/ X. U( A; u7 O Owww.tvboxnow.com
q& c* i1 c4 K3 S- l- q# i Uwww.tvboxnow.com7.緩解便秘
5 V6 p% J+ z. i1 M便秘時的用力也會造成低血壓
8 q! `, I' [0 K" h; [1 k) i* q公仔箱論壇
2 j+ k: n9 J0 u2 f3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `9 R! P* E# S% I3 x, i
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇, o: y$ x. o5 u9 }: B4 t2 a% j
|
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
