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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 www.tvboxnow.com- J9 B& ~+ L8 n: E
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6 C* g, h8 a% c1 K3 B平常血壓正常，站起來就低血壓？
7 \; T# Q) J- F9 u4 T( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 ! I9 }$ X' z* O
1 P1 Q0 d# S# e# ~* O而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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4 R1 t4 I& V; Q) g( S' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
7 {6 a' v6 B5 J- ^公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1 ]; s: W2 h4 C* h- \公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身
* k: m5 l8 N C. H9 L6 l多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇, J* C4 ?3 \/ Z1 f, U! z D6 p
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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, | s. x$ e7 Z. z8 O* Otvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f6 n2 x& i' l
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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) Y; M, c& j/ e, s4 V公仔箱論壇4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇! V3 |' s2 g& J. \' |* m
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U7 \: U6 j( _$ D$ ^* W: h r
+ l% l7 s1 ^3 a$ x( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份 $ K8 C: Z( I! n2 C+ a
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x# |0 T. ?' d0 K7 T* G# C
2 Y, p# m4 S+ t. m5 F5 T2 Jtvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物
4 Z8 l* i8 E T1 _4 [www.tvboxnow.com適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 1 D( A0 q1 d: F9 k. f5 R# L/ t
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7.緩解便秘
7 G' s& F5 I0 `$ Q( l: E0 p: E, b便秘時的用力也會造成低血壓
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$ |) b3 u# C0 e/ htvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動
1 l* r) C- U! F) F# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇$ n( ]4 y T) X1 B
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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