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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇) [/ f5 e3 p% m3 m/ w
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# Y8 j! _, I5 _1 J' Xwww.tvboxnow.com平常血壓正常，站起來就低血壓？, @, \3 V& t! e8 |. @
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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+ x$ K/ E/ X4 [2 P2 T3 }) r5 htvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
! o" c s. _ w1 q! a公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 tvb now,tvbnow,bttvb* Q3 d9 T- U. M3 J2 b( I
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u2 G/ t2 \$ F1 y9 g) S
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2.加穿彈性鞋墊 ^1 b& y4 j; H; N
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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4 ^; h5 |) I8 I M/ R5 r3.生活規律 www.tvboxnow.com0 a! {# W4 v* g; S
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
/ m1 e E Z, Pwww.tvboxnow.com鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇- b2 l8 d8 _( A: h
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5.補充鐵份
5 V b. E0 T$ c; `2 k6 Z; [多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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; Z+ C/ c4 [& D. i8 z0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 ! `3 Q$ ~+ w1 v' p. E
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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& C3 O9 Z o* o! x4 U* y. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘 ' E3 O9 R: W, {
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 www.tvboxnow.com* A5 K* G; o0 z
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。5 k+ R- t: [" b# z/ X" ^
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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