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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇" d5 l! x- W7 E7 y& C3 {8 t/ b
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5 W+ r5 X* |9 |% u( q5 J" hwww.tvboxnow.com平常血壓正常，站起來就低血壓？# I, f3 F! t ^2 h4 X* l
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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# j$ B0 @, K4 X$ {3 Lwww.tvboxnow.com而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
- v, g z/ _# ?5 G/ p起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 0 \9 o, `1 J( n# Y
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1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O, H) ?6 b" v! Z2 u
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 " g# a$ \# U" [, _$ t! j- b
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2.加穿彈性鞋墊 tvb now,tvbnow,bttvb6 F1 c- F: R0 L9 }& g0 M
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q) N) h- L( W1 @3 W( L
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3.生活規律 www.tvboxnow.com( e6 e4 V R, Y# m
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 www.tvboxnow.com) d% U4 _' f: T9 o% |0 W3 @3 e, m4 C
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4.攝取足夠的水和鹽份
4 g* x& f( p* W3 Z0 {$ l1 i鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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, z8 ?+ P1 [( @, [5.補充鐵份 www.tvboxnow.com$ n' l; y' V& j" W9 J1 r
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 : S( ]/ l6 L3 w5 e9 R
/ J. Z1 G; q1 r" G% k' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 3 E5 m- S- L' T0 h0 C, w- [
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇8 y$ G! [8 V" n8 W# Z( u3 _8 N, x
- t) ^% l. b' B+ f$ i) [* g! ~: j1 \www.tvboxnow.com7.緩解便秘
) q* \4 U j. c1 i0 d公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓 # C9 v2 x, E( x
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8.從事輕量的運動 公仔箱論壇7 e1 a* N0 ]9 O) N
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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