早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）+ d5 m# L8 X! C2 |- F/ j8 I, |* d
, ] u( t. X0 y' i1 o' B; g
糖尿病患者的春季養生tvb now,tvbnow,bttvb& p& a6 y' t9 g& G
tvb now,tvbnow,bttvb; Z/ B" @0 D: x* E
春季是萬物復甦的季節，病菌也繁殖旺盛。對糖尿病患者來說，春季好比是個「關口」，因此春季的保健不容忽視。
7 y" d( V- z4 j* n* Y) Z Twww.tvboxnow.com
" u8 j- }! o: d. g/ k, q& r+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強抵抗力，預防感冒 $ B. c: ^* Y9 a
春天，天氣漸暖，陽氣升發，百草回生，也是細菌、病毒等微生物開始繁殖和易於傳播的季節。糖尿病患者抵抗力弱，加上冬春相交之際氣溫起伏較大，很容易著涼感冒，引起感染，造成血糖控制難度加大，病情變得嚴重起來。特別是感冒引起血糖上升後不易恢復，某些併發症接踵而來，如心血管病變、微血管病變、神經病變等，可能會造成難以逆轉的後果。
! W* V0 H8 q8 {: b& b1 O# E
5 S# O% w y/ H* Q$ o2 d0 z# Z# h) R公仔箱論壇因此，糖尿病患者對於感冒絕不能掉以輕心，必須嚴加預防。一方面，患者不能驟減衣服，注意保暖，順應氣候來預防寒氣入襲。另一方面，平時要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，不去人多擁擠的公共場所，必須外出時要戴上口罩。同時，可以採用冬令進補（如食用山藥、枸杞、芋頭等）、穴位按摩等方法，還可以常到寬敞、有日照且空氣清新的地方鍛煉，以增強體質，提高身體抗病能力，減少或預防感冒的發生。
5 l4 B# k0 x# m& G @- Qwww.tvboxnow.com- A! k+ ~3 O3 }6 ?$ v! t. ^& u6 |
調節情緒
& \: O+ K% {$ s公仔箱論壇中醫認為，春屬木，與肝相應。肝喜通達而惡抑鬱，若惱怒太過或情緒壓抑，則肝失通達，可致肝的排毒失職，以致氣機鬱結；肝鬱太過，氣鬱化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖上升，消渴症狀加重。
+ s- t% J2 y8 X+ N6 G( |tvb now,tvbnow,bttvb
8 e h) L, A$ h+ g. a/ i2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，糖尿病患者如何來調節情緒呢？在春光明媚、風和日麗、鳥語花香的日子，可到郊外散步、踏青問柳、賞花吟詠、臨溪戲水、登高望遠，與朋友們一起說說笑話，談談趣聞，使自己的精神情誌與春季的大自然相適應，以抒發肝氣。實驗證明，對糖尿病患者來說，郊遊或短程旅遊不僅能使精神情緒方面有較好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉。
2 X P/ J1 A( k& D: J. N' @" c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 h7 S1 A0 A5 T$ E3 h9 q, k, H
注意飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V$ G& h ~0 N3 W- y+ t
糖尿病患者春季應少吃酸性食物（酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽氣需要升發的春季要適當少吃），多吃富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如魚、禽、蛋、苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、紫菜、山藥、黑木耳等，適當吃點水果。 1 c& M$ e$ R. t3 q6 }8 E0 `1 E) L
/ S8 e f+ t) P& S5 |9 q9 T公仔箱論壇動靜結合
) G- e5 C! \6 P& i" ctvb now,tvbnow,bttvb除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外，最好每天中午能夠午休半個小時，如果沒有條件午休，可「閉目養神」一會兒。陽光明媚時要多到戶外活動，吸取自然陽光之氣，以養自身陽氣，提高抵抗力，抗禦外邪。 公仔箱論壇5 Q0 u% q- P, G' u& p0 C! `+ c
/ }7 r& @ O# I% G T1 u% k4 rtvb now,tvbnow,bttvb保護大腦 tvb now,tvbnow,bttvb% r6 k: o6 m. k7 e; \, u6 Z
春天肝氣旺盛，肝陽易上亢，是「百病發作」的季節，「春氣者，諸病在頭」。因此 ，糖尿病患者也要注意養腦，例如用「乾梳頭」的方法——雙手10指張開，由前額向後腦勺「梳頭」（將雙手想像成一把梳子），然後揉按脖子之處，重複做3∼5次即可，或者採用「乾洗臉」的方法——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1週，每次做10∼20週。
6 r( S5 y( k$ ~
r7 d6 F& P1 q* c) J# _& J; b糖尿病患者度夏需7防0 [) C( m; L( J7 e0 A$ s# W
8 r$ A U' S% e$ e3 _
由於夏天的血糖波動較大，所以糖尿病患者夏天有更多的注意事項。 8 r0 {: Z/ r8 X# y. g% x5 {
- g9 L2 l' U: J" T2 \- c3 X1、防停藥 : P8 n w& J1 k/ I8 A4 [
有些糖尿病患者因為食欲不振而每天只吃2餐，又因為怕出現低血糖而不再吃藥或打胰島素，這種做法是錯誤的，很可能使血糖產生很大的波動。因此，即使在炎熱的夏季，糖尿病患者也要按時按量治療，切不可自作主張減食、減藥量。也有些糖尿病患者在通過自我監測後，發現血糖降低，擔心繼續用原來的藥量會造成低血糖，於是便擅自減少藥量，甚至停藥，這種做法也是錯誤的。 + v0 v6 P0 l4 Y. ]6 b5 C& `
; o# t" L- E [4 K9 u3 W6 Fwww.tvboxnow.com夏季血糖水準會有所降低，但是放鬆或中斷治療的話，一旦到了秋冬季節，血糖就會反彈回來，甚至比原來更高，從而進一步加重病情。正確的做法應該是不放鬆治療，注意監測，並以長期、多次的監測結果為依據，諮詢專科醫生，由醫生根據監測結果，為患者調整一套與目前運動、飲食相匹配的治療方案。
3 k) k1 l8 G8 h2 }$ m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" K1 W3 I' r) v8 a: c# F
2、防中暑
* M: G7 D5 Y4 Q; b# w; S6 I糖尿病患者最好選擇在傍晚鍛煉，在沒有太陽直射的時段活動，渴望補鈣的朋友大可不必在太陽底下曝曬，只要在室外的樹蔭下接受陽光在地面的反射就能達到目的。
" q, d1 D6 P9 t7 h公仔箱論壇& J9 a/ w% m2 a/ l' y9 L
3、防脫水 + ]- T2 }% A0 t, n
糖尿病患者尤其是老年人的渴感較一般人遲鈍，可能會因為來不及補充水分，而發生脫水現象，甚至導致高血糖高滲狀態迷、血栓的情況出現。所以，糖尿病患者在夏季應該有意識地多飲水，每天最少飲水1500 毫升，如果活動量大、出汗增加，還需要補充額外的水分。對於糖尿病合併高血壓、每日堅持低鹽飲食的患者，應注意出汗增加時適量補充淡鹽開水。 www.tvboxnow.com7 g7 x p7 F9 U
$ n! d3 e/ ]" O$ a+ p0 }0 ?/ i
4、防皮膚感染
" q7 @6 @/ ?9 ^' I2 u2 N公仔箱論壇夏季是糖尿病併發症的高發季節，特別容易出現皮膚感染的現像。因此，糖尿病患者應該儘量選擇吸汗、透氣、清涼的衣服，如純棉襯衫等，同時還應該注意皮膚清潔，做到勤洗手、多洗澡、防蚊蟲。為了預防蚊蟲叮咬，糖尿病患者在外出時，最好提前在皮膚上噴塗花露水等防蚊劑。如果被蚊蟲叮咬了，千萬別亂抓，以免引發感染。局部瘙癢明顯時，可以塗抹清涼油、花露水等。
% W; G% f' h" Z; @, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p" d. |5 b. o H0 a& O公仔箱論壇5、防糖尿病足
$ |5 L! h" }) E: c* E3 I: y5 D+ n# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天皮膚裸露多，光腳的機會較多，腳部容易被碰傷、刮傷以及被蚊蟲叮咬，因此糖尿病患者尤其要預防糖尿病足的發生。糖尿病患者外出時，應該儘量選擇腳趾不外露且寬鬆合腳的涼鞋，不要穿太硬的鞋，女性患者儘量不要選擇涼拖鞋。在家中，即使很熱也不要赤足行走，至少需要穿上純棉襪子。每天晚上應洗腳並仔細檢查足部，防止發生損傷。
/ F; k m: V) P l公仔箱論壇
! s6 Y) C& l% T* p公仔箱論壇6、防過食
; n/ a7 `& p" ?: r! L2 {; W% r5 |公仔箱論壇糖尿病患者的夏季飲食，原則上與其他季節一樣，仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，還要兼顧營養平衡。夏季是四季中水果最多的季節，面對水果的誘惑，糖尿病患者吃水果一定要科學，每天要安排好水果的種類、數量，不要一次吃得過多。可以選擇生吃蕃茄、黃瓜等含糖低的蔬菜來代替部分水果。還需要注意的是，生吃的水果蔬菜一定要清洗乾淨，以免引起腹瀉。
# k$ j3 Y% A- _- W# M& K( S
( w4 {; D- U/ j8 T) ?3 W2 n' i2 `tvb now,tvbnow,bttvb7、防厭食
2 w! C" P( F* @- d% i* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高溫使食欲降低，糖尿病患者很難按量進餐，此時最好採取少食多餐的原則，每天將所需的食物分5∼6次攝入。多選擇清淡、稀、軟食物，比如做1份全麥冷麵、1 份碎菜肉末粥（注意，糖尿病患者最好別選擇在早餐期間吃粥），飲1杯無糖優酪乳等，「少食」以滿足消化道的要求，「多餐」則確保營養攝入充足。 |
發表於 2018-3-18 05:30 AM
| 
