[健康資訊] 大腦只在熟睡時排毒！這樣做遠離阿茲海默症

li60830

身體如何排毒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y2 v# M/ P4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y& x: S7 b1 N: l6 f/ E& f6 K. W
解毒主要的內臟是肝臟，毒解掉後可以從腸道以糞便排除，從腎臟以尿液排除。毒素從哪來？如何到達肝臟？身體細胞在正常新陳代謝時會產生廢物，若這些廢物沒有排除對身體是一種負擔，甚至產生毒性。
2 X' o3 F3 {% N, S. ]tvb now,tvbnow,bttvb2 O# t' |8 ]( J7 \" I5 [
全身細胞有六十兆以上，我們今天就簡單將全身細胞分為體細胞和腦細胞兩大區塊，大腦是個很特殊的構造，非經過允許，一般東西進不去也排不出來，因為有血腦屏障。
/ s/ d2 v# }! W) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [8 P: f9 p8 F4 h  s7 z0 E3 i- d
大腦是身體最重要的器官，所以不容許有任何毒素及其他不相關的物質在裡面，因此有血腦屏障(blood–brain barrier, BBB)，屏障的目的在於讓一般的血液內的毒素進不了大腦，當然大腦也因此很多的廢物不易排出。
; `/ k  N. u1 [1 C公仔箱論壇
# B) d* ]* Z# f/ S除了大腦以外，全身的細胞產生的廢物都透過完善的淋巴系統，經由肌肉收縮來推擠淋巴而排除廢物。大腦細胞內部沒有淋巴系統，也沒有肌肉細胞收縮，要如何排出毒素呢？這是長久以來科學界及醫學界弄不清楚的地方，大腦腦細胞這麼多，產生的廢物是怎麼排掉的呢？直到2012年歐洲的醫學家才弄清楚，這也是今天要講的主題：大腦怎麼排毒？ * m9 q3 ?, }( z+ k
tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 K0 ^; I# p
體細胞將代謝廢物排除需要有淋巴系統
) ^2 b+ e  e9 r5 Q( G; i/ Q9 }* Jwww.tvboxnow.com2 ?$ T* }3 Z* q5 e) a
我們身體的細胞代謝物先到組織液（細胞外及血管外稱之組織，裡頭的液體則稱組織液）慢慢變成淋巴液進入到淋巴管，淋巴管把淋巴液及裡頭廢物液體匯流送入靜脈，淋巴管和靜脈是藉由環繞在外的肌肉不斷收縮，將淋巴液和血液推送回心臟，心臟再將這些含有廢物的血液借由心臟收縮打入動脈，動脈就會將廢物帶到肝臟，此時肝臟就發揮兩大階段、七大作用的解毒功能，將毒素解掉，藉由膽汁系統排放到腸道，將毒素由糞便排除，若是由血液系統則是再透過腎臟由尿液排除毒素。也就是說從肝臟解毒的廢物會經由糞便及尿液排除體外。
! H9 y- ~9 ~& W& h1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a$ K9 V' k7 H6 g0 A公仔箱論壇身體的細胞就是以此途徑將廢物排除：體細胞所產生的代謝廢物→淋巴管→靜脈→心臟→動脈→肝腎→大便小便→排出體外。 & V% x* z$ U4 r6 h. P$ }) W3 j
1 `5 ~, ]7 ]- B+ x. U2 v
淋巴系統代謝廢物要在白天
: z, H- L: B, o, {; V; X! K( M' V! _1 r
體細胞排出的毒素要到達肝臟是很遙遠的，必須要有完善的淋巴系統，上述廢物進入淋巴和靜脈需要肌肉的收縮，人體的淋巴和靜脈是沒有動力的，裡頭液體無法自行回到心臟，動脈則是因為有心臟收縮而將血液從動脈中打出，靜脈無心臟這個馬達在，因此靜脈和淋巴管都得靠肌肉收縮。 公仔箱論壇2 i* E" u, v( r, ~5 k

4 ], ~  z( f9 f7 y- k% y$ `www.tvboxnow.com肌肉細胞穿雜在靜脈和淋巴管間，所以在走路或運動時，肌肉一收縮就會壓縮淋巴和靜脈將裡頭的液體送回心臟，這就是肌肉收縮的幫浦效應。 1 C- u- ?+ g9 x' x2 j1 e+ R

. B9 e2 v0 \$ ?! V! T/ rwww.tvboxnow.com肌肉什麼時候收縮？就是在白天活動的時候。晚上活動低，收縮頻率下降，所以淋巴系統、靜脈回流較差，因此淋巴系統要運作必須在白天。 4 F; F' X' u+ a, C( }  G5 j( {2 ~' A; p

, |* v/ U( G( c排除代謝廢物體細胞是經由淋巴系統，大腦則是透過腦脊髓液
' h3 X; l* L5 L% m, Y8 A
3 Y: u. I2 H0 E' r9 m# P1 v% l) B科學家向來認為大腦沒有淋巴系統，但最近幾年才發現其實在腦殼下面和大腦之間有，有一個脆弱的淋巴系統，但腦殼裡面沒有肌肉，靜脈和淋巴管是要如何將廢物排出腦部呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) Z. w7 n+ x! O3 B, T
+ P2 R. ]0 T* _0 `  Z: b
大腦的外觀如同豬腦一樣，似豆花狀，非常脆弱，由於此構造經不起碰撞，大腦是懸浮在腦脊髓液中。
( f& q! u. G  ~+ c1 M! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J7 X- k+ V7 L6 V; U9 n+ |tvb now,tvbnow,bttvb腦殼裡具有很多液體，稱為腦脊髓液，大腦懸浮其中不易遭受因運動產生撞擊而破裂，因此以前認為腦脊髓液為避震作用，直到最近兩三年前才發現它還有非常重要的任務：沖刷腦細胞所產生的廢物。 * s9 \/ Y  R4 |! h4 X1 G

- ], \, h4 V7 o& |# nwww.tvboxnow.com腦細胞產生廢物後，腦脊髓液有沖刷效果，會一直循環將廢物沖刷至出口，再連結到腦殼下的淋巴管之後進入體細胞代謝廢物的流程：腦細胞所產生的代謝廢物→腦脊髓液→淋巴管→靜脈→心臟→動脈→肝腎→大便小便→排出體外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 H2 X9 ~. d# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u  a+ |4 q/ D, `9 r4 U
腦脊髓液代謝廢物有時間性
' L# O. T( P6 y1 G  f
! @- x# o; t+ v3 n# bwww.tvboxnow.com腦脊髓液沖刷的方式時間有限且相當複雜。上述腦細胞所產生的代謝廢物要進入腦脊髓液是有時間性的，只發生在熟睡時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P7 V$ E# n: i. e/ F
公仔箱論壇1 x6 m6 B  G5 H/ e, y1 B
打鼾睡眠中止、失眠、熬夜→熟睡受到干擾→腦脊髓液無法將廢物沖刷出來→廢物囤積腦部→腦部功能受損→短期與長期影響。白天腦脊髓液幾乎不循環、不沖刷廢物，只有躺平熟睡時才會進行。
( S0 p4 i+ M0 h  `2 d# B; btvb now,tvbnow,bttvb
+ t' y/ D1 m6 \www.tvboxnow.com阿茲海默症 8 C# A: ?3 b0 K  V, }- P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e& s5 K6 x# |; z) }$ q' v# Y2 \
阿茲海默症又稱大腦失智症，阿茲海默症者的大腦解剖發現，大腦內很多類澱粉斑塊沈澱，而這種類澱粉斑塊就是腦細胞所產生的廢物之一，長期無法排出腦部，最後損傷腦部，造成大腦萎縮，這就是阿茲海默症的來龍去脈。
1 e2 H; R3 j+ cwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! _( E$ J9 q* b. E! R
阿茲海默症成因和熟睡時間有關 公仔箱論壇2 Q3 |4 \: X: ^
tvb now,tvbnow,bttvb& u4 y7 i6 e* Y4 t
睡眠時間不夠，或睡眠品質不好，導致腦脊髓液無法將廢物沖刷出來，廢物囤積在腦部造成大腦功能受損。
7 Q9 Z! F0 n. E1 _www.tvboxnow.com短期影響：精神不振、記憶力減退、腦筋不太靈光、腦茫現象(brain fog) . P; W) o' a' ?4 @0 |
長期影響：可能造成阿茲海默症 6 A( ^' K3 c+ f7 ~$ J3 a+ Y( L" S

: L  X7 H( s  O$ H2 P* R深層睡眠（熟睡）對大腦功能有重要的影響
5 y' |' [. z$ H公仔箱論壇% S: E- S, c6 B, |' b- d2 Y
抽象方面：深層睡眠會做夢，大腦會將白天的情緒、思考利用晚上熟睡做夢時做總整理，也會將白日不滿的情緒發洩在夢中，這就是在深層睡眠處理的抽象問題。 tvb now,tvbnow,bttvb  \* i9 |' p- S$ L8 U1 |$ Q
實體方面：腦細胞廢物藉腦脊髓液在熟睡時排放出，也就是在深層睡眠中大腦才會進行排毒。 1 [( W- t0 `2 ~- y% ], K1 K0 \4 _

  ]% t: Q% b1 q7 u/ |' \/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的重大證據，2012年才剛經由歐洲的學者發現，是嶄新的概念，而且非常正確。預計幾年之後，科學界會終於確定阿滋海默症的成因，那就是長期深層睡眠不足。
+ g9 |( w: `# L% u. ~0 ^/ l. Y* A因為，大腦排毒，只發生在熟睡時。
3 Y- }/ g9 _5 H/ c9 P4 M0 F' E* rwww.tvboxnow.com' G2 _+ B$ P' v* d  s* b* @
(轉載於早安健康之文章)