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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h% ^* N3 x. s
! h/ D3 m/ K+ f3 ?6 }2 itvb now,tvbnow,bttvb瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 www.tvboxnow.com% o/ Q5 a! c6 ^$ L
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 & B8 y- u/ D7 \4 ` a& M4 L
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9 E# C o' Q/ Y2 I靜坐冥想www.tvboxnow.com. W. r( r) G. w. S) \$ R7 q( q1 j( A
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 $ m; {. { K. d* W; e* J
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如何做：
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! Q+ D* y) c/ N7 n$ ctvb now,tvbnow,bttvb 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& l" o2 F- h }0 m& i
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改善便秘,瑜伽
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- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
0 o3 }$ D1 Q* g. ^: X/ h1 c awww.tvboxnow.com為何有效：
; C% H' V% h9 \& D& P( |( l公仔箱論壇人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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改善便秘,瑜伽
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! }1 `+ b; y, L1 b! V r+ N8 Etvb now,tvbnow,bttvb如何做： 9 f5 S. @$ |: c# b! q6 Q
1 W: c. G+ M* H* M* _www.tvboxnow.com- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
) q( D% p4 t% o為何有效：
% @0 P0 d" s$ K1 O8 G5 q- j* |公仔箱論壇這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 tvb now,tvbnow,bttvb- k: |: q% I# S& _$ {
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下犬式 檢視相片www.tvboxnow.com6 ]1 B& `( K1 L$ N3 g& U
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( h- x6 Z- y5 {' ~+ z7 ~如何做︰
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& y ?- @7 z) {/ C9 y- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
* f; P' a7 C) X/ V9 L8 N+ Z為何有效：
/ l7 [: i" w9 `下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ tvb now,tvbnow,bttvb: C/ D& x# ]8 v0 V7 ^
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袪風式 檢視相片
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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