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6 Z4 E2 \9 i( B% @- jtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ 5 ]4 D% t/ X: s
0 H& N) z" V& S* a澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
9 K* M) g! V) X& h" N1 m+ {公仔箱論壇主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 tvb now,tvbnow,bttvb: v8 q) i( v% Z, W1 h
( X8 A) `$ A* j: S3 g+ ptvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! w! [7 m3 {& y1 r$ v
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3 l8 X }, A; E推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇tvb now,tvbnow,bttvb% d8 i0 {' B& U/ I& j/ S8 A
9 x8 Q1 k0 d/ l5 X公仔箱論壇很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
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至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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: u5 x" ?4 C; O" O1 Z7 a' M( Vwww.tvboxnow.com「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 www.tvboxnow.com0 }9 T4 a/ Y% I/ P' H' K
: [& ]: ]) r2 W' z5 U9 p公仔箱論壇蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 公仔箱論壇: @5 ]- R: e9 @! c8 p, q
$ h5 u8 O$ W$ |, X1 Q- J, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ " }- _( @, X: f: u: J2 C m9 h
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再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 : q' B- ]8 T* K
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一、鐘擺運動 www.tvboxnow.com2 {# p" u9 ~: F$ u, f5 ]( A
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還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
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二、肩胛下壓運動
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9 g: D$ Y! E1 Mwww.tvboxnow.com此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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