 檢視相片
: j6 t/ i; ?& ?# }5 Itvb now,tvbnow,bttvb
1 |4 e/ U& D, _! Ewww.tvboxnow.com
- k" }( j$ i6 U8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l! B9 @- u* Q- G2 S; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ i; f X9 S( A7 r; V
' Z! V# S4 |7 U; V% n! v: q9 B澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
6 {# c8 v/ z& C# p S) f8 F主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
, N) ^6 l# T4 D8 g8 a
8 v( p1 m2 z9 |0 I& I, |9 M+ Awww.tvboxnow.com五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
# W" h0 \. m0 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D: ?+ E" d0 i3 b* q$ t* b# z
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
" N5 o* U; m7 `1 P# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M' |/ \# j7 j' D3 R/ o1 p公仔箱論壇
+ g( y) p$ R; K& M, @www.tvboxnow.com推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
( }1 W$ `' q7 }* ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ {; X. K# t0 a( Y- Y
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 公仔箱論壇" k. n' s! a; s1 Q$ S, i
! q* X: ^ x/ B- L
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 9 Z9 g/ W# z- B. f9 m
% l& q1 {; H5 U* w' c6 v" J5 |
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 tvb now,tvbnow,bttvb, m4 x s; g# w$ D
* F8 m9 V8 A% u, @4 ^5 T6 A% H
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 www.tvboxnow.com; q" _' C5 U6 j1 ~
/ L! S4 @9 H) G; Iwww.tvboxnow.com如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
& N7 a. [$ P; e! ]4 a- ?. d: D
7 o, h3 i# B2 x6 V5 Atvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com- O% Q) S" c/ V
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 1 O' N3 O7 g% S7 S i7 y8 _9 a3 \
www.tvboxnow.com9 q2 q% S& K: X# ^# d$ A
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
) |* V: n/ w6 k3 D( Ktvb now,tvbnow,bttvb% {1 I2 n; ]/ q; A( G
一、鐘擺運動 www.tvboxnow.com. s9 X S3 S4 k* I. i$ D
- L" f2 G& o( O T) W9 {, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G/ K( o. Q' D' I( u/ A, {. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y; v- F: K5 ~2 M3 M, G還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
' }& h) ^2 I6 Q* L: n% ~# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c8 Z& h% z4 P* k- qwww.tvboxnow.com二、肩胛下壓運動 % H0 C0 {% P) K$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* X" @7 O7 y, t" v# _) w7 g5 T
7 N+ w) J8 y! O. }+ ?& I1 Vwww.tvboxnow.com公仔箱論壇8 n. z, I0 z/ h2 U3 d# n6 ~
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。( ?8 Q0 C% X) _/ \: l. v% T! G
|
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
