氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
0 O! J$ u, N5 [ l5 b* X& U* j8 c公仔箱論壇
; |/ r0 w, a. F9 B3 ^% Q2 M; zwww.tvboxnow.com腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。
' d. q: V6 h8 K2 y' Pwww.tvboxnow.com公仔箱論壇9 c' ~* a& F. V! p4 q. W$ B* }
溫暖腸道，吃出排便力
2 s; O5 n, v$ {/ i1 Y+ n, n/ hwww.tvboxnow.com
: t0 v# w. e3 M1 ~7 P. R公仔箱論壇腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
8 s3 y' ~% F3 Q n4 n1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: `! a7 D4 B; {8 R" ?2 |+ C+ [$ E N
此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。公仔箱論壇9 _! z# z% G: b5 @' |
- M6 g# P6 x0 |, H/ i公仔箱論壇紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐公仔箱論壇1 P" N2 ?) x0 _ f" ^8 v' E# ?
1 u. h- e1 P6 U# s3 M公仔箱論壇為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
0 T+ m/ c/ q. _2 |公仔箱論壇
& a G- ?. p3 `; l6 `www.tvboxnow.com此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
- K g. b8 k5 z, \公仔箱論壇
& z. e/ Y3 o/ l4 ]! T, m0 H重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
4 Z2 V+ M, t# K( k6 g公仔箱論壇
! v! M# E. x' t; T; `tvb now,tvbnow,bttvb早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
) I7 d6 ?6 ~, J t! o; i3 q# E& z" K9 ^# _
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
, w1 \9 A; r" F. e! ^9 a
N$ {- M4 n I: s# \ [7 u7 `研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。; a. A E4 v3 O. e, P/ `
3 O) y7 I7 G" s5 e0 T/ L
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb% x5 _" Q& G& S' h, N: V& Q* z2 O
T. v- f7 {9 Swww.tvboxnow.com想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。tvb now,tvbnow,bttvb5 d! U: ?& S) s( |7 P- z/ H8 t
$ h. B8 q* E& p' Twww.tvboxnow.com(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
