. `7 ]' n) E; g0 X) l' x趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
& I7 W# S7 J- v! ]9 {3 B! ~0 u, n5 w
泡麵可樂 能解饞就好
3 l- S* C! e+ h* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P" s; \; ^* G% b- I* m
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。/ Z: \# [) H0 ?: q
& Z) G/ }$ y# G, l) \# d" j至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
* W2 O$ i" H8 C2 k7 x, h. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s1 A7 v" `% F$ F) [1 j; p& l
對抗癌症 你可這樣吃www.tvboxnow.com* m! }8 ]; R& J& h
www.tvboxnow.com+ y) P7 J+ ]; v, e3 F5 `
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
& {% v4 p4 J* w, _8 V4 f. M5 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, e+ \4 B; a5 {$ z: t- r: k
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品公仔箱論壇' ^0 x) G" l5 v7 X
0 r, x4 p3 p6 m9 [3 Mwww.tvboxnow.com2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M8 j) A2 { i) R4 G
- [) m1 Z0 n: `7 f& Q) V) }tvb now,tvbnow,bttvb3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油tvb now,tvbnow,bttvb7 c) \7 y2 I* B' K: k, h A7 P0 g
tvb now,tvbnow,bttvb A( e1 J3 N. Y5 v
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
9 F, Q/ O0 ]: J6 t% F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~: G9 n7 ?! `
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等www.tvboxnow.com$ i- C+ O; o. [& k5 E4 Q( r
www.tvboxnow.com+ _. }/ m ~0 E4 W8 s" }* X. R
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。公仔箱論壇& ], `& Q) o, p6 [- E/ J" M0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 l/ P: o1 \" M! [9 ?8 b7 i
www.tvboxnow.com% z4 N- k0 @) B+ Y4 k3 [0 A2 d
維持巔峰 從飲食開始
0 \. E6 y, t E' ]2 {5 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! V0 v8 Q/ x- |3 k$ M4 p! _2 k8 F
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。www.tvboxnow.com* D7 K8 j+ M; I7 P: N9 z# `3 T5 D, \
) ]' k2 l1 i3 L7 ^
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' K+ a. P' }: J' w
* o0 z$ c1 t) U從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。公仔箱論壇0 {9 b( r7 q: Z3 b/ C7 O
% m+ t% I4 |+ ]. h吃得乾淨 身體就潔淨. l5 |' [8 Y. E r3 Y1 l% w- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _2 O8 a- N) a
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
) h p7 Y8 x( i% Uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇# l$ y3 ]& T" o
經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
! f$ U" R+ ~# h7 _$ dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb K8 [2 j* x% y: y5 d) Z0 e5 b
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
6 z1 B- {: ?4 E- E f9 l2 l- stvb now,tvbnow,bttvb
) O9 ~( O8 J; ^7 C T4 G3 Swww.tvboxnow.com
- ]2 G" [' E! X; k( f, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C# _6 u& [6 `' d$ a$ ^7 k1 J來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
