空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A' @. Q$ ]9 _ ]& i+ o; u
含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }% U0 _4 ]. \6 d& Z% T
含量比較
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23大卡
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膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& p4 V% q* T- l9 X
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脂肪公仔箱論壇& ]/ J# A/ h% \9 [
0.3克
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蛋白質: Q8 t$ D; F9 ?0 a* r) k
2.2克
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" I4 \- j& c0 t/ _; D* Y公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克# {9 x. D2 B& Z8 a9 P5 w( ]
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降脂原理
$ i* h% }8 |+ b& W降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇4 A! X4 M( N8 t1 ]: }
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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, q; R8 a) k8 z2 |對併發症的益處% U* e: k; P) C) I) H/ d1 Y
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病www.tvboxnow.com; U" y/ U* X) U
& }& E- A i Y1 S# ^+ I! U( [; O公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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+ ~* J# A- h2 F1 C- W5 b% {: B1 `tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb/ ^( A* S( W# S! \8 l+ H8 Z2 B
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! ~/ l+ P! n; u' ~- k
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宜
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" `2 |" y& q6 d, _: k; [- @2 Xwww.tvboxnow.com．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
. H/ D/ W, I) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb3 e4 u: z* K. ]/ q
# |& k5 x0 |3 v3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌www.tvboxnow.com6 v% Q) M/ G2 K. i, e1 r t
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂www.tvboxnow.com% t* w' }9 d$ i
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 y7 M7 o# B% n. \5 C
建議料理：蒜蓉空心菜
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$ U! b4 y9 V% o1 g5 }' l公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
& K( p9 o, ~' O6 U玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
1 \0 D4 P. f+ |* i5 nwww.tvboxnow.com建議料理：玉米粒炒空心菜 www.tvboxnow.com* S7 H+ X1 ^2 E2 f/ B3 V
- A+ c* F/ N2 f% U空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
$ `8 ^: K% a3 B) R9 P1 k+ wtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
8 I0 c6 b% l; i0 v5 rtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb7 C) {; [# O: q( F, K/ U
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降脂食譜
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蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q2 M" J f" g* m# V1 v6 I
4 s3 _6 i! H/ w* w& ]' J7 D" @: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 www.tvboxnow.com' f; i& k/ L8 }3 N
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
0 b! e9 J3 m' s Ctvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
! k) c6 J, n" t* Q1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇: n6 P0 M' V# b$ _
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
+ ]" X# ^8 f9 D' nwww.tvboxnow.com3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
: U' D0 E A* U: i; ^3 x3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q8 c7 i5 U; t% Z& bwww.tvboxnow.com玉米粒炒空心菜: f2 H# k0 Q& E; n
# x# A' d7 }7 g' B7 c: M( ~6 U0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
7 {; G5 r. B. ]8 }tvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 ! \: _8 q7 P; x
〔做法〕
: _$ C3 I9 d, H7 {1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
) O& b9 a: k( A+ w" r2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 9 z$ ~8 ^6 ?6 A* \
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降脂祕訣www.tvboxnow.com0 v( m% U x. f5 D, e
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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