空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb+ `! K/ f5 l2 F" d
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營養素! x, O! Q- B, M/ V, J3 v
含量公仔箱論壇" `, H8 q* Q. b6 y1 h. Y: K
含量比較tvb now,tvbnow,bttvb" r* S( l9 D( C A
熱量& t2 v+ W/ e/ H' F" @) }2 j V9 i
23大卡www.tvboxnow.com3 c J E5 I( O( B( n: l. S
低★☆☆
0 d3 `& k& q( X% q8 B5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb- G; X; }. I1 c3 o
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脂肪
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低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 C7 A$ `/ }
蛋白質公仔箱論壇' i$ V6 @2 n" b' G2 N
2.2克2 ]/ T* ]' Z+ h! T6 k8 f: f8 @
低★☆☆/ S6 V; a7 z* j4 l3 Q5 w$ o
# k$ a! V: F# ~1 F0 _4 g建議用量：每餐宜吃50克www.tvboxnow.com; R8 p* f* A5 H( J6 a8 |
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降脂原理
! H6 Y' C5 i; J: owww.tvboxnow.com降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量, c i4 O# E' X7 Z
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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8 P: K6 p4 a4 b對併發症的益處
% c3 }$ k% r/ r# @公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇: ^9 a" x7 a7 e' m- t4 E
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q# W2 I; ]2 p9 |; z/ p2 g4 F1 k
, X+ S I9 O1 f; h烹調宜忌
5 j, G( k9 V, ^" x2 V/ F! s- w[宜]炒、煮、涼拌
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- J1 V. a# C5 ], ]9 v0 a. i+ a: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌
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7 G: e+ d, ~) q& j ]宜
5 a7 l. ?# ~- f; w8 utvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者 G: {$ E" n9 o5 ]: Y6 X
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇4 h" v# G8 K2 s
( ~/ |4 s. x8 Y( n1 M/ A4 n' T忌
3 N5 u1 J# s- J" V．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m5 G9 Z* [# i0 R3 Y+ m
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搭配宜忌
8 g9 O; q6 W; @) m- w公仔箱論壇[宜]tvb now,tvbnow,bttvb7 Q* x" |% ~4 p0 `9 D8 }- j
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y }' x9 P* i! T F* O0 b
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
+ b; V& Z2 P0 x2 s8 g. ]公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜
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+ J K- d) A- B/ ^www.tvboxnow.com空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
# \# R" E+ j) G: h( i3 }: m) |tvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
& p+ \$ m. F3 {6 n; s% m. {公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb. ^ v; ^7 D- c3 S5 ~, r/ F) x+ }/ b' e
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇4 Y3 }5 ~2 a& {$ R5 H
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
1 Z3 w% g2 R0 T7 S3 J建議料理：空心菜炒雞肉
0 E) |6 ?7 K% k( y1 Y8 _" a" A% c公仔箱論壇公仔箱論壇1 m& Q! q+ L& V
降脂食譜
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& W& p u; m. wwww.tvboxnow.com蒜蓉空心菜www.tvboxnow.com; Z0 r- r! H/ ~- p& E
www.tvboxnow.com; l M9 f( E0 ~4 M; W, @6 S
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
) \; _% r4 K6 H$ V8 f公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
& @* d( i, N, R7 d% I〔做法〕$ a8 f/ m6 Y- i E
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 ; T5 z1 y7 |/ @* J! _$ q
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
: S' b; K; G9 M8 {4 o) g% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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3 | E2 ^- }8 ]# [玉米粒炒空心菜
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. b: ?* O1 `! L: K/ X5 Y〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?2 y! z; h! U
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \4 J' U: L' H/ c- U* j- W
〔做法〕
$ v; F. {6 T% C4 J: A( o1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
5 Z! z9 K# L7 y4 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 www.tvboxnow.com. S7 M6 W" _4 q4 u8 P
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降脂祕訣
6 ], d: T, f0 Q( O; u/ m1 o# N9 M注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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# u* {7 l: R0 y5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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