空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
3 a) p8 l1 Q4 r2 r含量
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1 \. D, J" z. g, Q. G% }公仔箱論壇膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l! t6 \4 n2 r# l" h
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
& x& N/ B+ \$ Q8 c7 M/ Q! etvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量2 e' q- D& A& W5 r, o
; A% a- w9 `) Z5 w2 B' B空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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$ A T% V/ G' i8 H對併發症的益處公仔箱論壇" Z/ {. f' J& n8 L: Y0 E3 g
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病2 r$ D2 q7 D" |2 }8 S
/ ^( L$ |( |; l1 O* T& C公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌+ w* ^" t- y9 w
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
6 C: Q9 Y) x0 ^+ [空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {0 ^9 L2 j6 A) g* r8 g1 F
建議料理：蒜蓉空心菜
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8 C# T: X( Q E _' O空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
1 M) h* l: A6 O' J公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
8 |, b5 F0 Y/ b' j% i, ?0 ~" W建議料理：玉米粒炒空心菜
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8 i. K9 G: [- I9 S; u1 t+ [空心菜＋雞肉＝降低膽固醇www.tvboxnow.com& i4 V, P3 X! K, l
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
7 E- Q9 z7 x; R& ?) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉 www.tvboxnow.com. n$ b3 d" `; \9 l. _
4 E, I" z) r8 G htvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜公仔箱論壇$ E6 `, u& A) R, d
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蒜蓉空心菜
/ t5 K: @! V: f' b! l$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c% y( F' Q6 D5 }〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q9 k9 N4 C9 @2 \' X
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
; a4 m; V( a9 _0 C1 vwww.tvboxnow.com〔做法〕5 i6 _+ H0 F# f# d
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇' l- P% _/ r: x
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 8 h S" G! B3 [) k4 X* b* X* o5 x
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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# J) I, i/ \% l% s! A/ F! Hwww.tvboxnow.com〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇9 s& _- p8 @/ B6 I. p8 ~
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
2 |+ s/ f1 A* ~* }0 L9 r4 T公仔箱論壇〔做法〕% G- w3 q; I r, z, i' h
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r4 v* V! G& z7 A
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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- A" r# J& i s. T! L* z降脂祕訣
v5 K% O- O4 l( K+ f- E公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 ' J: m+ c5 J) p; ~; I" t& j
3 a3 ]7 P4 ^) L: `8 [公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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