空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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: q& m7 k4 \1 ftvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理8 D8 `8 T, Y `" ^1 r
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量1 J. |4 g- v6 G( {8 W2 Z
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb! j3 A! w7 Z4 P6 o3 U
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降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌www.tvboxnow.com. G# T- n; `8 D0 _- v5 V4 `
[宜]炒、煮、涼拌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
- S3 b! L5 R/ J( Y: S3 {空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
$ f/ O% U( t; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積" F' M4 [, Q) @. G% z& h: _
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
0 J' f. C e" j. V建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
3 u: I0 c' a8 }1 S6 {公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 , z* z |- D9 \+ A+ o) s$ Y
建議料理：空心菜炒雞肉 www.tvboxnow.com6 {2 m! a ?2 t7 U( b5 `' w$ F
) s- [6 I( }" m5 V; j降脂食譜
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb! q( K" ]+ I8 u( t) N/ `4 P
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f# C/ ~2 K6 j: h1 K. \: j
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V: F0 M/ g5 ?& O) [6 p9 K
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 0 x5 k, q7 H. }( c. C" e" I! k( i' u
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb: G4 w4 v- N7 |8 i: X1 N6 o
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
# }+ s, A% z4 C〔佐料〕鹽、花椒各適量。
4 s# U, V$ H& P! v: Iwww.tvboxnow.com〔做法〕
/ D' w; |5 o& l( N) ?& t1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb& v( Y6 F1 f* O% C5 q0 V
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 & e7 E+ V$ K9 Q" k i: l! I
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降脂祕訣
4 h2 [5 g# S6 R+ x* T3 x) }+ Y公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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