最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
+ n. {9 h' ~; ]1 i/ u& T6 Q2 ?1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E" N, b* W7 t1 i( v# |3 {$ x血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 % A2 e( B* L s: }; V3 ?; _- R
; B5 G( I' b, c" I3 T公仔箱論壇所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
j( r- t+ f. w5 {: U% g$ I( t
3 j/ V; o: A( @+ @/ A動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
8 p4 t3 H- ]* Mwww.tvboxnow.com
$ w! i% w |5 L2 E《5大方法提高血管力》 7 |0 }6 E6 j& ]1 J1 V* T" L4 L0 c
0 r+ i+ z; ^% u2 [ }) q
1.泡澡
* m b2 | ^, W8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。 tvb now,tvbnow,bttvb( j1 a2 m' K+ C7 c
公仔箱論壇9 V. P0 L4 f# m i
2.飲食 + R+ H2 F) b1 [" {! F; [. {
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
; z9 Y8 c1 l. b) r x公仔箱論壇
# K1 d. P7 W; ~* f" ftvb now,tvbnow,bttvb3.睡眠充足
* }8 \8 f8 L+ n' l3 o8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
, Q f( b5 `0 p4 C& a$ ?& d+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~6 F# a: P2 o1 c; E6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.禁菸
- {! u' A: D/ c' g5 k; Z4 Xwww.tvboxnow.com百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
& X. X8 ^4 Q1 ^公仔箱論壇
7 Q) Z4 ~1 ?$ d ~1 ]5.鍛鍊腓腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~8 H( ?/ O1 F- Y3 d6 Z8 J/ C% D
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
$ I3 r& I2 m0 N0 g$ T' m; c: y$ G( g8 r1 ? Z( O. u1 n' W& P" _4 ]2 [- {
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
