飲食西化三高上身 你還不注意嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 j3 A B" L0 ?
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健康醫療網／記者張子容報導
! `: }2 ?, A# s* g% b, f/ qtvb now,tvbnow,bttvb日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。www.tvboxnow.com) w: B* N1 ~ i, K O S
6 s4 `1 D& x' S# N/ ?公仔箱論壇飲食西化 三高風險提高
% U# Y. L5 [9 y/ H% ^1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。tvb now,tvbnow,bttvb! b& _( {3 |) W* I( N6 Y$ b
, V/ ]6 E7 s6 L( E' d7 Twww.tvboxnow.com三少一多 顧好健康
4 U2 T+ l7 k9 y& m6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。
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+ Z$ b! e! ?0 t; `www.tvboxnow.com脂肪攝取 適量最重要
) L: L" ?0 p0 P2 Q4 F( F+ g4 \www.tvboxnow.com在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。www.tvboxnow.com' g D1 C' T2 C7 e6 O, s
9 D3 z4 l. `* }4 k: F保障自身健康 才有幸福生活
# Z8 m) s; c+ ]! \" @0 k9 p基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。
$ t* a0 s& @/ M" S: B$ F) M% ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I* X8 V3 e4 L
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發表於 2018-3-25 10:35 AM
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