飲食西化三高上身 你還不注意嗎？www.tvboxnow.com+ D. I; e$ u& `! L+ c: D% X! W6 Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 V/ C' |- i! m6 [4 `5 w9 a
健康醫療網／記者張子容報導
6 i$ ]8 x- F" Ktvb now,tvbnow,bttvb日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。: x! |! y! t$ d/ z3 d+ x) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i7 {1 y! t2 @6 {) k! E0 r
飲食西化 三高風險提高www.tvboxnow.com8 Y, I8 X5 E' w0 w" B% }
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
$ w# o6 H4 E- \8 [- R& D公仔箱論壇6 h. t/ k7 a/ n. B- W1 l
三少一多 顧好健康
2 y" f# i4 M* w3 z! Ftvb now,tvbnow,bttvb一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。tvb now,tvbnow,bttvb5 l3 ]% e$ J0 f8 I* }& w8 s. i2 q* |' G
' D. Q8 I6 @& N/ R
脂肪攝取 適量最重要) e! |0 e* G- H+ N) m( i
在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。tvb now,tvbnow,bttvb3 a1 J, } g: t- X }
公仔箱論壇: L0 `8 @3 G( M. \; ~1 T' r
保障自身健康 才有幸福生活
: c g0 {2 k3 p+ W: ^) M基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。
0 }1 i+ L' X1 ?& dwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i' s& H3 D8 L$ z, G
健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
